Düşük Kalorili 8 Sağlıklı Yemek Seçeneği
Jakarta - Sağlıklı, düşük kalorili yiyecekler yemek, diyet yapan biri için çok uygundur. Kilo verme sürecini hızlandırmanın yanı sıra sağlıklı, düşük kalorili gıdalar vücut sağlığını destekleyebilir. İşte her gün tüketebileceğiniz bazı sağlıklı düşük kalorili yiyecek türleri:
Ayrıca okuyun: Düşük kalorili bir diyete başlayın, bu öğün porsiyonunu nasıl ayarlayacağınıza bir göz atın
1. Yumurtalar
Bir yumurta 72 kalori, 6 gram protein ve vücut için gerekli olan temel vitamin ve mineralleri içerir. Kahvaltıda tüketilirse içindeki protein açlığı azaltabilir ve öğle yemeğine kadar tokluk hissini koruyabilir. Yemek için, lütfen haşlanırsa evet.
2. Tavuk Göğsü
Tavuk göğsü, kalorisi düşük ve proteini yüksek yağsız bir et türüdür. Tavuk göğsü vücut sağlığı için çok iyi bir protein, niasin, selenyum ve B12 vitamini kaynağıdır. 85 gram tavuk göğsü sadece yaklaşık 100 kalori içerir. Yemek için haşlanmış havuç veya brokoli eşlik edebilir.
3. Morina
Morina balığı düşük kalorili sağlıklı bir besindir. 85 gram morina 15 gram protein ve 70 gramdan az kalori içerir. Bu balık ayrıca B12 vitamini, niasin ve selenyum içerir. Faydalarını görmek için haşlayarak, dipepe yaparak veya çorba olarak servis ederek işleyebilirsiniz.
4. Yulaf
Yarım fincan veya 40 gram yulafta sadece 148 kalori bulunur. Yulaf sadece düşük kalorili değil, aynı zamanda yüksek protein ve lif içerir. Bir fincan yulaf, öğle yemeği saatine kadar tokluk hissini koruyabilen 5.5 gram protein ve 3.8 gram lif içerir.
Ayrıca okuyun: İşte oruçluyken tüketilmesi gereken düşük kalorili 8 meyve
5. Patates
İyi faydalar elde etmek için patatesler kavurma ve kaynatma yoluyla işlenebilir. İkinci işlem, patateslerdeki kalori içeriğini korur ve vücudun ihtiyaç duyduğu lif ve proteini içerir.
6. Kale
Kale, C vitamini ve kalsiyum açısından zengin bir sebzedir. Bu sebze aynı zamanda lif ve vücut için çok faydalı olan antioksidanlar açısından da zengindir. Bir fincan çiğ lahana sadece 33 kaloriye sahiptir.
7. Brokoli
Brokoli, C vitamini, demir, A vitamini, kalsiyum, magnezyum ve potasyum bakımından yüksektir. Sadece bu değil, brokoli de lif bakımından yüksek ve kalorisi düşüktür. Bir fincan doğranmış brokoli sadece 31 kalori içerir.
8. Ispanak
Ispanak demir, potasyum ve vitamin bakımından yüksektir. Bu sebze aynı zamanda düşük kalorili içeriğe sahiptir. Bir kase çiğ ıspanak yaprağı sadece 7 kalori içerir. Pişirildiğinde sadece 41 kalori vardır.
Ayrıca okuyun: Yine bir diyette, oruç açarken bu düşük kalorili yiyecekleri deneyin.
Bunlar bazı sağlıklı düşük kalorili yiyeceklerdir. Bir diyet programındaysanız, bu çeşitli yiyecekler tüketilebilir. Sağlıklı, dengeli beslenmenin yanı sıra gerekli takviyeleri veya multivitaminleri alarak vücudunuzun sağlığına destek olabilirsiniz. Bunu elde etmek için uygulamada satın alabilirsiniz. içindeki "ilaç satın al" özelliği sayesinde.
