Kolesterol Düzeylerini Düşürmeye Yardımcı Olabilecek 6 Meyve
“Kolesterol seviyelerini kontrol etmenin anahtarlarından biri sağlıklı bir diyet yemektir. Meyve, kolesterol seviyelerini düşürdüğü gösterilen yiyeceklerden biridir. İçinde bulunan lif, kolesterolü bağlayabilir ve idrar ve dışkı yoluyla dışarı atabilir."
, Jakarta – Şimdiye kadar, kalp hastalığı dünyadaki ana ölüm nedeni olarak hala ilk sırada yer alıyor. Yüksek kolesterol seviyeleri genellikle kalp hastalığı için önemli bir tetikleyici faktördür. Bu nedenle diyeti, vücuttaki kötü kolesterol (LDL) seviyesinin iyi kolesterol (HDL) seviyesini aşmayacak şekilde ayarlamak önemlidir.
Bazı yiyecek türleri, kolesterolü çeşitli şekillerde düşürebilir. Bazı gıdalar çözünür lif içerir. Lif, sindirim sistemindeki kolesterolü bağlamak ve dolaşıma girmeden önce vücuttan atmak için çalışır. Diğer gıdalar, LDL seviyelerini doğrudan düşüren çoklu doymamış yağ içerirken. Diğer bazı gıdalar, vücudun kolesterolü emmesini engelleyen bitki sterolleri ve stanoller içerir.
Ayrıca okuyun: Dikkatli olun, bunlar yüksek kolesterol nedeniyle oluşabilecek 5 hastalık
Kolesterol Düşürücü Meyve
Meyveler, lif içeriği ile bilinen bir gıda türüdür. Yukarıda açıklandığı gibi, lif, sindirim sistemindeki kolesterolü bağlamaya ve dışkı ve idrar yoluyla dışarı atmaya çalışır. Bazı meyveler ayrıca vücudun kolesterolü emmesini engelleyen bileşikler olan bitki sterolleri ve stanoller içerir. Aşağıdaki meyvelerin kolesterol seviyelerini düşürdüğü bilinmektedir:
1. Avokado
2. Elma
3. Armut
Ayrıca okuyun: Bilinmesi Gerekenler Kolesterolün Yükselmeye Başlayan 3 Özelliği
4. Çilek
5. Şarap
6. Papaya
Ayrıca okuyun: Yüksek Kolesterol, Bu 5 Gıdadan Kaçının
Bunlar, kolesterol seviyelerini düşürebilen bazı meyve seçenekleridir. Kolesterol düşürücü gıdalar hakkında başka sorularınız mı var? Uygulama aracılığıyla bir beslenme uzmanıyla iletişime geçin sadece! İhtiyaç duyduğunuz her an ve her yerde bir doktor veya beslenme uzmanı ile iletişime geçebilirsiniz. İndirmekşu anda uygulama!
