goodinseattle.com

Jakarta - Yoga, etkinliği kanıtlanmış Kegel egzersizlerini kullanmanın yanı sıra, yakın ilişki deneyiminizi daha sıcak hale getirebilir, biliyorsunuz. İnanmıyor musun? Araştırmalara göre, yoga yapan kadınların arzularında ve orgazmlarında iyileşmeler oluyor. Adamlar ne olacak? Onlar için yoga erken boşalmanın üstesinden gelir. Pek çok yoga pozu arasından eşinizle olan yakın ilişkinizi en üst düzeye çıkarabilecek aşağıdaki pozları deneyebilirsiniz.

1. Bhujangasana/Kobra Duruşu

Uzmanlar, bu pozun omurga, sırt ve karın kaslarını güçlendirebileceğini söylüyor. Eh, bu üç kasın eğitimi ile yakın ilişkilerin aktivitesi daha da yoğun hissedilecektir. Sadece bu değil, hareket et kobra pozu Ayrıca nefes egzersizi yaparak doruk noktanızın yatakta daha uzun süre dayanmasını erteleyebilirsiniz. Peki ya hareket?

Çok basit, bu hareket yüzüstü pozisyonda başlar, yüz yukarı kaldırılır ve avuç içi vücudu destekleyen omuzların altında, sonra ayaklar bir araya getirilir. Peki, poz doğru olduğunda, bu hareketi nefes alırken yapın.

( Ayrıca okuyun : Tüm Gün Ruh Halinizi Yükseltecek 5 Yoga Hareketi )

2. Deve Duruşu/Ustrasana

Deve pozu, pelvik kasların esnekliğini artırabilir ve karın kaslarını güçlendirebilir, böylece seks yaparken kramp ve nefes darlığı olmaz. Siz ve eşiniz seks yaptığınızda pelvik kasların kendileri çok fazla yer alır. Ayrıca, bu poz duruş ve sindirim sistemini de iyileştirebilir.

3. Elmas Duruşu/Vajrasana

Hareket, kalçalarınız topuklarınızda veya ayaklarınız kalçanızın yanında yukarı bakacak şekilde dizlerinizin üzerine oturarak başlar. Bundan sonra, avuç içlerinizi uyluklarınıza bakacak şekilde yerleştirirken nefes alın. Düz oturun, rahatlayın ve karın kaslarınızı sıkın. Sonra nefes verin.

Doğal olarak nefes almaya devam ederken bu pozisyonu 10 dakika tutun. Uzmanlar, bu pozun pelvik bölgedeki ve üreme organlarındaki kan akışını iyileştirebileceğini söylüyor.

( Ayrıca okuyun: Seks dürtüsünün kaybolmasının nedeni budur)

4. Mula Bandha

Sanskritçe'de "mula" kök veya temel anlamına gelir. "Bandha" kilitlemek veya sıkmak anlamına gelir. Kısaca mula bandha, temel kasların kilitlenmesi veya sıkılması anlamına gelir. Buradaki temel kaslar pelvik taban kaslarından başkası değildir. Hareket bağdaş kurup oturmakla başlar. Omurgayı doğal şeklinde, yani sırt ile “S” oluşturacak şekilde tutmalısınız.

Bundan sonra, gözlerinizi kapatın ve sakince nefes alın. Ardından, pelvik taban kaslarını, örneğin idrara çıkmayı engellemek gibi sıkın, nefes alırken tutun, tutun, ardından kası serbest bırakın ve yavaşça nefes verin. Maksimum sonuç için bu hareketi 15 kez tekrarlayın. Bu hareketi ayakta dururken yapabilirsiniz.

5. Kedi Pozu/Marjaryasana

Bu tek hareket, yakın ilişkileri de en üst düzeye çıkarabilir. Denemek isterseniz, ilk hareket, dizleriniz ve avuçlarınız üzerinde duran masa benzeri bir pozisyonla başlar. Ellerinizi ve ayaklarınızı omuz genişliğinde ayrı tutun. Ardından, yavaşça nefes alırken sırtınızı yavaşça yukarı çekin. Dikkat edilmesi gereken dizler ve omuzlar pozisyon değiştirmemelidir.

Bundan sonra, kalça kaslarını sıkın, mümkünse çeneyi göğse doğru indirmeye çalışın. Ardından 10'a kadar sayarak tutun, başlangıç ​​pozisyonuna dönerken nefes verin. Uzmanlar, bu pozun pelvik kasların esnekliğini artırarak esnek hareket etmelerini sağlayabileceğini söylüyor. Erkekler için bu hareket, boşalmayı daha uzun süre tutmak, kan akışını iyileştirmek, kol ve göğüs kaslarını güçlendirmek için faydalıdır. Unutmayın, erkeklerin bazı cinsel pozisyonları yaparken güçlü kol ve göğüs kaslarına ihtiyacı vardır.

( Ayrıca okuyun : Göğüsleri Sıkılaştırmak İçin Yoga Hareketi)

Hala samimi ilişkilerin kalitesini nasıl artıracağınızı bilmek istiyor musunuz? Çok kolay, uygulama üzerinden doğrudan doktorla görüşebilirsiniz. . Özellikler aracılığıyla Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama , evden çıkmanıza gerek kalmadan uzman doktorlarla sohbet edebilirsiniz. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!