Oruç Sırasında Sık Tükürmek Normal mi?
, Jakarta - Oruç ayı boyunca, oruç tutan her Müslüman, gün doğumundan gün batımına kadar yiyecek ve içecek tüketmekten kaçınmalıdır. Gerçekten de oruç rutin olarak yapıldığında vücudu besleyebilir, ancak vücutta bazı rahatsız edici duygulara neden olabilir. Bunlardan biri, oruçluyken daha sık hale gelen ağızda meydana gelir. O zaman bunun olması normal mi? İşte tam inceleme!
Birinin Oruçlu Olurken Sıklıkla Tükürmesinin Nedenleri
Aslında, tükürük salgılanması meydana gelebilir çünkü zihin yiyecek veya içeceğin bir tür sindirim olayı yaratmasını bekler ve bekler, bu da daha sonra tükürük salgısından ve diğer mide tepkilerinden fizyolojik bir tepkiyi tetikler. Ayrıca oruç sırasındaki tükürük akış hızı, 0.208 ml/dakika'ya kıyasla 0,098 ml/dakika oranında normal günlere göre daha yavaştı. Cinsiyette gözle görülür bir fark yoktur.
Ayrıca okuyun: Orucun Sağlığa 4 Faydası
Bu aynı zamanda, oruç sırasında tükürük uyarılmadığında, vücut 6 saat boyunca yiyecek veya içecek almadıktan sonra toplandığında da ortaya çıkabilir. Tam tersine, bir kişi oruç tutmadığında, tükürük yemekten 30 dakika ila 1 saat sonra toplanabilir. Tabii ki, tükürükteki nitrit ve protein konsantrasyonu, bir kişinin oruç tutarken daha sık tükürmesini de etkileyebilir.
Zihin ayrıca, iftar sırasında arzu edilen veya planlanmış bir yemek veya içeceğin beklentisiyle vücudun cezbedici bir tepki vermesine neden olabilir. Üstelik yemek reklamları da dolanıyor ve bu sizi kaçınılmaz olarak bu bilgilere maruz bırakıyor, böylece tükürük üretimi artıyor ve dolayısıyla tükürme sabit oluyor.
Sürekli tükürmekten kaçınmanın en iyi yolu, bu uyaranı ortadan kaldırmak için çevreyi kontrol etmektir. Sürekli tükürük üretimini artırabilecek yiyecekleri düşünmekten kaçınmak için yapabileceğiniz bazı şeyler:
1. Kendinizi meşgul edin
Oruç günlerinde yemek yemekten kaçınmak, özellikle canınız sıkılıyorsa ve aç hissediyorsanız zor olabilir. Yiyecekleri hatırlama dürtüsünden kaçınmanın bir yolu meşgul kalmaktır, böylece oruç tutarken sık sık tükürme olmaz. Aslında, açlık hissinden uzaklaştırabilecek aktiviteler yapabilirsiniz, ancak çok fazla enerji harcamayın. Bu yürüyüş ve meditasyon yapmayı, banyo yapmayı, kitap okumayı veya şarkı dinlemeyi içerebilir.
Ayrıca okuyun: Bu 5 Yöntemle Oruç Tutarken Sağlıklı Kalın
2. Oruç açarken bol protein tüketin
Oruç açarken protein tüketmek, açlığı daha uzun süre uzak tutabilir. Bu, aşırı tükürük üretmenizi engelleyebilir. Birçok insan kilo vermek için oruç tutmaya başlar. Bu nedenle oruçluyken tükürme alışkanlığından kaçınılabilir.
Bununla birlikte, kalori eksikliği, yağa ek olarak kas kaybetmenize neden olabilir. Oruçluyken kas kaybını en aza indirmenin bir yolu, orucunuzu açarken yeterince protein yediğinizden emin olmaktır. Bu nedenle, oruç günlerinde biraz protein yemek, oruç tutmanın bazı yan etkilerini dengelemeye yardımcı olabilir.
3 . Hafif egzersiz
Oruç tutmak olumlu düşünceleri koruyabilirken hafif egzersiz yapmaya devam edin. Oruç tutarken en iyi egzersiz seçeneği düşük yoğunlukludur. Düşük yoğunluklu egzersiz, yürüyüş, hafif yoga, hafif esneme ve ev işlerini içerebilir. En önemlisi, oruç tutarken egzersiz yapmakta zorlanıyorsanız vücudunuzu dinleyin ve dinlenin.
Özellikle oruçluyken bu kadar sık tükürme normal olsa da yine de bazı sağlık sorunlarına neden olabilir. Belirli koşullar altında, sık sık tükürmek boğazın enfeksiyon kapmasına, tahriş olmasına ve hatta alerjik olmasına neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Oruç Tutarken Yapabileceğiniz 5 Sağlıksız Alışkanlık
Bu nedenle, oruçluyken çok sık tükürme ihtiyacı hissetmeniz için boğazda oluşan rahatsızlık hissinin nedenini bilmek önemlidir. Buna neden olabilecek sorunlardan biri aşırı mukus üretimidir. Genellikle boğazda mukusun bir çok nedeni sinüs boşluğunun iltihaplanmasına bağlı olarak veya sinüzit olarak adlandırılır.
Çok sık tükürmemeye dikkat edin çünkü sıvı eksikliği nedeniyle vücudunuzun susuz kalmasına neden olabilir. Vücudunuzun susuz kalması nedeniyle ağzınız ve dudaklarınız daha da kuru olabilir. Sıvı eksikliğinin önüne geçilebilmesi için bahsedilen tüm adımları gerçekleştirin.
Oruçluyken sağlığı nasıl koruyacağınız konusunda hala sorularınız varsa, doktor cevaplamak için yardıma hazır. yeter indirmek başvuru , sağlığa erişimde tüm imkanlar sağlanabilmektedir. Bu nedenle özellikle oruçluyken işinizi kolaylaştırmak için uygulamayı hemen indirin.
