Bir Tabak Capcay'de Ne Kadar Besin Var?
“Küçüğünüz için sağlıklı bir yaşam tarzının uygulanması, önemli besinler içeren yiyecekleri yemek gibi çeşitli şekillerde yapılabilir. Küçük çocuğunuz için önemli bir besin kaynağı olarak kullanılabilecek bir tarif capcay'dir. Çünkü kapçay yapımında kullanılan sebzeler gibi çeşitli malzemeler kendi önemli besin içeriğine sahiptir. Örneğin havuç, A vitamini ve beta karoten açısından zengindir.”
, Jakarta – Capcay, vücut için gerekli besinler açısından zengin, sağlıklı bir besindir. Çünkü capcay genellikle çeşitli taze sebzelerden, karides ve sarımsak, istiridye sosu, pul biber gibi baharatlarla karıştırılarak yapılır. Vücudunun önemli besin maddelerine olan ihtiyacının iyi bir şekilde karşılanabilmesi için küçük çocuğunuzun yemek menüsü için sunabileceğiniz bu tek yemek. İhtiyaç duyulan besin alımı karşılanırsa, elbette küçüğün bağışıklık sistemini iyileştirebilir.
Ek olarak, anne çocuğa sağlıklı ve besleyici yiyecekleri ne kadar erken tanıtırsa, küçük çocuğa sağlıklı bir diyet uygulamak o kadar kolay olacaktır. Peki, bir tabak capcay'de kaç tane besin bulunur? Buradaki bilgilere göz atın!
Ayrıca okuyun: Çocuklar İçin Çeşitli Sağlıklı Gıda Kaynakları
Her Capcay Malzemesinin İçerdiği Besin Maddelerini Tanıyın
Genel olarak, capcay tarifleri hindiba, havuç, karnabahar, brokoli ve benzeri gibi taze sebzelerden çeşitli malzemelerden oluşacaktır. Aşağıdakiler, aşağıdakiler dahil olmak üzere, capcay bileşenleri ve bunların besin içeriği ile ilgili bir açıklamadır:
- Havuç
Her doğranmış ve haşlanmış havuç 52 kalori içerir ve yetişkinler için beta karoten formunda önerilen günlük A vitamini alımının dört katından fazlasını içerir. A vitamini sağlıklı görme için gereklidir. Ayrıca havuç iyi bir lif kaynağıdır ve potasyum, manganez, tiamin, niasin, folik asit ve C ve K vitaminleri içerir.
- Karnabahar
Karnabahar, capcay'da yaygın olarak bulunan sebzelerden biridir. B1, B2, C ve K vitamini gibi önemli vitaminleri içerdiğinden karnabaharın faydalarının çok çeşitli olduğunu annelerin bilmesi gerekir. Ayrıca karnabahar mineralleri magnezyum, potasyum, fosfor, niasin ve sülforafan bileşiklerini de içerir. Bu bileşikler brokolide de bulunur ve kanseri önlemeye yardımcı olur.
- Çin lâhanası
Bu sebze bir lif, A, B, B2, B6, C vitaminleri ve ayrıca K vitamini kaynağıdır. Ayrıca hindiba, demir, fosfor ve niasin gibi diğer önemli besinleri de içerir.
- genç mısır
Kızının adı olarak bilinen genç mısır veya Küçük mısır İyi bir lif ve karbonhidrat kaynağıdır. Ek olarak, genç mısırda düşük seviyelerde kolesterol, doymuş yağ ve sodyum (Na) bulunur.
- Brokoli
Bu sebzenin çeşitli sağlık yararları vardır. Brokoli lif, A, B1, B2, B6, C, E, K vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, manganez ve folik asit içerir. Ayrıca brokoli, karnabahar gibi kanser önleyici maddeler de içerir.
Ayrıca okuyun: Yüksek Kolesterolü Azaltan 5 Meyve
- Fasulye
Fasulye protein, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, manganez, pantotenik asit ve niasin içeren sebzelerdir. Ayrıca fasulye, B1, B2, B6 vitamini ve ayrıca C vitamini gibi birçok önemli vitamin içerir.
- Lahana
Lahana da karnabaharın yanı sıra capçay'da yaygın olarak bulunan bir sebzedir. Lahananın kendisi lif, protein, karbonhidrat, A, B1 (tiamin), B6 ve C vitamini içerir. Lahananın içerdiği diğer önemli besinler kalsiyum, fosfor, magnezyum, potasyum ve folik asittir.
- Karides
Sebzelere ek olarak, capcay genellikle bir bileşen olarak karides kullanır. Karides, temel besinler açısından zengin bir deniz ürünüdür. Örneğin yüksek protein, vitamin B12, çinko, potasyum, fosfor, kalsiyum, omega 3 yağ asitleri.Ancak karidesin beslenmesi çok zengin olmasına rağmen capcay yapmak istiyorsanız annelerin karides miktarına dikkat etmesi gerekir. . Karides kolesterol açısından yüksek olduğu için fazla tüketildiğinde vücut üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
- Sarımsak
Sarımsak, capcay pişirirken kullanılan bir baharattır. Bununla birlikte, bu sebze, capcay'deki diğer ana bileşenlerden daha az önemli olmayan birçok besin içerir. Çünkü sarımsak doğal bir antibiyotik olarak bilinir, bu nedenle soğuk algınlığı gibi hastalıklarla savaşabilir. Ayrıca sarımsak, vücuttaki kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşürmek için de faydalıdır.
Pekala, bu, bileşenlerin her bir bileşenine dayalı olarak bir tabakta bulunan besin içeriğidir. Capcay'deki tüm besin içeriği, küçük birinin vücudunun sağlığı için kesinlikle çeşitli faydalar sağlayabilir.
Örneğin, yüksek lif içeriği bağırsak hareketlerini yumuşatabilir, böylece vücudun metabolik süreçlerini artırabilir. Ayrıca capcay'ın içerdiği vitamin ve minerallerin içeriği de Minik'in bağışıklığını arttırabilir.
Ayrıca okuyun: Renkli Sebze ve Meyvelerin Bilinmeyen 5 Faydası
Dengeli beslenmeye sahip gıdaları yemenin yanı sıra, gerekli besin maddelerinin alımının karşılanması da vitamin ve takviyelerin tüketilmesiyle sağlanabilir. Uygulama aracılığıyla Anneler, çocuklarının büyümesi ve gelişmesi için faydalı olan vitaminleri eczanede uzun süre sıra beklemeden satın alabilirler. Peki ne bekliyorsun? Haydi indirmek başvuru şimdi!
Referans:
