Kolon Kanserini Önlemek İçin 4 Sağlıklı Gıda
, Jakarta - Sağlıklı gıdanın birçok tanımı vardır. Sadece vücut için iyi bir besin içeriğine sahip olmakla kalmaz, sağlıklı yiyecekler sindirim sistemini de beslemelidir. Kötü beslenme alışkanlıkları, biri kolon kanseri olan hastalığa neden olabilir.
Kanser en çok insanı öldüren hastalıklardan biridir. buna göre Amerikan Kanser Topluluğu 2013 yılında kolon kanseri kadın ve erkeklerde akciğer kanserinden sonra en sık görülen hastalık oldu.
Ayrıca Okuyun: Endonezya'da En Popüler 6 Kanser Türü
Kolon kanseri belirtilerini tespit etmek de zor olabilir. Bu nedenle, önleyici tedbirlerin alınması tavsiye edilir. Diyet yapmak kolon kanserini önlemenin bir yoludur.
Bu kanserler kolon veya rektumun astarındaki anormal hücrelerden geliştiğinden, besin alımı riski artırmada veya azaltmada önemli bir rol oynar. Kolon kanseri belirtileri hakkında hala sorularınız varsa, uygulamadaki doktora sorabilirsiniz. vasıtasıyla Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek . Kolon kanserini önlemek için aşağıdaki sağlıklı gıda türlerinden daha fazlasını yemeye çalışın:
Tatlı patates
Antioksidan bakımından zengin besinlerden biri olan tatlı patates, vücuttaki çeşitli kanser hücreleriyle savaşmak için doğru seçimdir. Tatlı patateslerdeki antioksidan içeriği, serbest radikallerin neden olduğu olumsuz etkileri nötralize ederek çalışır. Doğal antioksidanlar açısından zengin ve kolon kanserini önlemek için her gün tüketilmeye uygun çeşitli gıda türleri arasında ıspanak, lahana, brokoli ve havuç bulunur.
Avokado
Avokado, kolon kanseri riskini önlemeye uygun, lif açısından zengin bir meyvedir. Şimdiye kadar lif ile kolon kanseri riski arasında bir bağlantı bulunamamasına rağmen, günlük lif alımını karşılamak dolaylı olarak genel bağırsak sağlığını koruyabilir. Lif, sindirimi kolaylaştırmak ve poliplerin ortaya çıkmasını önlemek için çalışır. Sadece avokado ile değil, tam tahıllar, kahverengi pirinç yulaf ezmesi ve siyah fasulye denenebilecek lif bakımından zengin çeşitli yiyecekler de vardır.
yoğurt
Bu fermente süt maması, sindirim sağlığı için iyi bir probiyotik kaynağıdır. Bu gıdalar bağırsakları uyarır ve bağırsaktaki bakterileri sağlıklı ve dengeli tutmak için yararlı olan iyi bakteri kaynağıdır. Yoğurt dışında probiyotik açısından zengin diğer besinler turşu, miso çorbası ve elma sirkesidir.
Zencefil
Zencefil gibi baharatlar, kolon kanseri hücrelerini öldürmek için yararlı olan anti-inflamatuar fonksiyonlara sahip gıdalardır. Sindirim sistemi için benzer bir işlevi olan çeşitli baharat türleri arasında sarımsak, zerdeçal, kekik ve arpacık bulunur.
Ayrıca Okuyun: Kolon Kanserinin 12 Nedenini Tanıyın
Kolon Kanserini Önlemek İçin Yeme Alışkanlıkları
Sadece yukarıdaki sağlıklı yiyecekleri daha düzenli yiyerek değil, kolon kanseri gelişimini önlemek için sağlıksız beslenme alışkanlıklarını da bırakmalısınız, örneğin:
Çok Fazla Kırmızı Et Yemek
Kırmızı eti sevdiğini iddia edenler için bu sağlıksız alışkanlığı azaltmaya başlayın. Bunun nedeni, büyük miktarlarda kırmızı etin tüketilmesinin kolon kanseri riskini artırdığı gösterilmiştir. Erkekler için günde 3 ons, kadınlar için günde 2 ons kadar kırmızı et tüketimi, kolon kanseri riskini yüzde 30-40 oranında artırıyor.
Yanana Kadar Et Pişirmek
Doğru olmayan et pişirme alışkanlığı kolon kanserine neden olabilir. Kızartarak, ızgara yaparak veya yüksek ısıda kızartarak pişirmeyi seviyorsanız bile yanana kadar kas kreatinin ile amino asitler arasında etkileşime neden olur. Sonuç olarak, kansere neden olan bir takım kanserojen bileşikler oluşacaktır.
Yüksek Yağlı Et Tüketimi
Yüksek yağlı gıdaların tüketilmesi, yağın parçalanmasına yardımcı olmak için büyük miktarlarda safra asitlerinin sindirim sistemine salınmasına neden olur. Bu safra asitleri, kalın bağırsağa girdiklerinde ikincil safra asitlerine dönüştürülür. Ve kolondaki tümörlerin büyümesini teşvik edebilir. Bu nedenle çok fazla kırmızı et veya işlenmiş et yemekten kaçının.
Ayrıca Okuyun: Göz ardı etmeyin, kolon kanseri çocukları da takip ediyor
Bağırsak kanseri ve diğer kanser türleri hakkında daha fazla bilgiyi adresinde bulabilirsiniz. . Hadi çabuk ol indirmek başvuru şimdi Play Store ve App Store'da.
