Uykusuzluk, sağlık için bu 4 şeye neden olabilir
, Jakarta - Temel olarak, yetişkinlerin vücudun zinde kalması ve uykunun önemli işlevlerinin en iyi şekilde çalışabilmesi için her gece 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bu arada, çocuklar ve ergenler için uyku ihtiyaçları yetişkinler için normal aralığın yarım saat ila bir saat üzerindedir.
Uykusuzluk alışkanlığını hafife almayın, çünkü uykunun vücut için önemli bir rolü vardır. Uyuduğunuzda, vücudunuz dolaylı olarak fiziksel ve zihinsel sağlığınızla ilgilenir. Aslında uyku ihtiyacı yemek yemek, nefes almak gibi insan ihtiyaçları kadar önemlidir. Uykunun, uyandığınızda tazelenmenize ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmeye hazır olmanıza yardımcı olması için önemli bir rolü vardır. Uyku, büyüme hormonunun uyku sırasında salınması nedeniyle çocuklar ve ergenler için büyüme sürecinde de rol oynar. Uyku yoksunluğu alışkanlığı yaşarsanız, uyku eksikliğinin sağlık için iyi olmayan bazı sonuçlarını hissedeceksiniz. İşte uyku yoksunluğu alışkanlığı yaşarsanız gerçekleşebilecek 4 şey.
Hastalanmak kolay iyileşmek zor
Vücudun bağışıklık sisteminin, vücudun enfeksiyon, iltihaplanma ve stresle başa çıkmasına yardımcı olmak için yararlı olan sitokin adı verilen proteinler ürettiğini unutmayın. Uyuduğunuzda vücudunuz sitokin salgılar. Yeterince uyumazsanız, bu sitokinlerin üretimi de azalacaktır. Uykusuzluk koşulları, bağışıklık sisteminin azalmasını ve hücrelerin enfeksiyonla savaşma performansını da azaltabilir. Bu, hastalığın kaynağıyla mücadelede bağışıklık sisteminin direnci ve doğal iyileşme sürecinin hızı üzerinde kesinlikle kötü bir etkiye sahiptir.
Ciddi Bir Hastalığım Var
Uykusuzluk çeken 10 kişiden 9'u aslında bir kişiyi çeşitli ciddi hastalıklara maruz bırakabilir. Uykusuzluk, bir kişinin uykuya dalmakta güçlük çektiği veya iyi uyumakta güçlük çektiği bir durumdur. Uykusuzluk hastalarının maruz kalabileceği ciddi hastalıklardan biri, kalp krizi veya kalp yetmezliği şeklinde kalp hastalığıdır. Uyku ayrıca kişinin vücudunun kan damarlarını ve kalbi iyileştirme ve onarma yeteneğinde önemli bir rol oynar. Uykusuzluk çeken kişilerde ayrıca anormal kalp ritimleri (aritmiler), yüksek tansiyon, diyabet ve felç geliştirme riski vardır.
Hafızayı Düşürme
Uyku, öğrendiğiniz ve deneyimlediğiniz şeyleri kısa süreli hafıza sistemine girme zamanıdır. Uyku sırasında kişinin hafızasını destekleyen sinirsel bağlantılar güçlenir. Uykusuz kalırsanız, bellek birleştirme otomatik olarak bozulur. Uykusuzluk aynı zamanda kişinin uykulu olmasına da neden olur ki bu da kişinin kolayca unutmasına neden olan etkenlerden biridir. Uyuşukluk, odaklanma ve konsantre olma yeteneğinin kaybında önemli bir rol oynar. Uyuşukluk uzun süre devam ederse, hafızanızı zayıflatabilir.
Yakın İlişkilerde Düşük Performans
Uyku yoksunluğu yaşayan erkek ve kadınlar, cinsel istek ve ilgide azalma yaşayabilir. Artan stres, yorgunluk ve uyuşukluk nedeniyle bu istekler ve ilgiler azalır.
Uyku apnesi veya uykuyu engelleyen solunum problemleri olan erkekler için, cinsel ilgi eksikliği üzerinde etkisi olan başka bir faktör, yani testosteron seviyeleri olabilir. Uyku apnesi olan erkeklerin yaklaşık yarısı, düşük testosteron seviyelerine sahip olduğunu ve geceleri anormal miktarda testosteron hormonu salgıladığını bildirmektedir.
Bunlar, sağlığınızı etkileyebilecek uyku eksikliğinin 4 sonucu. Uykusuzluk alışkanlığının üstesinden gelinebilmesi için bu durumu doktorunuza danışmalısınız. Sağlık uygulamasından yararlanabilirsiniz yöntem üzerinden doktor ile görüşerek hızlı tedavi almak sohbet, sesli arama, veya görüntülü arama. Vitaminler veya takviyeler gibi tıbbi ihtiyaçları da şu adresten satın alabilirsiniz: , bu yüzden eczaneye gitmek için evden çıkmanıza gerek yok. İndirmek başvuru , App Store veya Google Play'de şimdi.
Ayrıca okuyun: Yaşa Uygun İdeal Uykunun Önemi
