Dengeli Bir Kiloyu Korumak İçin Doğru Diyet
, Jakarta – Sağlığı korumak için yapılabilecek faktörlerden biri her zaman vücut ağırlığı dengesini korumaktır. Egzersiz yapmak ve sağlıklı bir diyet sürdürmek gibi yapabileceğiniz birçok şey var. Takım hala ideal vücut ağırlığına sahip olmak için doğru beslenme alışkanlıklarından bazılarını açıklamaya çalışıyorum. İşte bunun tam bir tartışması!
Kilo Dengesi İçin Doğru Diyet Nasıl Seçilir
Yaşla birlikte tüketilen besin ve miktar nispeten aynı olur ve vücut da daha az aktif hale gelir. Bu zamanla kilo alımına neden olabilir. Buna ek olarak, metabolizma da yaşla birlikte yavaşlar ve gençken çok farklı olabilen vücut kompozisyonu. Dengeli bir vücut ağırlığını korumanın bir yolu, doğru beslenmeyi benimsemektir.
Ayrıca okuyun: Uzun Ömür İstiyor, Bu Sağlıklı Beslenme Modelini Deneyin
Herkesin besin açısından yoğun yiyecekleri seçmesi ve haftada en az 150 dakika aktif kalması gerekir. Planlı bir diyet genellikle sebze, meyve ve vitamin, lif ve minerallerle dolu gıdalardan oluşur. Bu nedenle, vücudun sağlıklı kalması için kilo dengesini korumak için doğru diyetin uygulanmasını bilmelisiniz. İşte yapabileceğiniz bazı şeyler:
1. Elyaf Tüketimini Artırın
Vücuttaki dengeyi korumanın bir yolu, lif açısından zengin bazı gıdaları arttırmaktır. Bu içerik sebzeler, meyveler, kuruyemişler ve tohumlar gibi birçok gıdada bulunur. Birçok çalışma, daha fazla lif açısından zengin yiyecekler yemenin kilo vermenize ve onu uzak tutmanıza yardımcı olabileceğini göstermektedir.
2. Şeker Tüketimini Azaltın
Ayrıca dengeli bir kiloyu korumak için şeker tüketimini azaltmanız ve hatta sınırlamanız gerekir. Aşırı şeker, bir kişinin diyabet ve kalp hastalığı gibi çeşitli sağlık sorunlarına neden olmak için sağlıksız olan kilo almasının ana nedenidir. Bu nedenle, vücut ağırlığınızın ideal kalması için yediğiniz tüm yiyeceklerin şeker içeriğinin düşük olduğundan emin olun.
Vücuttaki minimum şeker tüketimini bilmek istiyorsanız, şekerle çalışan bir hastaneye başvurun. yapabilirsin. sadece ile indirmek başvuru , size en yakın hastaneyi seçip istediğiniz saatleri ayarlayabilirsiniz. Uygulamayı hemen indirin!
Ayrıca okuyun: COVID-19 Pandemisi Sırasında Önerilen Sağlıklı Beslenme Modelleri
3. Sağlıklı Yağların İhtiyaçlarını Karşılayın
Kilo vermeye çalışırken genellikle yemek yemeyi bırakan ilk şey yağdır. Aslında sağlıklı yağlar ideal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olabilir. Zeytinyağı, avokado ve fındık gibi sağlıklı yağlar açısından zengin bazı yiyecekleri günlük diyetinize dahil etmek çok yararlı olabilir. Ayrıca daha uzun süre tok kalmanıza ve abur cubur yeme isteğinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
4. Dikkat Dağınıklığını En Aza İndirin
Televizyon veya bilgisayar karşısında yemek yeme alışkanlığı kişinin daha fazla kalori almasına ve kilo almasına neden olabilir. Bu nedenle, dengeli bir vücut ağırlığını koruyabilmek için olası dikkat dağıtıcı şeylerden uzak durmak için yemek masasında yemek yediğinizden emin olun. Ayrıca, gadget'lar da yemek yerken kaçınılması gereken bir şeydir.
Ayrıca okuyun: Dengeli Beslenme Yönergelerini Uygulayarak Sağlıklı Yaşam Tarzı
Bunlar, kilo dengesini korumak için uygulayabileceğiniz bazı yeme kalıplarıdır. Bu rutini rutin olarak yaparak, vücudun sağlıklı kalması ve tüm tehlikeli hastalıklardan kaçınması umulmaktadır. Vücuda giren kötü yağ birikintilerinin düzgün bir şekilde yakılabilmesi için diyete ek olarak düzenli egzersiz de yapmanız gerekir.
