Gut Tekrarladığında Üretken Kalmak İçin Herhangi Bir İpucu?
Jakarta - Gut, akut bir atak meydana gelene kadar ilk başta semptomlara neden olmayabilir. Zamanla, hastalık uzun süredir devam ettiğinde (kronik) gut semptomları daha da kötüleşebilir. Çoğu durumda, semptomlar genellikle 1-2 gün içinde birkaç saat içinde ortaya çıkar. Tedavi edilmezse, herhangi bir zamanda tekrarlayan gut günlük aktiviteleri engelleyebilir.
Peki gut tekrarladığında üretken kalmanın bir yolu var mı? Aslında, gut tekrarladığında ortaya çıkan semptomlar çok acı verici olacak ve hastanın hareket etmesini zorlaştıracaktır. Bununla birlikte, tekrarlayan gut semptomlarını hafifletmek için yapabileceğiniz birkaç yol vardır, böylece çabucak iyileşebilir ve tekrar hareket edebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Bu, erkekler için ürik asit seviyeleri için normal sınırdır.
Gut Hastalığının Nüksetmesini Rahatlatmak İçin İpuçları
Etkili gut tedavisinin anahtarı, yaşam tarzınızı daha sağlıklı bir şekilde değiştirerek aşırı ürik asit seviyelerini azaltmaktır. İşte bazı ipuçları:
1. Ürik Asit Düzeylerini Periyodik Olarak İzleyin
Seviyeleri izlemezseniz, gut nüksünü tedavi etmenin çeşitli yolları etkili olmayabilir. Eczaneden satın alınan ürik asit test kitini kullanabilirsiniz. Şekli ve kullanım şekli kan şekeri kontrol cihazı ile hemen hemen aynıdır. Ancak daha doğru sonuçlar için doktorunuzdan veya eczacınızdan size bu cihazı evde nasıl kullanacağınızı öğretmesini isteyin.
Hala kafan karıştıysa, yapabilirsin indirmek başvuru doktora sormak için sohbet etmek , Her zaman ve her yerde. Ürik asit seviyesi test kiti kullanarak vücuttaki ürik asit seviyelerini periyodik olarak izleyebilirsiniz. Normal ürik asit seviyeleri kadınlarda 6 mg/dL'nin altında ve erkeklerde 7 mg/dL'nin altındadır.
2. Gut İlaçlarını Doktordan Düzenli Olarak Alın
İlaç almak, gut nüksünü tedavi etmenin en etkili yollarından biridir. Bir doktor tarafından size gut ilacı verildiyse, içme programı kurallarına ve talimatlara göre ilacın dozuna uyun.
Doktorlar tarafından yaygın olarak reçete edilen bazı ürik asit düşürücü ilaç türleri, allopurinol ve kolşisindir. Ancak genellikle doktorlar, eklemlerdeki ağrı ve şişliği gidermek için selekoksib, indometasin, meloksikam veya sulindak gibi iltihap önleyici ilaçlar da reçete eder.
Ayrıca okuyun: Tedavi edilmezse gut tehlikelerine dikkat edin
3. Düzenli Egzersiz Yapın
Gut nüksü tedavisi sırasında hafif egzersiz yaparak aktif olmaya devam etmek önemlidir. Bu nedenle haftada 5 gün düzenli olarak orta yoğunlukta en az 30 dakika egzersiz yapın.
Düzenli egzersiz yaparsanız gut semptomlarının şiddeti daha kontrol edilebilir olacaktır. Çünkü egzersiz, eklemleri güçlü ve iyi eğitimli hale getirebilir, böylece gut hastalarına sıklıkla saldıran ağrıyı önleyebilir.
Bununla birlikte, gut nüksettiğinde doğru egzersiz yapmanız tavsiye edilmez. Çünkü bunu yapmak aslında semptomları daha şiddetli ve uzun süreli hissettirebilir. Aslında, eklemlerdeki iltihaplanma daha da kötüleşebilir.
Bir eklem iltihaplandığında, sertleşmesini önlemek için hafif germe hareketleri yapın. Enflamasyon azalmaya başladıktan sonra, egzersizi kademeli ve yavaş bir şekilde yapabilirsiniz. Bu, eklemlerin etrafındaki kasların gücünü ve hareketini yeniden oluşturmak için faydalıdır.
4. Doğru Diyeti Yapın
Tıpkı egzersiz gibi, doğru beslenmeyi uygulamazsanız, ürik asidi tedavi etmenin ve düşürmenin çeşitli yolları etkili olmayacaktır. Aslında gutun tekrarlaması aşırı kilolu veya obez kişilerde daha risklidir.
Yağ ve pürin içeriği yüksek tetikleyici yiyecekleri yemeye alışkınsanız gut semptomları da sıklıkla tekrarlar. Bu nedenle, gutu azaltmanın ve tedavi etmenin bir yolu olarak, ideal vücut ağırlığına ulaşmak için sağlıklı bir diyet sürdürmelisiniz.
Meyve ve sebzelerin ve tam tahıllar gibi kompleks karbonhidratların tüketimini artırın. Protein için günde 2-3 porsiyon yağsız et, balık, tavuk arasından seçim yapın. Bu arada, diyetinize eklenebilecek diğer protein kaynakları, az yağlı süt ürünleri veya yoğurttur.
Ayrıca ürik asit artışlarını azaltmanın ve önlemenin bir yolu olarak belirli diyet kısıtlamalarına uyun. Kaçınılması gereken yiyecekler, deniz ürünleri, kırmızı et, tatlı yiyecekler, alkol ve sakatat gibi yüksek pürin içeren yiyecek ve içeceklerdir.
Ayrıca okuyun: Gut Hakkında 5 Gerçek
5. Daha fazla su için
Gut nüks ettiğinde, vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak için günde en az sekiz bardak su için. Doğrudan olmasa da daha fazla su içmek de ürik asidi düşürmenin etkili bir yoludur.
Vücutta su, aşırı ürik asit de dahil olmak üzere toksinlerin ve kullanılmayan maddelerin taşınmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle su içmek vücutta biriken ürik asidin atılmasını hızlandırmaya yardımcı olur. Suya ek olarak, su içeren meyveleri yemek de vücuttan ürik asit harcamasını hızlandırmanın bir yolu olabilir.
6. Stresten Kaçının
Stres sadece ruh halini (ruh halini) değil, aynı zamanda vücudun sağlığını da içeriden etkiler. Stresin etkilerinden biri de bağışıklık sistemini düşürmek ve iltihaplanma riskini artırmaktır. Bunların her ikisi de kandaki ürik asit seviyelerinde bir artışı tetikleyebilir ve bu da semptom ataklarını tetikleyebilir.
Gutu tedavi etmek için yapılan çeşitli yolların başarılı olabilmesi için bedeni ve zihni kolayca strese sokmamaya çalışın. Hareketlerde eklemleri esnetirken stresi önlemeye yardımcı olabilecek meditasyon veya yoga egzersizleri yapabilirsiniz.
