Deneyin, Bu Hamile Programları İçin Sağlıklı Bir Diyettir
“Sağlıklı beslenme, hamilelik şansını artırmak için yapılabilecek bir yoldur. Hamilelik programları için tüketilmesi gereken birkaç yiyecek var, böylece istediğinize daha çabuk ulaşılır.”
, Jakarta – Hamilelik programı yürüten çiftler için, hedefe ulaşmak için dikkate alınması gereken birçok şey var. Gerçekten dikkate alınması gereken bir şey, her gün tüketilen yiyeceklerdir. Hem erkekler hem de kadınlar düzenli olarak sağlıklı bir diyet benimsemelidir. İşte hamilelik programları için tüketilmesi gereken bazı sağlıklı besinler!
Başarılı Bir Gebelik Programı İçin Bazı Sağlıklı Besinler
Hamilelik öncesi beslenme bu hazırlık programının önemli bir parçasıdır. Tüketilen tüm besinler, sağlıklı kalmak ve iyi çalışmak için vücudun tüm ihtiyaçlarını karşılayabilir. Her gün karşılanması önemli olan besinlerden bazıları protein, karbonhidratlar, sağlıklı yağlar, vitaminler ve minerallerdir.
Ayrıca okuyun: Daha hızlı hamile kalmak için bu 9 gıdanın tüketimi
Bilindiği gibi, tüketilen sağlıklı hamilelik yiyecekleri, rahmin fetüs içerme olasılığını artırabilir. Bu sağlıklı beslenme, bebeğin doğana kadar fetüste normal şekilde büyümesini de sağlayabilir. Annelerin de bu sağlıklı beslenmeyi uygulayarak fetüsün sağlığını etkileyebileceği için kiloya da dikkat etmesi gerekir.
Annelerin ayrıca kendileri ve eşleri için doğurganlık düzeyleri de dahil olmak üzere sağlık kontrolleri yapmaları gerekir. . Doktorlar, hamileliğin daha hızlı gerçekleşmesi için en doğru tavsiyeyi verebilirler. Yani bu nedenle, indirmek başvuru Hayatı kolaylaştırmak için hemen şimdi!
Peki hamilelik programları için hangi sağlıklı besinler tüketime uygundur? İşte bazı yiyecek türleri:
1. Sebzeler
Hamilelik programı için sağlıklı besinlerden biri de sebzelerdir. Anneler yeşil sebzeler, kırmızı sebzeler ve fasulye gibi çeşitli sebzeleri yiyebilirler. Hala taze ve baharat eklenmemiş sebzeleri yediğinizden emin olun. Bu gıdaları düzenli olarak tüketerek elbette anne kilo verebilirken hamilelik olasılığını da arttırabilir.
Ayrıca okuyun: Hamilelikte Tüketilebilecek Sağlıklı Atıştırmalıklar
2. Meyveler
Anneler ayrıca, gerçek meyveden olduğu sürece daha fazla meyve veya meyve suyuna işlenmiş olanları da tüketebilirler. Avokado ve portakal gibi folik asit içeriği zengin bazı meyvelerin daha fazla tüketilmesi çok önemlidir. Günde yaklaşık 400 gram tüketilmesi önerilir. Ek olarak, bu besinler bebeklerde nöral tüp defekti olasılığını da azaltabilir.
3. Protein Zengini Gıdalar
Yakında hamile kalmak istiyorsanız, proteinin hem erkekler hem de kadınlar tarafından karşılanması gerekir. Yağ oranı düşük, hatta yağsız kırmızı et veya kümes hayvanları seçin. Ayrıca daha fazla balık eti, kabuklu yemiş, tohum ve bakliyat tüketimini seçerek protein tüketim rutininizi değiştirin.
4. D Vitamini Tüketimi
Annelerin ayrıca hamilelik programı için sağlıklı bir besin olarak daha fazla D vitamini tüketmelerini sağlamaları gerekir. Vücudun yeterli D vitamini almasını sağlayarak, kemik gücü düzgün bir şekilde korunur. Bunun nedeni, o gün beslenme ihtiyacının olmaması durumunda fetüsün annenin kemiklerinden kalsiyum alması mümkündür. Her gün 10 mcg kadar D vitamini takviyesi yapılması gerekir.
Ayrıca okuyun: Hamilelik Programında Tüketilmesi Gereken 5 Sağlıklı Atıştırmalık
Annelerin ayrıca kahve, çay ve diğer bazı içeceklerde bulunan vücuttaki kafein düzeylerini düşürmeleri gerekir. Bu nedenle annelerin bu alışkanlıktan kaçınmaları gerekir ki daha sonraki gebeliklerde istenmeyen bazı şeyler yaşanmasın.
Hamileyken günde 200 miligramdan fazla kafein içeriği tüketen kadınların fetüse zarar verebileceğinden bahsedildi. Çok fazla kafein tüketimi de düşük riskini artırabilir.
Bu nedenle hamilelik programı boyunca annenin tüm sağlıklı yiyecekleri yediğinden emin olun. Bu sayede bir an önce hamileliğin gerçekleşebilmesi, annenin ve partnerinin hayallerinin bir an önce gerçekleşmesi umulmaktadır. Bu hamilelik öncesi alışkanlığınızı doğumdan sonra da devam ettirin çünkü hala vücuda fayda sağlar.
