Hipertansiyonlu İnsanlar İçin Güvenli Olan Çeşitli Gıdalar
“Hipertansiyon, hastaları yiyecek seçiminde dikkatli olmaya, yani belirli yiyecekleri yemeye ve diğer yiyecek türlerinden kaçınmaya sevk ediyor. Bunun nedeni, bu hastalığın tekrarlama riskini artırabilecek çeşitli gıda türlerinin olmasıdır. Açık olmak gerekirse, burada hipertansiyonu olan kişiler için güvenli gıdalar hakkında bilgi edinin!“
, Jakarta – Hipertansiyon, artan kan basıncı nedeniyle oluşan bir hastalıktır. Bu nedenle, bu hastalığa sahip kişiler, yedikleri yiyeceklere dikkat ederek olmak üzere, kan basıncını her zaman kontrol etmelidir. Çünkü hipertansiyon riskini artırabilecek çeşitli gıda türleri vardır.
Hipertansiyonu olan insanlar için hangi tür gıdaların güvenli olduğunu bilmek çok önemlidir. Denenebilecek beslenme şekillerinden biri de DASH diyeti, yani DASH diyetidir. Hipertansiyonun Önlenmesi için Diyet Yaklaşımları. Bu diyet türü, hipertansiyonu olan kişilere, tuzu ve potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi belirli besinleri içeren yiyecekleri az tüketmelerini önerir.
Ayrıca okuyun: Hipertansiyonu Olan İnsanlar İçin 7 Sağlıklı Yaşam Tarzı
Hipertansiyonlu Kişilerin Tükettiği İyi Gıda
Sağlıklı yiyecekler yemek, kan basıncını kontrol etmenin ve hipertansiyon riskinden kaçınmanın en iyi yolu olabilir. Bu hastalığa sahip kişiler, hipertansiyonu olan kişiler için güvenli olan yiyecekleri yiyerek yapılan bir diyet türü olan DASH diyetini uygulamayı deneyebilirler. Hangi yiyecekleri yemek iyidir?
- sebzeler
Yüksek tansiyonu olan kişiler bol sebze yemelidir. Brokoli, havuç, domates, tatlı patates ve yeşil yapraklı sebzeler gibi sebzeleri her zaman günlük diyetinize dahil ettiğinizden emin olun.
- Tam Tahıl
Buğday, vücudun ihtiyaç duyduğu birçok lif ve besin maddesine sahiptir. Hipertansiyonu olan kişilerin esmer pirinç ve kepekli ekmek gibi tam tahılları yemeleri tavsiye edilir.
Ayrıca okuyun: Hipertansiyonu Olan İnsanlarda Makula Dejenerasyonu Olabilir Nedenleri
- Meyveler
Sebzelerin yanı sıra meyve alımı da yüksek tansiyonu olan kişiler için iyidir. Muz gibi çok miktarda potasyum içeren meyve türlerini seçin. Potasyum alımının hipertansiyon riskini azaltmaya yardımcı olduğu söylenir.
- Et, Balık ve Tavuk
Bu tür yiyecekleri haşlayarak veya kavurarak tüketmeyin, kızartmayın. Hayvan eti protein, vitamin, demir ve çinko kaynağıdır. Ancak bu gıdaları tüketirken aşırıya kaçmamalı ve derisiz tavuk eti tercih etmelisiniz.
- Kuruyemiş ve Tohumlar
Her iki tür gıda da tüketim için iyidir, bunlardan biri kalp sağlığını koruyabilen omega-3 içermeleridir. Ancak kuruyemişler oldukça fazla kalori içerdiklerinden aşırıya kaçmamalısınız.
Ayrıca okuyun: Hipertansiyonu Olan İnsanların Kaçınması Gereken 5 Yiyecek
Bu hastalığa sahip kişilerin tükettikleri besinlere dikkat etmenin yanı sıra düzenli olarak ilaç almaları da gerekmektedir. Zaten bir doktordan reçeteniz varsa, ilacı uygulamadan satın almanız yeterlidir. Reçeteyi uygulamaya yükleyin ve gerekli ilacı seçin. Siparişleriniz hemen evinize teslim edilecektir. Uygulamayı şimdi App Store veya Google Play'den indirin!
