Tuzlu Yumurtanın Sağlık İçin Azımsanan 5 Faydası
, Jakarta – Lezzet ile atıştırmalıkların ortaya çıkışından başlayarak Tuzlanmış yumurta veya Singapur'dan tuzlu yumurtalar, tuzlu yumurtalar popülerlik kazanıyor ve bugün bile popüler. Tuzlu yumurta cipsleri, tuzlu yumurta soslu tavuk, tuzlu yumurta köfteleri ve daha pek çok çeşitte tuzlu yumurta temalı yiyecekler de ortaya çıktı. Sadece baharat haline getirilmekle veya yiyeceklerin lezzetini tamamlamakla kalmaz, tuzlu yumurtalar kaynatıldıktan sonra doğrudan tüketilebilir. Bütün tuzlu yumurta yemek daha da iyidir, çünkü size birçok sağlık yararı sağlayabilir.
1. Vücudun Besin Gereksinimlerini Karşılamaya Yardımcı Olur
Tuzlu bir yumurtada çok sayıda iyi besin olduğunu biliyor muydunuz? Tuzlu yumurtaları sağlıklı bir gıda yapan da budur. Ördek yumurtalarından elde edilen tuzlu yumurtalar protein, yağ ve karbonhidrat içerir. Her bir tahılda yetişkinlerin ihtiyaç duyduğu günlük protein alımının yaklaşık yüzde 18'ini karşılayabilen 9 gram protein bulunur. Ördek yumurtası ayrıca enerji kaynağı olan 9.6 gram yağ ve 1 gram karbonhidrat içerir.
Ördek yumurtası ayrıca A vitamini, E vitamini, kalsiyum, potasyum ve demir gibi bazı iyi vitamin ve minerallere sahiptir.
2. Dayanıklılığı Artırır
Tuzlu yumurtaların sahip olduğu selenyum ve demir gibi mineraller bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Selenyum, bağışıklık fonksiyonunuzu güçlü tutmanıza yardımcı olur ve tiroid hormonlarının üretilmesine yardımcı olur. Demir ise kırmızı kan hücrelerinin oksijen taşımasına yardımcı olur ve enerji üretiminde önemli bir rol oynar.
3. Kemik Sağlığını Koruyun
Ayrıca ördek yumurtası az miktarda çinko, fosfor ve yüksek kalsiyum içerir. Fosfor ve kalsiyum kemik sağlığı ve büyümesi için çok faydalıdır. Bu nedenle, tuzlu yumurta yemek çocuklarda osteoporozu önleyebilir ve kemik gelişimine yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Kemikleri Güçlendiren ve Osteoporozu Önleyen 6 Gıda
4. Cilt Sağlığına İyi Gelir
Kadınlar bu tuzlu yumurtanın faydalarını kesinlikle kaçırmak istemezler. Tuzlu yumurtalar, cilt sağlığınız için iyi olan E vitamini içerir. E vitamini cildi daha parlak, parlak ve pürüzsüz hale getirebilir. Ayrıca E vitamini cildinizi tahriş, enfeksiyon, mantar ve kızarıklık gibi çeşitli cilt problemlerinden de koruyacaktır. Başka bir deyişle, tuzlu bir yumurta yemek cildinizi güzel ve sağlıklı tutabilir.
5. Beyin Gelişimi İçin İyi
Tuzlu yumurta yemek de beyin sağlığı için çok iyidir. Çünkü tuzlu yumurta, özellikle doğumun ilk 3 yılındaki bebekler ve fetüsler için beyin gelişimi için çok önemli olan omega 3'ü içerir. Bu nedenle hamile kadınların da aşırı olmamak kaydıyla tuzlu yumurta yemelerine izin verilir, çünkü bu hipertansiyon ve yüksek tansiyona neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Normal Yumurta ve Omega 3 Yumurta Arasındaki Fark Bu
Tuzlu Yumurta Yemek İstiyorsanız Nelere Dikkat Etmelisiniz?
Yüksek kolesterol içeriği nedeniyle tuzlu yumurta yemek istiyorsanız çok fazla yememeniz tavsiye edilir. Her tuzlu yumurta, önerilen günlük limitin iki katı veya yüksek tansiyon veya kalp hastalığı olan kişilerin tüketebileceği limitin üç katı olan 619 miligram kolesterol içerir. Bu nedenle tuzlu yumurta tüketmek için ideal sınır günde bir yumurtadır. Tuzlu yumurtaları sebze ve meyveler gibi diğer kolesterol içermeyen yiyeceklerle de yiyebilirsiniz. Bununla birlikte, kolesterolünüz zaten yüksekse, tuzlu yumurta yemekten tamamen kaçınmalısınız.
Ayrıca okuyun: Dikkat, bu çok sık tuzlu yumurta yemenin tehlikesidir.
Belirli yiyecekler ve içindeki besin içeriği hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, uygulamayı kullanarak doğrudan uzmanlara sormanız yeterlidir. . İçinde , aracılığıyla doktorla iletişime geçebilirsiniz. Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama sağlık tavsiyesi ve ilaç tavsiyesi almak için. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de.
