Sağlıklı Beslenme Modelleri Yüksek Kan Uyuşturucu Olabilir
Jakarta - Hipertansiyon veya yüksek tansiyon, vücuttaki kan akış kuvvetinin normalden daha yüksek olduğu bir durumdur. Bu rahatsızlığa genellikle kötü bir yaşam tarzı ve diyet neden olur. Şiddetli evrelerde kalp krizi gibi kardiyovasküler problemler şeklinde komplikasyonlar ortaya çıkabilir.
Bu durum tedavi edilemez, ancak elbette risk azaltılabilir. Sağlıklı gıda alımı ile bunlardan biri. Yani sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturabilmek için tüketilmesi ve kaçınılması gereken besinleri bilmelisiniz.
Ayrıca okuyun: Tansiyon Yükseldiğinde İlk Yardım
Yüksek Kanı Yenmek İçin Sağlıklı Beslenme Modelleri
Aslında, sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve yüksek tansiyondan kaçınmak için yapabileceğiniz birçok yol var. Hayır tansiyon düşürücü ilaçlar alarak olmaz çünkü uzun vadede devam edilirse yeni sorunlar ortaya çıkacaktır.
Sağlıklı bir yaşam tarzı ve diyet, yüksek tansiyonu tedavi etmek için en iyi ilaç olabilir. Bu iki şey, tansiyon düşürücü ilaçları tüketmenin olumsuz etkilerini önleyebilir. Yüksek tansiyon ilaçları için aşağıdaki diyet ve yaşam tarzı önerilir:
1. Sağlıklı Yemek Yemek
Sağlıklı gıdaların tüketilmesi, yüksek tansiyon da dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarını kesinlikle önleyebilir. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve az yağlı süt ürünleri gibi önerilen menüler.
Ayrıca doymuş yağ ve kolesterol tüketimini sınırlamak da yüksek tansiyonu düşürebilir. buna diyet denir Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet (DAŞ). Bunu yapmak kolay değil ve işte alışkanlık haline gelebilecek ipuçları:
- Günlük tüketimi kaydedin: Bir hafta boyunca tüm yeme alışkanlıklarını yazın. Sağlığınızı nasıl etkilediğini ve ne kadar kilo verdiğinizi görün.
- Potasyum tüketimini artırın: Bu madde sodyumun kan basıncı üzerindeki etkisini azaltabilir. Bu içerik birçok meyve ve sebzede bulunur.
Yüksek tansiyonu tedavi etme yollarıyla ilgili sorularınız varsa, uzman doktorlar en iyi çözümü sağlayabilir. Yani, tereddüt etmeyin indirmek başvuru , çünkü beklemeden istediğiniz zaman doktora soru sorabilirsiniz.
Ayrıca okuyun : Hipertansiyonlu İnsanların Kaçınması Gereken 7 Gıda Türü
2. Sodyum Tüketimini Azaltın
Yapılabilecek başka bir şey de sodyum veya tuz tüketimini azaltmaktır. Bir günde sodyum alımını maksimum 2.300 miligram ile sınırlayın. Günde 1.500 miligramın altındaki sodyum alımı, ortalama bir yetişkin için idealdir.
Kolay, sadece işlenmiş gıdaların tüketimini sınırlayın ve düşük sodyum içeriğine sahip paketlenmiş gıdaları seçin. Ayrıca, yiyecek karışımındaki tuz tüketimini azaltın. Yemeğin tadına bakmak için tuzu başka otlar veya baharatlarla değiştirebilirsiniz.
3. Alkol Tüketimini Sınırlayın
Alkol gerçekten olumlu bir etkiye sahip olabilir, ancak aşırı tüketimin aslında vücut üzerinde olumsuz bir etkisi olacaktır. Kadınlar için günde bir içki ve erkekler için iki içki gibi ölçülü alkol tüketen bir kişi tansiyonu düşürebilir. Ancak, çok fazla tüketildiğinde tansiyon aslında yükselebilir.
Ayrıca okuyun : Yaşlılarda Yüksek Tansiyon Tehlikeleri Nelerdir?
Biri yüksek tansiyon olan çeşitli sağlık sorunlarından kaçınmak için günlük bir diyet sürdürmenin önemi budur. Hastalanmamak için sağlığınızı düzenli olarak kontrol etmeyi unutmayın.
