goodinseattle.com

Cakarta - Bazı çiftler, evlendikten hemen sonra bebek sahibi olmayı çok isteyebilirler. Eh, hamile olan çiftler için, doğurganlık döneminin hesaplanmasına ek olarak, besin alımının da dikkate alınması gerekiyor, biliyorsunuz. tarafından yapılan araştırmaya göre Ulusal Sağlık Servisi Avustralya'da sağlıksız gıda alımı doğurganlığı etkileyebilir. Tam tersi, sağlıklı gıdaların tüketimini artırmak doğurganlığı artırmaya yardımcı olabilir.

2018 yılında yapılan araştırmalar, yetersiz beslenme nedeniyle zayıf veya fazla kilolu olan çiftlerin doğurganlık oranlarını ve hamilelik şansını engelleyebileceğini de ortaya koydu. Peki hangi besinler doğurganlığı artırabilir ve hamileyken çok tüketilmesi gerekir? Aşağıdaki tartışmada öğrenin.

Ayrıca okuyun: Erkeklerde Doğurganlık Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Doğurganlığı Artırabilecek Çeşitli Gıdalar

Daha önce de açıklandığı gibi, sağlıklı gıda alımı, doğurganlığı artırarak gebelik programını desteklemede çok önemlidir. Peki bu besinler kısırlığı tedavi edebilir mi? Tabii ki değil. Bununla birlikte, kesin olan bir şey var ki, sağlıklı yiyecekler vücudun döllenme ve sağlıklı cenin büyümesi için "hazırlanmasına" yardımcı olabilir.

Bunun nedeni, belirli gıdalardaki besinlerin üreme sistemi için önemli bir role sahip olmasıdır, bu nedenle anne adayları tarafından tüketilirse faydalıdır. İşte doğurganlığı artırabilecek bazı yiyecek türleri:

1. Deniz Balığı

Deniz balıkları, özellikle yüksek omega-3 yağ asitleri içerenler, doğurganlığı artırabilecek gıda seçeneklerinden biridir. Omega-3'ün vücut sağlığı için ne kadar yararlı olduğunu kesinlikle duymuşsunuzdur, değil mi? Kadın üreme sistemi için, omega-3 yumurtlamaya yardımcı olabilir, yumurta kalitesini iyileştirebilir ve yumurtalıkların (yumurtalık) yaşlanmasını geciktirebilir.

Tüketim için iyi olan bazı deniz balığı türleri, konserve ton balığı, somon, morina, tilapia ve karidestir. Önerilen maksimum porsiyon haftada yaklaşık 340 gramdır. Balık sevmiyorsanız, balık yağı içeren takviyeler almak bir çözüm olabilir. Ancak, önce doktorunuza danışmalısınız. Kolaylaştırmak için, indirmek sadece uygulama , böylece her zaman ve her yerde doktora sorabilirsiniz.

2. Kabuklar

Kabuklu deniz ürünleri, erkeklerde meni ve testosteron üretiminde rol oynadığı ortaya çıkan çinko içerir ve kadınlarda yumurtlamayı (yumurta üretimini) yumuşatmaya yardımcı olur. Önerilen tüketim günde yaklaşık 8 miligramdır. Bununla birlikte, doğurganlığı artırmak için iyi olsa da, yüksek dozda çinko takviyesi (ve diğer vitaminler ve mineraller) almak doğurganlığa zarar verebilir.

Ayrıca okuyun: Çocuk Sahibi Olmayın, Doğurganlığı Bu Şekilde Kontrol Edin

3. Tam Tahıl

Endonezya'da yaygın olarak tüketilen ekmek, tahıllar, un ve pirinç, işlenmiş buğday ve pirinçtir. İşleme süreci, içindeki besin içeriğini kaldırabilir. Ne yazık ki, birçok insan karbonhidratların sadece garnitürler ve sebzeler değil, aynı zamanda besleyici olması gerektiğinin farkında değil.

Araştırmalar, tam tahıl tüketiminin artan doğurganlık ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Bu nedenle esmer pirinç, esmer pirinç, tam buğday ekmeği ve tam tahıllı yulaf ezmesi hamilelik programında olanlarınız için doğurganlığı artıran alternatif bir gıda olabilir.

4. Bitkisel Protein

Araştırmacılar tarafından yapılan araştırmalar Harvard Tıp Fakültesi Amerika Birleşik Devletleri'ndeki 18.555 kadında, diyetlerine bir porsiyon bitki proteini ekleyen kadınların kısırlığa neden olan yumurtlama bozuklukları yaşama olasılıklarının daha düşük olduğunu gösterdi. Bitkisel protein fasulye, fasulye, tofu ve tempeh yoluyla elde edilebilir.

Ancak, hayvansal ürünleri tamamen bitkisel proteinlerle değiştirmenize gerek yok, biliyorsunuz. Bunun nedeni, bitkisel proteinin yağ ve kalorilerde daha düşük olmasıdır. Bunun yerine, dengeli bir günlük besin alımını sürdürmek için ikisini birleştirin.

Ayrıca okuyun: Erkeklerin Sperm İçin Kontrol Etmesi Gereken 4 Şey

5. Sebzeler ve Meyveler

Sebze ve meyvelerin sağlığa olan faydalarının yanı sıra hamileliğe hazırlanmak için de faydaları şüphesizdir. Ispanak, kuşkonmaz, brokoli ve çeşitli portakal türleri, DNA oluşumunda ve hücre büyümesinde rol oynayan B9 vitamini veya folat bakımından zengin meyve ve sebzelerdir.

Bu nedenle hamile kadınlara ve hamilelik planlayanlara folik asit takviyesi (sentetik bir folat formu olan) almaları tavsiye edilir. Folik asit takviyeleri, bebeklerde beyin ve omurilik kusurlarına neden olacak nöral tüp anormalliklerini önlemek için faydalıdır.

İşte doğurganlığı artırabilecek 5 çeşit yiyecek. Temel olarak, tüm besleyici yiyecekler iyidir, bu yüzden onları dengeli bir şekilde yemelisiniz. Unutmayın, sağlıklı, doğurganlığı artırmanın ana anahtarıdır. Üreme sisteminin sağlığını desteklemek için alımınızın besinsel olarak tam olduğundan emin olun.

*bu makale SKATA'da yayınlanmıştır