İnce Kalçalar İçin 5 Egzersiz
, Jakarta - Kalçaları sıkılaştırmak için yapılan spor egzersizlerinden biri ağız kavgası . Hatta bu, Dianne Skyesahli'nin New York'taki fizyolojisi ve egzersizi tarafından da doğrulanmıştır. Uyluk ölçüsü, bel ve kalça çevresi, ağırlık, kollar ve kalçaları içeren vücut kompozisyonu, sağlığın bir ölçüsüdür.
Daha önce bahsedilen bölümlerde, kas kütlesi diğer dokulardan daha hızlı kalori yaktığı için kas kütlesinin daha fazla olması daha iyi olurdu. Kas hücreleri ayrıca, kardiyovasküler hastalık riskinin azalmasıyla ilişkili olan insüline de duyarlıdır. Sağlığın yanı sıra, kasların formda olması da vücut şekli için estetik bir destektir. İşte uygulayabileceğiniz kalçaları sıkılaştırmak için bazı egzersizler. (Ayrıca okuyun: Boy Artıran 5 Spor)
- Yoga
Belki bunca zaman yoganın sadece bir esneklik egzersizi olduğunu düşündünüz, ancak dikkat ederseniz kalçaları sıkılaştırabilecek bazı pozlar var. İşte o pozlardan bazıları aşağı bakan köpek , kollar omuzlara paralel olarak kalçaların pozisyonu yukarı. Poz aşağı bakan köpek kasları yerine geri getirebilir ve gevşek alanları sıkılaştırabilir.
- Bisiklet
İyi bir kardiyo egzersizi olmasının yanı sıra bisiklet aslında kalçaları sıkılaştırma sporudur. Bu, uylukların, baldırların ve kalçaların çalışmasını optimize eden oturma pozisyonu ve pedal çevirme hareketleriyle ilgilidir. Antrenmanınızın etkili olmasının anahtarlarından biri, pedalın hızında oynamak ve vuruşa vurgu yapmaktır. Pedal çevirirken vücudun pozisyonu dolaylı olarak vücudu şekillendirir ve kalçaların pozisyonunu sıkılaştıracak ve şekillendirecek şekilde tutar.
- zumba
Müzik ve dans eşliğinde yapılan sporları geliştirmek gerçekten çok eğlenceli mod ve stresi azaltmak, Zumba bunlardan biri. yapan alternatif bir spor olmasının yanı sıra mod çok daha iyi, zumba aynı zamanda kalçaları sıkılaştırmak için tercih edilen spordur. Zumba'nın enerjik hareketleri, kalça sallama, popo kaldırma ve kilitleme, kalçaları sıkılaştırmak için etkili egzersizlerdir.
- Cehennem Sıcak Pilates
Kalçaları sıkılaştırmak için başka bir egzersiz şekli cehennem sıcak pilatestir. Temelde ısıda Pilates ve kardiyo karışımı. Uyluk, kalça ve kollardaki en derin kasları çalıştıran birçok hareket vardır. Bazı hareketler modifikasyonlardır. ağız kavgası ancak birkaç kez tekrarlama gibi oldukça zor bir şekilde yapılır, sonunda tekrarı tekrar yapmak için birkaç dakika bekletilir.
- Yüzme
Yüzme, vücut duruşunu iyileştirmeye veya şekillendirmeye yardımcı olabilecek bir spordur. Kolların ve uylukların pedal çevirme hareketi, kalça dahil olmak üzere kasları güçlendirmek için etkili bir egzersiz sağlar. Baldır ve baldırlardaki pedallar dolaylı olarak kalçalara egzersiz sağlar ve daha sıkı hale getirir. Suda gerçekleştirilen aktiviteler bu egzersizi minimum düzeyde yaralar.
Kalçaları sıkılaştırmanın diğer bazı yolları da gıda alımıdır. Tercih süper yiyecek balık, tofu, tempeh, yumurta ve et gibi protein içeren yiyecekler yiyebilirsiniz. Sebzeler için ıspanak, tatlı patates, brokoli ve yoğurt, süt ve badem gibi diğer alım seçeneklerini seçebilirsiniz.
Kalçalarınızı sıkılaştıracak egzersizler veya kas kütlesini artırmak için besleyici yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, doğrudan şuraya sorabilirsiniz: . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
