Küçük delik fobisi, tripofobisi olan insanlar ne zaman tedaviye ihtiyaç duyar?
“Tripofobi, aslında zararsız olan şeylere karşı bir tür fobidir. Ancak, hasta küçük delikleri kendisi için gerçek bir tehdit olarak görecektir. Semptomlar şiddetliyse, bununla başa çıkmak için tedaviye ihtiyacı var."
, Jakarta – Arı kovanları, deniz süngerleri veya sabun köpüğü gördüğünüzde mideniz bulanıyor mu? Öyleyse, delik korkusu olan tripofobiniz olduğunu söyleyebilirsiniz.
Tripofobinin ilk olarak 2005 yılında internet forumlarında ortaya çıktığı bildirildi. Bu fobik bozukluğu olan kişiler, deliklerden veya noktalardan oluşan bir desen gördüklerinde güçlü fiziksel ve duygusal tepkiler verirler. Çember grubu ne kadar büyük olursa, o kadar rahatsız olurlar. Bir kişi yeterince şiddetli semptomlar yaşadığında tedavi verilmelidir.
Ayrıca okuyun: Tripofobiyi Tanıyın ve Nasıl Üstesinden gelinir?
Tripofobinin Belirtileri
Tripofobinin belirtileri panik ataklara çok benzer. Bunu yaşarken, aşağıdakiler gibi birkaç semptomla karşılaşabilirsiniz:
- mide bulandırıcı;
- titrek;
- Nefes almak zor;
- hızlı nabız;
- Terlemek;
- Titreme.
Tripofobisi olan kişiler bu semptomları haftada birkaç kez veya her gün yaşayabilir. Bazen küçük deliklerin korkusu asla geçmez. Bu nedenle, delik korkusu için bazı tetikleyicilerden kaçınmalıdırlar, yani:
- Betonda delikler veya çakıl.
- Bir somun ekmekte hava delikleri.
- derin desen buzlanma kek veya pasta.
- Lotus çiçeği başı.
- Kesikler, yara izleri ve lekeler gibi cilt sorunları.
- Benekli hayvan.
- Duş başlığı.
- Trafik ışığında LED.
Ayrıca okuyun: Tripofobinin Üstesinden Gelmek İçin Basit Adımlar
Tripofobi için Tedavi ve Tedavi Seçenekleri
Bu fobisi olan birçok kişi, sadece tetikleyicilerden kaçınarak ve arkadaşlarından ve ailesinden tetikleyicileri önlemeye yardımcı olmalarını isteyerek korkularını kontrol etmeyi ve günlük aktivitelerini semptomsuz olarak sürdürmeyi başarır. Ek olarak, günlük aktivitelere müdahale eden semptomlara neden olan tripofobiyi tedavi etmek için yapılabilecek çeşitli terapi türleri vardır:
Maruziyet Terapisi
Küçük delikler bir kişiyi korkutursa, bu da endişeye neden olur. Bu nedenle, fobileri evcilleştirmek için en yaygın olarak kabul edilen tekniği, yani maruz bırakma terapisi adı verilen duyarsızlaştırma sürecini kabul edebilirler.
Tek başına veya bir terapistin yardımıyla ilerleyen adımlarda, gevşeme teknikleri uygularken korkutucu olmayan tetikleyici görüntüleri izleyerek başlayacaktır. Bu, derin nefes almayı ve tehlikede olmadığını kendinize hatırlatmayı içerebilir. Ardından, kötü bir şey olmadığını anlayana kadar, daha önce en tehdit edici hisseden görüntülere yavaşça bakmaya devam edecekti.
Duygusal Özgürlük Tekniği
Maruz bırakma terapisi işe yaramazsa veya denemek bile çok korkutucuysa, o zaman terapi Duygusal Özgürlük Tekniği (EFT) yapılabilir. Bu, stres ve kaygıyı azaltmak için bir zihin-beden yöntemidir, tripofobiyi azaltmaya veya ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. EFT, fobiye odaklanırken ve olumlu olumlamaları tekrarlarken, vücuttaki belirli akupunktur noktalarına parmak uçlarıyla dokunmayı içerir.
İlk adım, korkulan nesneyi tanımlamaktır. Bu teknik, bir kişi korku halinde olmaya başladığında en iyi şekilde çalışır, bu nedenle korkulan nesneyi giderek daha fazla üzülene kadar gözünde canlandıracaktır. Daha sonra olumlu onaylamalar söyleyerek yüzünüzde, vücudunuzda veya ellerinizde farklı noktalara dokunacaksınız.
Bu teknik, sinir sistemini savaş ya da uçuştan uzaklaştırır ve kişinin fobiyle cesurca yüzleşmesini sağlar çünkü bu sizin kendinizi kabul etmenize olanak tanır. Bilim, EFT'nin fizyolojik olarak nasıl çalıştığını henüz keşfetmemiş olsa da, 2019'da Kanıta Dayalı Bütünleştirici Tıp Dergisi, fobinin yoğunluğunu azaltabileceğini bulmuşlardır.
toplum terapisi
Bu fobinin üstesinden gelmek için başkalarıyla tanışmak ve hikayeleri paylaşmak ve deneyimleri paylaşmak çok yardımcı olabilir. Paylaşarak, kişi kendini farklı hissetmez. Unutmayın, birçok insanın bu duruma sahip olduğunu bilmek çok iç açıcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Tripofobi, Bir Psikologla Ne Tartışmalı?
Bunlar yapılabilecek bazı terapi türleridir. Bununla birlikte, önce bir psikologla da görüşebilirsiniz. Bu fobinin tedavisi hakkında. Psikolog, bununla başa çıkmanıza yardımcı olacak doğru tavsiyeyi verecektir. Ne duruyorsun uygulamayı kullanalım şimdi!
