goodinseattle.com

, Jakarta – Yetişkinlerin günde en az 8 saat uyuması gerekir. Ancak, aslında, son zamanlarda oldukça fazla sayıda yetişkin uyumakta zorluk çekiyor. Uykusuzluk olarak bilinen bu duruma yaşam tarzı, anksiyete bozuklukları, beslenme yetersizlikleri gibi çevresel faktörler gibi çeşitli faktörler neden olmaktadır.

Ayrıca okuyun: Kadınlar uykusuzluğa yatkındır, nedeni bu

Uykusuzluk, kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığında komplikasyonlara neden olmamak için derhal ele alınmalıdır. Aslında, uykusuzluk tansiyon bozukluklarına neden olabilir. Elbette tansiyon bozuklukları küçümsenecek bir şey değil. Tedavi edilmeyen tansiyon bozuklukları böbrek yetmezliğine ve hatta ölüme neden olabilir.

Uykusuzluk ve tansiyon bozuklukları arasındaki bağlantı

Uykusuzluk, hastaların yeterince uyku almada zorluk çekmesine neden olan bir uyku bozukluğudur. Yeterli uyku, bir kişinin yaşam kalitesini belirleyebilir. Sadece fiziksel sağlıktan değil, yeterli uykuya sahip biri aynı zamanda optimal zihinsel sağlık koşullarına da sahiptir.

Uykusuzluk, hastaların gün içinde sürekli yorgunluk yaşamalarına, gün içinde aktivite yaparken aşırı uykulu hissetmelerine ve konsantre olmakta güçlük çekmelerine neden olabilir. Hissettiğiniz uykusuzluk sorununu hafife almamalısınız.

Hemen tedavi edilmeyen uykusuzluk kişinin üretkenliğini azaltabilir. Düzenli olarak birkaç gün uykusuzluk yaşadığınızda hemen en yakın hastanede muayene olmalısınız. Artık uygulama üzerinden doktordan randevu alınabilmektedir. sağlığınızı kontrol etmenizi kolaylaştırır.

Şuradan bildirildi: Harvard Tıp Fakültesi , yüksek tansiyon veya hipertansiyona bağlı uykusuzluk veya uykusuzluk. açıklanan araştırma Harvard Tıp Fakültesi Kronik uykusuzluğu olan birinin yüksek tansiyon yaşama riskinin üç kat daha fazla olduğu ortaya çıktı.

Dergilerde araştırma Hipertansiyon 2015 yılında, kronik uykusuzluğu olan 200'den fazla kişiyi ve normal uyku düzenine sahip 100 kişiyi dahil etti. Tüm çalışma katılımcılarının kestirmesi gerekiyordu. Kronik uykusuzluğu olan birinin, yeterince uyuyan kişilere göre hipertansiyon yaşama riski daha yüksektir.

Ayrıca okuyun: Uyku Yokluğu Ölüme Neden Olur, Sebebini Tanıyın

Uykusuzluktan Kurtulmak İçin Bunu Yapın

Şuradan bildirildi: Ulusal Uyku Vakfı , uyku ihtiyacı karşılanan bir kişinin yaşam kalitesi, uyumakta güçlük çeken birinden daha iyidir. Uyuma güçlüğü aynı zamanda kişinin ruh sağlığı ile de ilgilidir. Uykusuzluktan kaçınmak için aşağıdaki ipuçlarını yapın:

1. Odayı olabildiğince konforlu hale getirin. Rahat hissetmek sizi daha rahat ve daha kolay uyumanızı sağlar. Uyku kalitesini etkileyebilecek toz veya akarlardan kaçınmak için çarşafları, şilteleri ve yastıkları düzenli olarak temizleyin.

2. Her gece uyumak için bir program yapın. Her gece aynı programla elbette vücudunuzun uykuya dalmak için doğal bir alarmı olacaktır.

3. Geceleri uyumakta zorluk çekiyorsanız, çok uzun şekerlemelerden kaçının. Bu durum geceleri uyumanızı zorlaştırır.

4. Düzenli egzersiz sizi uykusuzluktan koruyabilir. Şuradan bildirildi: John Hopkins Tıp , aerobik gibi sporlar yapmak artabilir yavaş dalga uykusu birinin vücudunda. Yavaş dalga uykusu Yüksek seviyeler, bir kişinin derin bir uyku hali yaşamasına neden olabilir.

5. Günlük tüketilen yemek menüsünde besin alımı ve beslenme ihtiyaçlarını karşılayın. Günlük uyku sürenizi artırabilmeniz için alkol veya kafein tüketmekten kaçının.

Ayrıca okuyun: Uyku Zorluğu Hormon Bozukluğu Olabilir

Her zaman ve her yerde sağlığınıza dikkat etmeyi unutmayın. Her zaman hazır uygulama doktorla konuşmak için. Ayrıca gerekirse doktor tavsiyesi doğrultusunda laboratuvar testleri de yapabilirsiniz. Haydi, indirmek şu anda!

Referans:

Johns Hopkins Tıp. 2020'de erişildi. Daha İyi Uyku için Egzersiz Yapmak

Ulusal Uyku Vakfı. 2020'de alındı. Kaliteli Uyku Nedir?

Ulusal Uyku Vakfı. 2020'de erişildi. Sağlıklı Uyku İpuçları

Harvard Tıp Fakültesi. Erişilen 2020. Yüksek Tansiyona Bağlı Uykuya Dalma Sorunu

WebMD. Erişim 2020. Çalışmada Yüksek Tansiyona Bağlı Uykusuzluk