Duyguları Tutmak Depresyona Neden Olabilir, İşte Nasıl Üstesinden gelinir?
“Bastırılmış ve zamanla ifade edilmeyen duygular sizi depresyona sokabilir. Bu nedenle, bunu başkalarına ifade etmeye çalışın veya duygularınızı dergi, sanat eseri veya şarkı gibi bir ortama dökün.”
, Jakarta – Duyguları barındırmayı seven insanlardan mısınız? Eğer öyleyse, bu davranışı azaltmaya başlamalısınız, evet. Duygularınızı ifade etmektense saklamayı tercih etmek için elbette bir nedeniniz olmalı. Ancak, rahatsız edici duyguları uygun bir şekilde ifade etmek güzel olurdu.
Bunun nedeni, duyguları barındırmak veya duyguları barındırmak sizi stresli, hatta depresif yapabilir. Duyguları ifade etmekte zorlanıyorsanız, depresyondan kaçınmak için aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Ruh Sağlığı Fiziksel Sağlığı Etkileyebilir
Duyguları bastırmayı sever misin? Bu şekilde gitmesine izin ver
Duygularını bastırmayı seven çoğu insan genellikle kapalı bir kişiliğe sahiptir. Genellikle, kapalı kişiliğe sahip insanlar iletişimlerinde daha katıdır, bu nedenle duygularını ifade etmek daha zor olacaktır. Onlardan biriyseniz, depresyondan kaçınmak için aşağıdaki ipuçlarını deneyin:
1. Kendinize Sorun
Kendinize şu anda nasıl hissettiğinizi sorarak başlayın. Bu, başkalarına iletmeden önce kendi duygularınızı gerçekten anlamanız için önemlidir.
2. Kendinizi Eğitin
"Ben" kelimesiyle başlayan cümlelerle duyguları ifade etmeye başlayın. Örneğin, “Korkuyorum”, “Hayal kırıklığına uğradım”, “Kızgınım” veya “Üzgün hissediyorum”.
3. Başkalarıyla Konuşun
Duygularınızı diğer insanlarla paylaşın. Bunun yerine, arkadaşlarınız veya aileniz gibi en güvendiğiniz kişileri seçin, böylece onları daha rahat ve özgürce ifade edebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Kendinizi Güvensiz Hissettiğinizde Olanlar Budur
4. Bir Ortama Dökün
Duygularınızı başkalarına ifade etmekte zorlanıyorsanız, bunu bir ortama dökmeyi deneyin. Kendi oluşturduğunuz dergilere, sanat eserlerine veya şarkılara tüm kalbinizi dökebilirsiniz.
5. Olumluya Odaklanın
Kendinizi kötü hissettiğinizde olumlu düşünmek zor görünse de, denemekte yanlış bir şey yoktur. Olumlu şeylere odaklanmak, dengesiz duyguları azaltabilir, böylece kendinizi biraz güvende ve rahat hissedebilirsiniz.
Depresyon Belirtilerine Dikkat Edin
Başlatma sağlık hattı, Araştırmalar, duyguları engellemenin aslında fiziksel ve zihinsel sağlığı etkileyebileceğini gösteriyor. Duygularını kontrol altında tutmaktan hoşlanan insanlar, bağışıklık sistemi işlevinin azalması nedeniyle hastalığa daha duyarlıdır. Depresif duygular, stres, kaygı gibi zihinsel sağlık koşullarını da depresyona kadar etkileyebilir.
Depresyon, sadece üzgün veya depresif hissetmekten daha fazlasıdır. Bu durum ruh halini etkileyebilir ve günlük aktiviteleri engelleyebilir. Bu nedenle biraz açılmaya başlayın ve sizi rahatsız eden duyguları ifade edin. Bir kişi depresyon yaşarken genellikle kendini sürekli suçlu, umutsuz, değersiz, endişeli ve sürekli endişeli, hassas, aktivitelere olan ilgisini kaybetmek için uykusuzluk hisseder.
Ayrıca okuyun: MBTI Kişilik Testi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Bu belirtileri yaşıyorsanız, onlarla ilgilenmek için hemen bir psikiyatriste görünün. Uygulama üzerinden hastane randevusu alın daha kolay ve pratik hale getirmek için. Bunun nedeni, bırakılmaya devam eden depresyon, intihar düşüncelerini tetikleme riski altında bile çok tehlikeli olacaktır. Kendinizi kontrol etmeyi geciktirmeyin ve indirmekbaşvuru şu anda!
