Erkek Üreme Sağlığının Nasıl Korunacağını Bilin
, Jakarta - Erkeklerin üreme sağlığı, yaşam tarzı, çevre ve belirli tıbbi koşullar gibi birçok faktörden etkilenir. Üreme sağlığını koruyarak sağlık ve doğurganlık sorunları riski azaltılabilir. Erkek üreme sağlığını korumak için yapabileceğiniz bazı yollar şunlardır:
Ayrıca Okuyun: Oruç Erkek Üreme Sağlığına Faydalıdır
- Sigara ve Alkol İçmeyi Bırakın
Sigara ve alkolü aşırı derecede seven bir erkekseniz, üreme sağlığı sorunları yaşayacağınızı bilin. Sperm üretiminde ve kalitesinde düşüş olabilir. Bu, doğurganlık hızının düşmesine neden olur, böylece daha sonra yavru almanız zorlaşır.
- İdeal Vücut Ağırlığını Koruyun
Kilo problemi olan erkeklerin üreme sağlığı bozulacaktır. Obezite veya zayıflık olsun. Kötü beslenme durumunun da sperm kalitesi için bir risk oluşturduğunu ve dolayısıyla erkek doğurganlığını azalttığını bilmelisiniz.
- Testis sıcaklığı her zaman soğuk durumda
Testis sıcaklığı da sperm sayısını etkiler. Daha fazla yavru alma şansına sahip olmak için, sıcaklığı diğer vücutlardan 34.5 santigrat derece veya daha düşük tutmanız gerekir. Testislerin sıcaklığını düşürmek için yapılabilecek yollar şunlardır:
- Sıcak duşlardan kaçının.
- Çalışmak çok fazla oturmaksa, kalkmak ve yürümek için molalar vermeye çalışın.
- Odanız çok sıcaksa, serin bir yerde olmak için biraz zaman ayırın.
- Rahat ve çok sıkı olmayan iç çamaşırları seçin.
Ayrıca Okuyun: Libido Üreme Sağlığını Etkileyebilir
- Sağlıklı Bir Diyet Uygulayın
Sağlıklı besinler tüketerek ve düzenli egzersiz yaparak sperm kalitesini artırabilir. Ancak aşırı egzersiz yapmaktan kaçının çünkü bu, vücudun çok fazla steroid hormonu salgılamasına ve doğurganlığı etkilemesine neden olabilir. Ayrıca tükettiğiniz gıdaların beslenmesinin yeterli olmasına, her gün en az beş porsiyon sebze ve meyve, karbonhidrat, protein ve az yağlı et olmasına da dikkat etmelisiniz.
- Samimi Rutin Olmak
Sağlıklı bir penis sayesinde düzenli ereksiyonlar sağlanır. Ereksiyon halindeyken kandaki oksijen penisi doldurur ve gerginleştirir. Özellikle çift doğurganlık dönemindeyken düzenli olarak cinsel aktivite yapılırsa çocuk sahibi olma şansı daha da artar.
- Güvenli Yakın İlişkilere Sahip Olun
Birden fazla partnere sahip olmak gibi riskli seks alışkanlıklarından kaçının. Bu üreme sağlığını korumak için çok önemlidir. Cinsel yolla bulaşan bir hastalığınız olup olmadığını öğrenmek için düzenli kontroller yaptırın.
- Sünnet Yapmak
Penis derisinde yaşayabilen 42 çeşit bakteri vardır. Bunu önlemek için sünnet en iyi çözümdür. Bunun nedeni, sünnetsiz bir penis üzerindeki sünnet derisi kıvrımlarının bakteriler için üreme alanı olma riskinin daha yüksek olmasıdır. Ayrıca sünnetin üreme sağlığı açısından pek çok faydası olduğu da araştırılmıştır.
Ayrıca Okuyun: Ergenler İçin Üreme Sağlığı Bilgisinin Önemi
Üreme sağlığını korumanın bu yollarını uyguladığınızda çocuk sahibi olma şansı artar.Üreme sağlığını korumak için bu yöntemleri rutin olarak uyguladıysanız ancak yine de üreme sağlığı ile ilgili sorunlarınız varsa uygulama üzerinden hemen doktorunuzla görüşmelisiniz. . .
Doktorlar ile iletişim her zaman ve her yerde kolaylıkla yapılabilir. . Ayrıca bu uygulama ile ilaç satın alabilirsiniz. Evden çıkmanıza gerek yok, siparişiniz bir saatten daha kısa sürede teslim edilecektir. Haydi, indirmek uygulama artık App Store veya Google Play'de!
