Anksiyete Bozukluklarının Üstesinden Gelmeye Yardımcı Olmak İçin Egzersiz
, Jakarta – Anksiyete bozuklukları, aşırı sinirlilik veya kaygı ile karakterizedir. Aslında kaygı doğal bir şeydir, ancak aşırı olursa dikkatli olmalısınız. Bunun gibi durumlar terapi ve ilaç tüketimi gibi tedaviler alarak aşılabilir. Ayrıca, anksiyete bozuklukları egzersiz yaparak da üstesinden gelinebilir.
Bunun vücuttaki hormon regülasyonu ile ilgili olduğu ortaya çıkıyor. Aslında, vücutta ruh halini belirlemek için savaşan bir takım hormonlar vardır. mod . Egzersizin vücudu bu hormonları üretmeye teşvik etmenin bir yolu olduğu söylenir. Açık olmak gerekirse, aşağıdaki makalede egzersiz ve anksiyete bozuklukları hakkındaki tartışmaya bakın!
Ayrıca okuyun: Aşırı Kaygı, Kaygı Bozukluklarına Dikkat
Anksiyete Bozukluklarının Üstesinden Gelmek İçin İpuçları
Anksiyete bozuklukları ciddi ruhsal bozukluklar olarak sınıflandırılır. Başka bir deyişle, bu durum hiç de hafife alınmamalıdır. Genel olarak, anksiyete bozukluklarına, korku ve duyguları düzenleyen beynin işlevindeki bozukluklar neden olur. Ek olarak, anksiyete bozukluklarının ortaya çıkma riskini artırabilecek birkaç faktör vardır, bunlar arasında şunlar yer alır:
- Hoş olmayan veya olumsuz bir deneyim yaşamak, bu durum stres veya psikolojik travmayı tetikleyebilir.
- Kalıtsal faktörler, bu bozukluğu olan ebeveynleri veya aile üyeleri olan kişiler, kaygı ile ilgili sorunlar yaşamaya daha yatkındır.
- Başka bir kişilik bozukluğunuz var.
- Kafein de dahil olmak üzere belirli yiyecekleri, içecekleri veya ilaçları tüketmenin yan etkileri.
- Kalp ritmi bozuklukları ve tiroid hastalığı gibi belirli hastalık geçmişiniz varsa.
Panik bozukluğu, sosyal anksiyete bozukluğu ve genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu, yani genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu olmak üzere ortaya çıkabilecek çeşitli anksiyete bozuklukları vardır. Bu çeşitli bozukluklardan kaynaklanan semptomlar değişebilir. Ayrıca, işleme ve tedavi şekli de farklı olabilir.
Ayrıca okuyun: Anksiyete Bozuklukları Olan Bu, Vücuda Etkisi
Anksiyete bozukluklarının üstesinden gelmeye yardımcı olmanın bir yolu egzersiz yapmaktır. Bu bozukluğun semptomlarını azaltmak için haftada iki veya üç kez düzenli olarak egzersiz yapmaya çalışın. En az 30 dakika egzersiz yapmanız ve egzersiz türünü vücut kondisyonunuza göre ayarlamanız önerilir. Koşmak, yüzmek, bisiklete binmek veya spor salonuna gitmek gibi bir spor seçebilirsiniz.
Egzersiz de dahil olmak üzere fiziksel aktivite yapmak vücuttaki adrenalin hormonunun parçalanmasına yardımcı olabilir. Bu hormon, vücut tarafından stres veya kaygı durumunda üretilir. Ek olarak, vücut stres semptomlarına benzer fiziksel aktiviteye tepki verecektir. Egzersiz yaptığınızda nabzınız hızlanır ve nefesiniz ağırlaşır. Bu aktivite aynı zamanda vücudun terlemesine de neden olur.
Yanıt, stres veya kaygı ortaya çıktığında ortaya çıkan semptomlara benzer. Düzenli egzersiz ile vücut bu reaksiyonlarla başa çıkmayı öğrenecek ve daha sonra stres ataklarıyla iyi başa çıkabilecektir. Ancak unutmayın, kendinizi zorlamamalı ve vücudu gerçekten daha fazla strese sokan egzersiz türünü seçmekten kaçınmalısınız.
Ayrıca okuyun: Tek Başına Daha İyi, Sosyal Anksiyete Bozukluğu Belirtileri?
Halihazırda şiddetli olan anksiyete bozukluklarının bir uzman tarafından tedavi edilmesi gerekebilir. Semptomlar kötüleşirse, derhal en yakın hastaneye gitmelisiniz. Uygulamayı da kullanabilirsiniz bir psikolog veya psikiyatristle konuşmak ve zihinsel sorunlarınızı paylaşmak için. aracılığıyla uzmanlarla kolayca iletişime geçebilirsiniz. Videolar / Sesli arama veya Sohbet etmek . İndirmek başvuru şimdi App Store veya Google Play'de!
