Migren Tedavisi İçin 4 Gıda
Jakarta - Geçmeyen migrenler, çoğu zaman hastaların çeşitli aktiviteleri gerçekleştirmesini zorlaştırır. Sebep, migren baş ağrısına, mide bulantısına, kusmaya, ışığa veya sese karşı hassasiyete neden olabilir.
Sizi huzursuz eden şey, bu migren atağı birkaç gün içinde bile birkaç saat sürebilir. Peki migren nasıl tedavi edilir?
Görünüşe göre migren tedavisine yardımcı olabilecek bazı yiyecekler var. Meraklı? İşte tam açıklama.
Ayrıca okuyun: Migrenin genetik faktörlerden kaynaklanabileceği ortaya çıktı
1. Tam Tahıllar ve Kuruyemişler
Migrenlerin doğal olarak nasıl tedavi edileceği tam tahıllarla olabilir. Kendileri için tohumlar, işlenmemiş veya öğütülmemiş tahıl türleridir, bu nedenle hala içinde bulunan çeşitli orijinal besinleri içerirler.
Tam tahıllar B vitaminleri, demir, lif, selenyum, bakır, potasyum ve magnezyum açısından zengindir. Bu besinler migreni doğal olarak tedavi etmeye yardımcı olabilir. Tam tahılları yulaf, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, kahverengi pirinç, siyah pirinç veya sorgumda alabilirsiniz.
Bir araştırmaya göre, migrenden muzdarip insanlar vücutlarında düşük magnezyum seviyelerine sahip olma eğilimindedir. Peki, vücut magnezyum takviyesi aldığında ne olur? Migren ataklarının sıklığının yüzde 41 oranında azaldığı ortaya çıktı.
Magnezyum susam, ayçiçeği tohumu, kaju, yer fıstığı ve badem gibi pek çok kuruyemiş ve tohumda bulunur.
2. Koyu Yapraklı Sebzeler
Ispanak, marul, brokoli veya lahana, besin açısından zengin olan koyu sebze grubuna dahildir. Bu sebzeler migreni önlememize ve tedavi etmemize yardımcı olabilir. Örneğin ıspanak alın. Bu sebzeler migreni azalttığı gösterilen B2, B6 ve omega 3 vitaminleri bakımından zengindir. Bu arada, B2 vitamini veya riboflavin, migren dahil baş ağrılarının sıklığını veya süresini azaltabilir.
3 yumurta
Yumurtalar ayrıca migrenlerle başa çıkmamıza yardımcı olabilir. Bu gıda, B2 de dahil olmak üzere birçok B vitamini içerir. Yukarıda açıklandığı gibi, B2 vitamini migren dahil baş ağrılarının süresini veya sıklığını azaltmada oldukça etkilidir.
İlginç bir şekilde, iki büyük tavuk yumurtasında günlük beslenmeyi karşılamaya yardımcı olabilecek yüzde 24 riboflavin bulunur.
Şunu da okuyun: İlaç almanıza gerek yok, bununla migreni yenebilirsiniz
4. Kırmızı Et
Sadece kırmızı eti tercih etmeyin. Ulusal Baş Ağrısı Vakfı'nın tavsiyelerine göre, salamura edilmiş, fermente edilmiş, kurutulmuş, tuzlanmış veya tütsülenmiş gibi taze olmayan et ürünlerini yemeyin. Çünkü bu tarz ürünler migreni tetikleyebilir. Bu nedenle taze kırmızı eti tercih edin.
Amerikan Nöroloji Akademisi ve Kanada Baş Ağrısı Derneği uzmanlarına göre kırmızı et aslında migreni önlemeye yardımcı olabilir. Peki kırmızı et nedir? Hayvanın içerdiği pigment nedeniyle kırmızı renge sahip et türü. Örneğin, inekler, keçiler ve bufalo.
Kırmızı etin kendisi, vücutta doğal bir bileşik olan CoQ10 ve B2 vitamini içerir. CoQ10 veya koenzim 10, insan hücrelerinin gelişiminde ihtiyaç duyulan bir antioksidandır. Bu bileşikler ayrıca vücudun zararlı moleküllerin neden olduğu hasarlardan korunmasına yardımcı olur. Ayrıca bu bileşik, geçmeyen baş ağrılarından muzdarip olanlar için de bir çözüm içerir.
Amerikan Migren Vakfı'na göre sonuç, B2 vitamininin veya riboflavinin migren sıklığını azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtiyor. B2 vitamini somon ve kırmızı et gibi hayvansal ürünlerde ve yukarıdaki gıdalarda bulunur.
Yukarıdaki sorun hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Veya başka sağlık şikayetleriniz mi var? Gerçekten doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabilirsiniz. Sohbet ve Sesli/Görüntülü Arama özellikleri sayesinde evden çıkmanıza gerek kalmadan uzman doktorlarla sohbet edebilirsiniz. Haydi, uygulamayı şimdi App Store ve Google Play'den indirin!
