Affetmek veya Affetmemek Sağlığı Etkileyebilir
, Jakarta – Tarafından yayınlanan sağlık verilerine göre Psikoloji Bugün, Başkaları tarafından incinme ve hayal kırıklığına uğrama deneyiminin sadece duygusal ve zihinsel acıya neden olmadığı, aynı zamanda fiziksel değişikliklere de yol açabileceği belirtilmektedir.
Bu, değişen kalp atış hızını, kan basıncını ve bağışıklık tepkisini içerir. Ve bu değişiklikler, depresyon ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere çeşitli fiziksel ve duygusal durumların riskini artırır. Ve diğer insanların hatalarını affetmeyi öğrenmek stres seviyelerini düşürebilir.
Affetmenin Sağlığa Etkisi
Gerçek şu ki, daha önce de belirtildiği gibi, affetmediğinizde en çok incinen sizsiniz. Ne var ki, attığınız her adıma her zaman sıkıntı, öfke, hayal kırıklığı ve diğer olumsuz şeyler eşlik edecektir.
Ayrıca okuyun: Bayramda birbirinizi affetmenin sağlığa 5 faydası
Affetmenin zor olması, aşağıdaki şeyleri yaşamanıza neden olur:
- Her yeni ilişkiye ve deneyime öfke ve acı getirmek.
- Geçmişteki hatalara o kadar kapalı ve gölgeli olun ki günün tadını çıkaramazsınız.
- Depresif veya endişeli olun.
- Hayatın bir anlamı veya amacı olmadığını hissetmek.
- Değerli bağlantıları kaybetmek ve kapalı bir insan olmak.
Öte yandan, affetmeyi bırakırsanız, gönül rahatlığı yaşayacaksınız. Affetmek, daha sağlıklı ilişkilere sahip olmanızı, zihinsel sağlığınızı iyileştirmenizi, kaygı, stres ve düşmanlığı azaltmanızı, kan basıncını düşürmenizi, depresyon belirtilerini en aza indirmenizi, bağışıklık ve kalp sağlığını iyileştirmenizi ve özgüveninizi geliştirmenizi sağlayabilir.
Zihinsel travma yaşıyorsanız ve bir sağlık uzmanıyla görüşmeniz gerekiyorsa, uygulama aracılığıyla bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin. . Alanında uzman doktorlar veya psikologlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaktır. nasıl, yeterli indirmek Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya sohbet etmek, Evden çıkmanıza gerek kalmadan her zaman ve her yerde.
Nasıl Affedilir?
Affetmek, kişiselleştirilmiş bir değişim sürecine bağlılıktır. İncinme ve hayal kırıklığından bağışlamaya geçmek için şu adımlarla başlayabilirsiniz:
Ayrıca okuyun: Günümüzün Sağlıklı Yaşam Trendi Yeşil Smoothie Tüketimi
- Affetmenin değerini ve hayatınızı nasıl iyileştirebileceğini kabul edin.
- Neyin iyileştirilmesi gerektiğini ve kimin ve ne için affedilmesi gerektiğini belirleyin.
- Bir destek grubuna katılmayı veya bir sağlık uzmanına görünmeyi düşünün.
- İçinde bulunduğunuz yaralanma ve bunun davranışlarınızı nasıl etkilediği hakkındaki duygularınızı kabul edin. Bırakmayı dene.
- Mağdur olduğunuzu aklınızdan çıkarmayın.
Affetmek zor olabilir ve empati geliştirerek bunu uygulayabilirsiniz. Empati, kendinizi başkasının yerine koymaktır, yani duruma diğer kişinin bakış açısından bakmaktır.
Kendine neden böyle davrandığını sor. Belki siz de aynı durumda olsaydınız aynı şekilde tepki verirdiniz. Başkalarını incittiğiniz ve sizi affedenleri incittiğiniz zamanları düşünün.
Bir dergiye yazmak, dua etmek veya meditasyon yapmak ya da akıllıca ve tarafsız olduğunu düşündüğünüz biriyle konuşmak, affetmenin ne anlama geldiğini daha iyi anlamanızı sağlayacaktır. Affetmenin bir süreç olduğunun farkına varın, küçük yaraların bile tekrar tekrar gözden geçirilmesi ve affedilmesi gerekebilir.
Bu, affettiğiniz kişiyle bir ilişki içinde olmanız gerektiği anlamına mı geliyor? Cevap her zaman değildir, özellikle de kişinin davranışı değişmediğinde. Diğer kişinin eylemlerini, davranışlarını veya sözlerini değiştirmesini sağlamak affetmenin amacı değildir. Affetmenin hayatınızı nasıl değiştirebileceğini ve barış, mutluluk ve duygusal ve ruhsal şifa getirebileceğini düşünün.
