goodinseattle.com

, Jakarta - Herkes kendisini tedirgin eden bir durumla karşılaşmış olmalı. Nadiren de olsa ortaya çıkan sinirlilik, vücudun soğuk terleme, anksiyete, mide ağrısından mide bulantısına kadar çeşitli reaksiyonlar üretmesine neden olabilir. Gerginlik yüzünden sık sık midesi bulananlardan mısınız? Bu tartışmada sebebin ne olduğunu bul, hadi!

Gergin hissettiğinizde, vücudunuz kanınızda katekolamin ve adrenalin hormonları üretecektir. Bu hormon, bir tehdit veya belirli bir durum nedeniyle vücudu daha çok çalışmaya hazırlamaya hizmet eder. Sonuç olarak, kendini korumada daha az etkili olduğu düşünülen bazı bedensel işlevler dinlenir. Bunlardan biri de sindirim organlarıdır. Sinirliyken üretilen hormonlar, depolanmış yağ ve glikozu aniden serbest bırakır, böylece midedeki asit ve enzim seviyeleri kaotik hale gelir. Bu mekanizma mide bulantısına neden olur.

Ayrıca okuyun: Hamilelikte Bulantı? Bu Yolu Aş!

Aynı zamanda vücut gerilir ve tehditle yüzleşmeye hazırlanırken bazı kaslar kasılır. Vücutta kasılmaya katılacak kaslardan biri de karın kaslarıdır. Bu daha sonra mideye baskı uygulayacak ve bir şey kusmak istemek gibi mide bulantısı hissine neden olacaktır. Bu fiziksel reaksiyonlar kendiliğindendir ve durdurulamaz.

Gerginlik Nedeniyle Bulantıyı Kontrol Etmek İçin İpuçları

Sinirliyken devam eden ve mide bulantısına neden olan bedensel mekanizmalar kendiliğinden ve durdurulamaz olsa da, sinirliyken oluşan mide bulantısını azaltmanın birkaç yolu vardır. Bunlardan bazıları:

1. Önce Ağır Yemekten Kaçının

Bu, sizi gerginleştirebilecek bir durumun geleceğini tahmin edebiliyorsanız geçerlidir. Örneğin bir iş görüşmesi yapmadan veya sahnede performans sergilemeden önce. Durumla ilgilenmeden birkaç saat önce ağır yemeklerden, özellikle yağlı ve karbonhidrat oranı yüksek yiyeceklerden kaçınmaya çalışın. Bu, hiç yememeniz gerektiği anlamına gelmez. Aç hissediyorsanız, gergin olduğunuzda ortaya çıkacak mide bulantısını en aza indirmek için meyve ve sebze gibi sağlıklı yiyecekleri ölçülü yiyin.

Ayrıca okuyun: Gerginken Sürekli Özlem Duymak, İşte Sebep

2. Nefes Teknikleri Uygulayın

Gergin olduğunuz için mideniz bulanıyorsa, stresi azaltmaya yardımcı olabilecek bir şey nefes alma teknikleridir. Ayakta durarak veya dik oturarak ve gözlerinizi kapatarak başlayın. Ardından mümkün olduğunca yavaş nefes alın, burundan nefes almak için yaklaşık 5 saniye. Yaklaşık 4 saniye tutun ve 7 saniye boyunca ağzınızdan yavaşça nefes verin. Rahatlayana ve mide bulantısı geçene kadar tekrarlayın.

3. Hafif Egzersiz

Hafif egzersiz, kasları gevşetmenin yanı sıra, vücudun mutluluk hissi yaratabilen ve gerginliği giderebilen endorfin üretmesini sağlayabilir. Gerginlik nedeniyle mide bulantısı hissettiğinizde, yürüme veya kasları germe gibi hafif egzersiz hareketleri yapmayı da deneyebilirsiniz.

4. Dikkatini dağıt

Bu oldukça kolay bir işlemdir. Gergin ve ardından endişeli hissettiğinizde, kendinizi sakinleştirmeye çalışabilir ve dikkatinizi oyun oynamak gibi başka şeylere yönlendirebilirsiniz. oyunlar ya da internette komik videolar izleyin.

Ayrıca okuyun: Egzersizden Sonra Mide bulantısı? Bu 4 Sebep ve Bunların Üstesinden Nasıl Gelinir?

5. Olumlu Şeyler Hayal Edin

Gerginlikten mide bulandırıcı hissetmemizin nedenlerinden biri başarısızlık, hayal kırıklığı ve utanç korkusudur. O halde, bir an için de olsa zihniyetinizi değiştirin ve korktuğunuz şeyin tam tersi olan şeyleri hayal edin. Örneğin, ilk buluşmada gergin hissediyorsanız, randevunun sorunsuz geçeceğini, randevunun çok arkadaş canlısı olacağını ve onu etkilemeyi başaracağınızı hayal etmeye çalışın. Bu olumlu düşünceler sizi daha sakin ve iyimser yapacak.

Bu, sinirsel mide bulantısı ve bunun üstesinden gelmek için yapılabilecek şeyler hakkında küçük bir açıklama. Bu veya diğer sağlık sorunları hakkında daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa, uygulama üzerinde doktorunuzla görüşmekten çekinmeyin. . Çok kolay, istediğiniz uzmanla bir tartışma şuradan yapılabilir: Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama . Ayrıca uygulamayı kullanarak ilaç satın almanın rahatlığını yaşayın , her zaman ve her yerde ilacınız bir saat içinde doğrudan evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi Apps Store veya Google Play Store'da!