Hamile Kadınlarda Anemiyi Önlemek İçin Gerekli Besinler
, Jakarta - Gebe kadınlarda anemi en sık görülen gebelik şikayetlerinden biridir. Yine de bu durumu asla hafife almayın, çünkü anemi anne ve fetüs üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Eh, hamilelik sırasında kansızlığı önlemek aslında zor değil. Annelerin bu durumdan kaçınmasına yardımcı olabilecek birkaç yiyecek vardır. Peki hamilelerde kansızlığı önleyen besinler nelerdir?
Ayrıca okuyun: Hamileler İlk Trimesterde Bu 4 Gıdadan Kaçınmalı
Etten Yulaf Ezmesine
Hamile kadınlarda kansızlığı önlemenin çeşitli yolları vardır ve bunlardan biri de bol miktarda demir içeren gıdaların tüketilmesidir. Uzmanlara göre Amerikan Gebelik Derneği (NE) , Hamile kadınların her gün en az 30 mg demire ihtiyacı vardır.
Peki, demir alımı açısından zengin ve hamileler için güvenli olan besinler nelerdir? İşte APA uzmanlarına ve diğer kaynaklara göre hamile kadınlarda anemiyi önleyecek yiyecekler:
- Yağsız et, kırmızı et ve kümes hayvanları.
- Kalp.
- Yumurta.
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler (brokoli, lahana ve ıspanak gibi)
- Fındık ve tohumlar.
- Fasulye, mercimek ve tofu.
- Somon veya ton balığı. (cıva içeren balıklara dikkat edin)
- İstiridye.
- Güçlendirilmiş tahıl taneleri.
- Yulaf ezmesi.
- Tam buğday ekmeği
Demire ek olarak, hamile kadınlar da C vitamini alımının önemini unutmazlar.C vitamini vücudun daha fazla demiri daha etkili bir şekilde emmesine yardımcı olabilir. İşte C vitamini açısından zengin besinler:
- Meyve ve portakal suyu.
- Çilek.
- Turuncu.
- Kivi.
- Domates.
- biberler.
Ayrıca okuyun: Demir ve Folat Eksikliği Anemisinden Potansiyel Olarak Etkilenen Kişiler
Demir ve Folik Asitin Önemi
Aslında, hamile kadınların hamilelikleri boyunca ihtiyaç duydukları çeşitli besin ve besinler vardır. Bazıları demir ve folik asit içerir, bu iki besin de hamile kadınlarda anemi ile ilişkilidir.
Demir, kansızlığı önlemeyi amaçlayan bir besindir. Gebe kadınlarda anemiyi hafife almayın çünkü bu durum sadece anneyi etkilemekle kalmaz, bebeğin sağlığını da tehdit edebilir. bilirsin.
Anemi, biri erken doğum olan fetüs için sorunları tetikleyebilir. Anemi, kırmızı kan hücrelerinin veya hemoglobinin azalmasına neden olur. Bu durum plazma hacminde artışa ve rahim kasılmalarına neden olabilir.
Ayrıca demir, anne karnındaki bebeğe oksijenden zengin kan taşımak için de faydalıdır. Demir eksikliğinin daha sonra çocuğun IQ'su üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini unutmayın.
Anneler, sığır ve kümes hayvanlarından, yumurtadan, deniz ürünlerinden (çiğ gıdalara ve çok fazla cıva içerenlere dikkat edin), tofu, tohumlar, kuruyemişler, ıspanak ve yumurtadan demir alabilirler.
Ayrıca okuyun: 5 Kanı Güçlendiren Gıda
Folik asit ise başka bir hikaye. Folik asit beyin hücrelerinin oluşumunda önemli bir besindir. Uzman bulguları Amerikan Tabipler Birliği Dergisi hamilelikten dört hafta önce ve hamilelikten sekiz hafta sonra folik asit alan annelerin bebeklerinde otizm riskini yüzde 40'a varan oranlarda azaltabildiğini söyledi.
Folik asidin faydaları, preeklampsi riskini azaltmak için anemi, düşükleri de önleyebilir. Peki hangi besinlerde bol miktarda folik asit bulunur? Hamile kadınlar yeşil sebzelerden (ıspanak, brokoli, lahana), meyvelerden (avokado, papaya, portakal), kuruyemişlerden, dana karaciğerinden yumurtaya kadar folik asit alabilirler.
Hamile kadınlarda kansızlığı önlemek için gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Veya başka sağlık şikayetleriniz mi var? Doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabilirsiniz. . Evden çıkmanıza gerek yok, istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde uzman bir doktora başvurabilirsiniz. Pratik, değil mi?
