Sahurda Pilavın Yerini Alacak 5 Alternatif Menü
Cakarta – Oruç ayına girerken elbette oruç ibadetini gerçekleştirmek için birçok hazırlık yapılıyor. Dikkate alınması gereken bir şey sağlık koşullarıdır. Optimal sağlığa sahip olmak, oruç tutmanızı iyi bir şekilde mümkün kılar. Bunun için özellikle şafakta ve iftarda diyete her zaman dikkat edin.
Ayrıca okuyun: Oruçluyken Sağlıklı Sahur Menü Seçenekleri
Genellikle sahurda pirinç tercih edilir. Ancak, şafak vakti pirinç yemekten bıktıysanız, pirinci aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer alternatif menülerle değiştirebilirsiniz:
1. Patates
Sahurda pilav yemekten sıkıldıysanız merak etmeyin pilav menüsünü patatesle değiştirebilirsiniz. Şuradan bildirildi: sağlık hattı Patates, vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli besinleri içerir.
Patates kalori, lif, potasyum, karbonhidrat, magnezyum, folat, C vitamini ve B6 vitamini içerir. Patates, oruç sırasında hazımsızlıktan kaçınmanız için sindirim sağlığını da koruyabilir. Patates aynı zamanda işlenmesi kolay bir besindir, bu nedenle patatesli kahvaltı için yemek hazırlamakla uğraşmanıza gerek kalmaz.
2. Buğday Ekmeği
Patatesin yanı sıra sahur menünüz için tam buğday ekmeği yiyebilirsiniz. Başlatma Güçlü yaşa , tam buğday ekmeğindeki protein ve lif içeriği normal beyaz ekmeğe göre daha yüksektir. Ayrıca tam buğday ekmeği yemek, sağlıklı bir kalbin korunmasına yardımcı olur.
Ancak tam tahıllı ekmeği meyve veya sebze gibi diğer sağlıklı besinlerle birlikte tüketmelisiniz. Oruç tutmanın yanı sıra tam buğday ekmeği yemek, dengeli bir kilo almanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Çeşitli Unfried Sağlıklı Sahur Menüsü
3. Yeşil Sebzeler
Sahur menüsü için sebze yemek doğru bir seçimdir. Sebzeleri sahur menüsü olarak yapmak vücuttaki sıvı alımını artırarak oruç sırasında su kaybını önleyebilir. Sebzeler ayrıca yüksek lif içerir, bu nedenle oruç sırasında sindirim bozukluklarını önleyebilirler.
Sahur menüsü için ıspanak veya brokoli yemeyi deneyebilirsiniz. Oruç sırasında kabızlık yaşamamak için vücuttaki lif alımını sıvı tüketimi ile dengelemeyi unutmayın.
4. Mısır
Bildirildi Tıbbi Haberler Bugün Mısır yeterince protein içeriğine sahip gıdalardan biridir, bu nedenle pirinç için alternatif bir menü olarak şafakta tüketilmesinde fayda vardır. Mısır ayrıca çok yüksek bir antioksidan içeriğine sahiptir ve vücudun serbest radikallere maruz kalmanın etkileriyle savaşmasına yardımcı olabilir.
5. Balık
Sahur menüsü olarak pilav yerine balık tercih edilmesinde bir sakınca yoktur. Balık yeterince yüksek protein içerir ve sağlık için iyidir. Ancak sahurda balık kızartmaktan kaçının. Balığın sağlığınız için daha iyi olması için ızgara, biberleme veya ızgara yoluyla işlenmesi daha iyidir.
Ayrıca okuyun: Hasta olmayın, oruç tutmanın 6 faydası
Şafak vakti pilava alternatif olarak deneyebileceğiniz menü budur. Vücuttaki sıvı ve diğer besin alımlarının ihtiyaçlarını karşılamayı unutmayın. Oruçluyken sağlık sorunları yaşıyorsanız uygulamayı kullanın. uygun tedavi için yaşanan semptomları doğrudan doktora sormak.
