goodinseattle.com

, Jakarta – Grip, diğer adıyla grip, burun, boğaz ve akciğerler dahil olmak üzere solunum sisteminin viral bir enfeksiyonu nedeniyle oluşan bir durumdur. Ateş, baş ağrısı, öksürük, ağrı, iştah azalması ve boğaz ağrısı gibi sıklıkla bu hastalığın belirtisi olarak ortaya çıkan çeşitli semptomlar vardır.

Bu semptomlar sadece ağrıyı tetiklemekle kalmaz, özellikle oruçluyken ortaya çıkarsa günlük aktiviteleri de etkileyebilir. Gribe neden olan virüsün kuluçka süresi nispeten kısadır, bu nedenle saldırıdan hemen sonra semptomlara neden olabilir. Grip belirtileri, ilk enfekte olduktan bir ila üç gün sonra ortaya çıkabilir. Peki, oruçluyken saldıran griple nasıl baş edilir?

Ayrıca okuyun: Hastayken Oruç Tutmak İçin 4 İpucu

Oruçluyken Gripten Kurtulmak İçin İpuçları

Temel olarak, gribin çoğu, kendi kendine iyileşebildiği için özel bir tedavi gerektirmez. Bununla birlikte, griple başa çıkmak için evde yapılabilecek bazı kendi kendine ilaçlar vardır. Yapılabilecek grip tedavisi yeterince dinlenmek, bol su içmek ve vücudu sıcak tutmaktır.

Sadece oruç sırasında tedavi programında değişiklikler yapmanız gerekebilir. Çünkü oruçluyken vücut neredeyse 12 saat sıvı almıyor. Buna rağmen, 2-4-2 modelini uygulayarak vücuttaki ihtiyaçları ve sıvı seviyelerini koruyabilirsiniz. Yetişkinlerin bir günde en az 8 bardak veya 2 litreye eşdeğer su içmesi gerekir. Bu kalıp ile oruçlu da olsanız bu ihtiyaçları ayarlayabilir ve karşılayabilirsiniz.

Oruçluyken su içmenin şekli, şafakta 2 bardak, oruç açarken 4 bardak, gece veya yatmadan önce 2 bardak su içmektir. Vücudun gripten daha hızlı iyileşmesi için yeterince dinlenin ve kendinizi zorlamayın. Ayrıca sahur veya iftar için ılık çorba gibi gribi hafifletebilecek sağlıklı yiyecekleri de tercih edebilirsiniz.

Oruç Tutarken Gribi Önlemenin Etkili Yolları

Vücudunuzu sağlıklı tutmak, hızlı koşmanızı sorunsuz tutmanın anahtarıdır. Oruç sırasında gripten korunmak için yapabileceğiniz çeşitli şeyler var. Aralarında:

1. Besin Alımıyla Tanışın

Gripten korunmak kendinizi “güçlendirerek” yapılabilir, bir yol da şafakta ve iftarda sağlıklı yiyecekler yemektir. Vücut tarafından bulunması ve kabul edilmesi gereken besin türleri, vücudun bağışıklık sistemini artırabilecek vitamin ve minerallerdir. Böylece gribe neden olan virüs kolay kolay bulaşmayacaktır. Bol miktarda A, C, E ve Çinko içeren yiyecekler yediğinizden emin olun.

Ayrıca okuyun: Zayıf bağışıklık sistemi, egzersizle gripten korunmanın yolu bu

2. Ellerinizi Özenle Yıkayın

İnsan avuç içi virüsü yaymak için en kolay ortam olabilir. Çünkü orada biriken ve her an vücuda girebilen birçok mikrop vardır. Bu nedenle, elleri düzenli olarak yıkayarak temizliği korumak, biri grip olan hastalıkları önlemenin en iyi yolu olabilir. Yemek yemeden önce, yemek pişirmeden önce ve banyodan çıkarken ellerinizi yıkamayı alışkanlık haline getirin.

3. Ek Takviyeler

Sağlık ve zindeliği korumak, ek takviyeler alarak da yapılabilir. Takviye türünü vücudunuzun ihtiyaçlarına göre ayarlayabilirsiniz, örneğin C, D veya E vitaminleri içeren takviyeler.

Ayrıca okuyun: Oruç Tutarken Bağışıklık Sistemini Güçlendirecek 7 Yiyecek

Yaşadığınız grip iyileşmiyorsa küçümsemeyin. Yaşadığınız şikayetler hakkında derhal doktorunuzla konuşun. Uygulama üzerinden doktorla iletişime geçebilirsiniz. evden çıkmadan daha kolay ve pratik hale getirmek için.

Referans:

NHS. 2021'de erişildi. Grip.

WebMD. 2021'de erişildi. Grip Belirtilerini Hafifletmek için 9 İpucu.