Bilmeniz Gerekenler, Bunlar Mayo Diyetinin Yan Etkileri
, Jakarta – Diyet mayonezini hiç duydunuz mu? Giderek daha popüler hale gelen birçok diyet yönteminden biri de mayonez diyetidir. Başlangıçta bu diyet yöntemi, klinik tıp deneyimlerinden ve araştırmalarından ilham alan Mayo Clinic tarafından tanıtıldı. Ancak, bu tür bir diyet yaşamak güvenli midir? Diyet mayonezinin dikkat edilmesi gereken herhangi bir yan etkisi var mı?
Aslında diyet mayonez, uzun vadede yaşam tarzını değiştirme yöntemi olarak tanımlanır. Bu nedenle sebze ve meyve gibi sağlıklı besinlerin tüketiminin yanı sıra fiziksel aktivite de bir diyetin temelidir. Talimatlara göre takip edildiği sürece, bu tür bir diyet aslında herkesin yapması için oldukça güvenlidir.
Ayrıca okuyun: Kilo Kaybı için Mayo Diyeti ile tanışın
Mayo Diyetini ve Etkisini Anlamak
Diyet mayo sadece yemek düzenlemelerine veya besin alımını sınırlamaya odaklanmaz. Aslında, mayonez diyeti günlük yeme alışkanlıklarını değiştirmeyi vurgulayarak daha sağlıklı hale getirir. Mayo Clinic tarafından popüler hale getirilen diyet 2 aşamaya ayrılmıştır, yani:
1. Kaybet!
Keto diyetine başlarken ilk aşama olarak bilinir. kaybetmek! , genellikle 2 hafta sürer. Talimatları doğru uygularsanız, bu aşamada muhtemelen yaklaşık 2-4,5 kilogram kilo kaybı yaşayacaksınız. Ayrıca alışkanlıklarınızı sağlıklı bir yaşam tarzına dönüştürmeniz istenecektir. Bu aşamada yağlı ve şekerli atıştırmalıklar yeme alışkanlığı ortadan kaldırılmalıdır.
Bunun yerine sebze ve meyve, kepekli tahıllar ve sağlıklı yağlar gibi sağlıklı yiyecekler yiyebilir ve düzenli egzersiz yapabilirsiniz. Bu yiyecek önerileri ve yaşam tarzı değişiklikleri, mayonez diyetini uygulama konusunda bir rehber olan bir piramit içinde düzenlenmiştir. Piramit, en çok tüketilen sebze ve meyveyi, ardından karbonhidrat, et ve süt ürünleri ve yağ alımını sıralıyor. Bu diyete ayrıca günde en az 5-10 dakika egzersiz yapılmalı ve kademeli olarak artırılmalıdır.
2. Yaşayın!
Aşamadan iki hafta sonra kaybetmek! olarak adlandırılan bir sonraki aşamaya gireceksiniz. Yaşa! Daha çok yeme düzenlemelerine odaklanan ilk aşamanın aksine, mayonez diyetinin ikinci aşaması egzersizde daha aktif olmayı önerir. Buna rağmen, yemek düzenlemeleri ve porsiyon boyutları yine de mayonez diyeti piramidine göre yapılmalıdır. Bu aşama aynı zamanda daha önce yaşanmış yaşam tarzının korunmasına yardımcı olmayı da amaçlar.
Ayrıca okuyun: Mayo Diyeti Kilo Kaybı İçin Nasıl Etkili Çalışır?
Güvenli ve kolay geliyor değil mi? Öyle bile olsa, bu diyet yönteminin, özellikle diyetin uygulanmaya başladığı ilk günlerde bazı yan etkilere neden olabileceği ortaya çıktı. Mayo diyeti yöntemi hazımsızlığı tetikleyebilir. Bu, daha önce nadiren veya hiç sebze ve meyve tüketmeyen kişilerde görülür. Mayonez diyetinde sebze ve meyve yemeniz gerektiğinde yan etki olarak hazımsızlık ortaya çıkabilir.
Diyet mayonez ayrıca şeker seviyelerinde bir artışa neden olabilir. Tatlı gıdaların tüketimi çok sınırlı olmasına rağmen, yenen meyvelerdeki şeker içeriği hala etkilidir. Bu diyetin yan etki riski diyabetli kişiler için güvenli olmayabilir. Bu nedenle, bir diyet yöntemi seçmeden önce daima doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Ayrıca okuyun: Diyete Başlamak mı İstiyorsunuz, Mayo mu Keto mu Seçin?
Uygulamayı kullanabilirsiniz bir doktorla konuşmak ve bir diyet menüsü hazırlamak için tavsiye istemek. Doktorlar aracılığıyla kolayca iletişime geçilebilir. Videolar / Sesli arama ve Sohbet etmek . Uzmanlardan en sağlıklı beslenme önerilerini alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
