Geçiş Döneminde Vücut Dayanıklılığını Korumak için 6 İpucu
, Jakarta - Geçiş mevsimi her zaman çeşitli hastalıkların varlığı ile eş anlamlıdır. Dang humması, tifo, ishal ve grip deyin, bu mevsimde oldukça sık görülen hastalıklardır. Mevsim değişikliğine girerken, hava düzensizleşir. Gün boyunca güneş sıcak olabilir, ardından öğleden sonra veya akşam aniden yağmur yağar. Normalden daha sert esecek rüzgarın şiddetinden bahsetmiyorum bile.
Bunun bir sonucu olarak, vücut optimal dirence sahip olmalıdır. Aksi takdirde, vücut havadaki değişikliklere düzgün bir şekilde uyum sağlamakta zorlanır. Hastalığa yatkınsınız. İşte, geçiş mevsimi boyunca dayanıklılığı korumak için ipuçları.
Ayrıca okuyun: Genellikle geçiş sırasında ortaya çıkan hastalıklar
Besleyici Gıdalar Yiyin
Bağışıklık sistemi savaşçılarımızın hastalıklarla savaşmak için iyi yiyeceğe ihtiyacı var. Bu nedenle dengeli ve besleyici bir diyet yemek çok yardımcı olacaktır.
Başlatmak Harvard Tıp Fakültesi Bilim adamları, yoksulluk ve yetersiz beslenme içinde yaşayan insanların bulaşıcı hastalıklara daha duyarlı olduğunu da uzun zamandır kabul ediyor. Bundan sonra bol sebze ve meyve yemeli, fast food ya da yüksek yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız.
Yeterince içmeyi unutma
Besleyici yiyecekler yemenin yanı sıra, günlük sıvı alımınızı da korumanız gerekir. Sıvı eksikliğinize izin vermeyin, çünkü vücudu dehidrasyona duyarlı hale getirir. Her gün sekiz bardak kadar içmeye devam edin. Midenizi kolayca şişireceğinden, şeker oranı yüksek alkolsüz içecekler veya kafein tüketimini azaltın.
Yeterli uyku
buna göre Harvard Sağlık Vücudu sağlıklı tutmanın en uygun yollarından biri yeterli uyku almaktır. Bu, her gece 7 ila 9 saat uyumanız gerektiği anlamına gelir. Uyuduğunuzda, vücudunuz bu zamanı kritik iyileşme sağlamak ve bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere önemli işlevleri onarmak için kullanır.
Araştırmalar ayrıca bir gece yeteri kadar uyumayan bir kişinin bağışıklığını yüzde 70'e kadar azaltabildiğini buldu.
Ayrıca okuyun: Bilmeniz Gereken 5 Uyku Yoksunluğu Belirtisi
Stresi İyi Yönetin
Stres, özellikle çevrenizdeki dünyada endişe verici veya belirsiz olaylar olduğunda, bağışıklık sistemi üzerinde büyük bir fark yaratabilir. Kitap okumak, meditasyon yapmak, yoga yapmak, müzik dinlemek, sevdiğiniz yiyecekleri yemek, film izlemek, evcil hayvanlarla oynamak veya partnerinizle sevişmek gibi sizi rahatlatan şeyler yapmayı deneyin.
Önceki yöntem yardımcı olmadıysa, belki de bir psikoloğun yardımına ihtiyacınız var. . kullanmayı deneyin akıllı telefon sohbet özelliği aracılığıyla bir psikologla iletişime geçin ve . Stresi azaltmak için bir psikologla görüşebilirsiniz.
Spor
Egzersiz ayrıca vücut fonksiyonlarını düzgün bir şekilde koruyabilir. Bunun nedeni, egzersizin iltihabı azaltması ve enfeksiyonla savaşan hücreleri desteklemesidir. Evden çalışıyorsanız, terli kalmanın birçok yolu vardır.
Ekipmansız hızlı bir tam vücut egzersizi için burpe, akciğer, şınav ve daha fazlası gibi hareketler yapmayı deneyin. Ek bir bonus olarak, egzersizden elde edilen endorfinler de stresi azaltır.
Kendinizi ve Çevreyi Temiz Tutun
Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmek için kişisel hijyeni ve çevrenizi korumakla yükümlüsünüz. Ellerinizi düzenli olarak 20 saniye sabunla yıkayarak ve yaşadığınız bölgeyi temizleyerek uygulayabilirsiniz.
Olukta hala birikmiş çöp varsa, hemen temizleyin. Tüm çöpleri sıkıca bağlamayı ve su haznesini sivrisinek yuvasına dönüşmemesi için kapatmayı unutmayın. Kirli bir yer, virüs ve bakteri taşıyan hayvanlara yuva olur. Bu elbette sizi hastalığa karşı duyarlı hale getirir.
Ayrıca okuyun: Hangisi daha iyi, ellerinizi yıkayın mı yoksa el dezenfektanı mı kullanın?
Bunlar, bu geçiş mevsiminin ortasında bağışıklık sisteminizi korumanın bazı yolları. Sağlıkla ilgili hala sorularınız varsa, uygulamadaki doktorla iletişime geçmekten çekinmeyin. , Evet!
