Birinin Yemek Aşermesinin Sebebi Budur
, Cakarta - Yemek isteği belirli yiyecekleri yemek için güçlü bir istektir. Bu istekler kontrol edilemez görünebilir ve kişinin açlığı yemeği alana kadar tatmin olmayabilir.
Genellikle, yemek isteği Bu yaklaşık 3-5 dakika sürer. Öyle olsa bile, herkes deneyimler yemek isteği farklı. Genellikle, en sık aranan yiyecek türü, Gıdaistek NS abur cubur şeker, tuz ve yağ oranı yüksektir. İnsanlar neden deneyimleyebilir? yemek isteği ? Daha fazlasını buradan okuyun!
Ayrıca okuyun: Özlem ve Yiyecek Özlem, Fark Nedir?
Hormon Dengesizliği
Yemek isteği beynin hafıza, zevk ve ödülden sorumlu kısmından kaynaklanır. Leptin ve serotonin gibi hormonlardaki dengesizlikler de hastalığa neden olabilir. yemek isteği .
Ayrıca olabilir yemek isteği Kişi yemek yedikten sonra vücuda salınan endorfinlerden kaynaklanır ve bu da “bağımlılığa” neden olur. Duygular, özellikle bir kişi rahatlık için yerse, yemek yeme arzusunun oluşmasında rol oynayabilir.
deneyimleyen hamileler yemek isteği, Genellikle tat ve koku reseptörlerine müdahale edebilen hormonal değişikliklerden kaynaklanır. Ayrıca aşerme ve beslenme arasında olası bir bağlantı vardır. Bu, vücudun belirli besinlerden yoksun olduğu için belirli yiyecekleri arzuladığı fikridir.
Yemek isteği seçici veya seçici olmayan olabilir. Yemek isteği seçici olmak, belirli yiyecekleri özlemektir. Birinin en sevdiği çikolata, en sevdiği restorandan belirli bir burger veya bir paket patates cipsi olabilir.
Yemek isteği seçici olmayan herhangi bir şey yeme arzusudur. Bu gerçek açlığın sonucu olabilir, ancak aynı zamanda susuzluk belirtisi de olabilir. İçme suyu, seçici olmayan yoğun atıştırma isteklerinin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
Belirli sağlık sorunlarınız varsa, doğrudan şu adrese sormayı deneyin: . Her şeyi sorabilirsiniz ve alanında uzman bir doktor size en iyi çözümü sunmaya çalışacaktır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
Ayrıca okuyun: Daha Üzgün müydünüz? Duygusal Beslenmeye Dikkat Edin
Duygusal Açlık ve Stres
Stres ve duygusal yeme, çeşitli sağlık sorunlarını etkileyebilir. Stres yaşarsanız, teşvik edebilir yemek isteği böylece sakinleşebilirsin. Stres altında yemek yemek kilo alımına ve daha büyük kalça çevresine neden olabilir.
Stres ayrıca, fazladan yemek yeme isteği duymadan kendi başına kilo alımına da yol açabilir. Stres, göbek yağını artırabilen stres hormonu olan daha yüksek kortizol seviyelerine neden olur.
Daha önce de belirtildiği gibi, açlık ve susuzluk zihinde çok benzer duyumlar üreterek beynin kafasının karışmasına neden olabilir. Yiyecek isteklerini azaltmanın en kolay yollarından biri, gün boyunca susuz kalmadığınızdan emin olmaktır.
Bol su içmek, genel sağlığa da fayda sağlayabilecek olan toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Uyku eksikliği vücudun hormonal dengesini değiştirebilir. Bu dengesizlik aşırı yeme ve kilo alımına katkıda bulunur.
Sağlıklı bir diyet, yağ kaybını azaltmaya yardımcı olabileceğinden, birçok yağsız protein kaynağı içermelidir. yemek isteği. Dürtü hissettiğinde yemek isteği, bu yiyeceklerden uzak durmaya çalışın.
Ayrıca okuyun: Yemek Aşermesinin Üstesinden Gelmenin 5 Yolu
Örneğin, aklınızı başka bir şeye yönlendirmek için yürüyüşe çıkabilir veya okuyabilirsiniz. Düşünce ve çevredeki değişiklikler, özlemi durdurmaya yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar ayrıca sakız çiğnemenin zayıflamaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. yemek isteği ya da sağlıklı bir şeyle de değiştirebilirsiniz.
Referans:
