Pazartesiden Önce Huysuz, İşte Lunaediesophobia'nın Üstesinden Gelmenin 5 Yolu
Pazartesi gününden önce herkes endişe yaşamış olabilir. Pazartesi öncesindeki endişe hissine Lunaediesophobia denir. Pazardan Pazartesiye geçişi daha keyifli hale getirmek önemlidir. Pazar günlerini veya hafta sonlarını çok tatmin edici ve eğlenceli hale getirmek gibi."
, Jakarta – Herkes Pazartesi endişesini veya Pazartesi fobisini yaşamış olabilir. Öğrencilerden başlayarak, üniversite öğrencileri ve ofis çalışanları, hafta sonunun bitmeye başladığı Pazartesi hakkında huysuz hissetmeye başladılar. Pazartesi öncesindeki endişe hissine Lunaediesophobia denir.
Lunaediesophobia, pazartesi korkusudur. Hastalar tarafından hissedilen semptomlar, yarın Pazar gecesi Pazartesi gününü stresle düşünmektir. Bazı insanlar sabahları çok heyecanlı olmadıklarını hissederek uyanabilirler. Hatta bazıları geceleri kabus bile görür. Pazartesi günü havayı daha da kasvetli yapan da bu. Peki, bu lunaediesofobinin üstesinden gelinebilir mi?
Ayrıca okuyun: Çocukları Takip Eden Nomofobinin Tehlikelerine Dikkat Edin
Lunaediesofobinin üstesinden nasıl gelinir
Pazardan pazartesiye geçiş hoş değilse, lunaediesofobiyi şiddetlendirecektir. Bu nedenle Pazar'dan Pazartesi'ye geçişi daha keyifli hale getirmek önemlidir. Pazar günlerini veya hafta sonlarını çok tatmin edici ve eğlenceli hale getirmek gibi. Aşağıdaki ipuçlarını beğenin:
- Hafta Sonu Bir Kişisel Bakım Rutininiz Olsun
Cumartesi ve Pazar günleri daha fazla içerseniz, daha çok çeşit yerseniz ve uyku düzeniniz farklıysa Pazartesi sabahı kendinizi biraz kötü hissedebilirsiniz.
Bu, hafta sonları vücudunuza biraz dinlenemeyeceğiniz anlamına gelmez. Ancak ana rutininize bağlı kalırken rahatlamanıza izin veren bir denge bulmaya çalışın. Örneğin, kendinizi şımartarak, ancak zamanı unutmayın.
- Hafta Sonu Görevleri Düşünmeyin ve Çalışmayın
Lunaediesophobia, hafta sonları iş ve dinlenme arasında net bir çizgiye sahip olmanız gerektiğinin bir işareti olabilir. Hafta sonları dinlenmeniz gerektiğinde sürekli iş e-postalarını kontrol ediyorsanız, kendinizi yoruyorsunuz.
Alışkanlığı kırmak için cuma günleri e-posta bildirimlerini kapatmayı ve kişisel zamana odaklanarak işle ilgili konulardan uzak durmayı deneyin.
Ayrıca okuyun: Aşırı Korku, Fobinin Arkasındaki Gerçek Bu
- Uyku Döngünüzü Bozmayın
Unutmayın, yeterince dinlenmemek Pazartesi sabahı nasıl hissettiğiniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. 7 ila 9 saatlik uykuyu atlamak sizi endişeli ve depresif yapabilir. Uyku ve uyanma programınızı hafta içi gibi tutmak en iyisidir. Bu, dahili saatinize zarar vermemek içindir.
- Önemli Görevleri Erken Yapın
Gerekirse bu yapılabilir. İşten tam bir mesafe ideal olsa da, her zaman gerçekçi değildir. Kaliteli bir Pazar günü istiyorsanız, ancak stresli bir Pazartesi sabahı istemiyorsanız, Pazar günü çalışmak için bir veya iki saat ayırabilirsiniz. Bu, Pazartesi günü gelen stresin bir kısmını hafifletmek içindir. Buna karar verirseniz, cumartesinizin gerçekten rahatlatıcı olduğundan emin olun.
- Pazartesileri Yoğun Programlardan Kaçının
Dinlendirici bir hafta sonundan sonra planlanan birçok toplantıdan bunalmış hissetmek doğaldır. Mümkünse, Pazartesi günleri planlanmış toplantılardan veya büyük görevlerden kaçınmaya çalışın. Ayrıca gelecek hafta için bekleyen görevleri yığmaktan kaçının.
Ayrıca okuyun: Fobileri Tanımak ve Üstesinden Gelmek için Bu 4 Püf Nokta
Bunlar, lunaediesophobia'nın üstesinden gelmek için yapılabilecek bazı yollar. Sıfırlamaya başlamaktan da zarar gelmez zihniyet Pazartesi hakkında. Çünkü bazen olumsuz bir zihniyet her şeyi olumsuz da yapabilir.
Lunaediesofobinin üstesinden gelmekte zorlanıyorsanız, uygulama aracılığıyla deneyimli bir psikologla konuşun. . Bir profesyonelle konuşmak kaygıyı azaltabilir. Hadi, uygulamayı indirin şu anda!
Referans:
Sağlık hattı. 2021'de erişildi. (Çok Gerçek) Pazartesi Blues Nasıl Yenilir
Odyssey. 2021'de erişildi. Lunaediesophobia'nın Üstesinden Gelmenin 5 Yolu, AKA Pazartesi Korkusu
