goodinseattle.com

, Jakarta – Hiç diz çevresinde çok can sıkıcı bir ağrı hissettiniz mi? Ağrı, koşma gibi egzersizlerden sonra genellikle daha da kötüleşir. Eğer durum buysa, deneyimleyebilirsiniz koşucu diz yani patellofemoral ağrı.

Aslında bu hastalığın tıbbi bir adı var. Patellofemoral ağrı sendromu (PFPS). Ama birçok insan onu adıyla daha iyi tanıyor koşucu diz, çünkü bu yaralanma, koşan sporcularda sıklıkla görülen problemle aynıdır.

Ayrıca genellikle çok koşan birine saldırsa da tek sebep koşmak değildir. koşucu diz Patella ve femuru kaplayan kıkırdak üzerinde tekrarlayan ve aşırı sürtünme nedeniyle oluşur. Bu yaralanma, aşağıdaki gibi diğer hareketler nedeniyle de ortaya çıkabilir: ağız kavgası , uzun süre yürümek, merdiven çıkmak, bisiklete binmek, hatta gün boyu hareketsiz oturma alışkanlığından dolayı.

Diz ağrısına neden olan şeylerden bazıları, yüksek yoğunluklu ve sürekli hareket nedeniyle tahrişi tetikleyen aşırı diz eklemi aktivitesidir. Ayrıca bir çarpma veya düşme sonucu da oluşabilir. Özellikle diz düşerken vücudun dayanak noktası haline gelirse.

Vücutta var olan bir takım anormallikler bu durumu tetikleyebilir. Düz bir ayağın şekli gibi, eklem anormallikleri, eklem pozisyonu düz olmayana kadar kayması kolaydır. Zayıf uyluk kasları olan insanlar da buna eğilimlidir.

Koşucu Dizinin Nedenleri ve Belirtileri

Genel olarak, bu yaralanmalar kendi kendine iyileşir. Ancak semptomlar hala devam ediyorsa, özellikle daha da kötüleşiyorsa, hemen kontrole gitmek iyi bir fikirdir. Bu nedenle, bu hastalık hakkında daha fazla bilgi edinmek için semptomların neler olduğunu bilmeniz gerekir. koşucu diz !

1. Diz kapağında ağrı

Bu yaralanmanın semptomlarından biri diz kapağına saldıran ağrıdır. Diz, diğer kaslarla karşılaştırıldığında en serbest hareket eden kısımdır. Böylece bu bölümde meydana gelen rahatsızlıklar kesinlikle günlük aktivitelere müdahale edebilir. Ancak endişelenmeyin, bir dizi tedavi ve ilaç uygulayarak bu ağrının üstesinden gelinebilir.

2. Sadece dizden değil

Koşullarda ortaya çıkan ağrı koşucu diz aslında sadece dizden değil. Ağrı, eklemin diğer bölümlerinde meydana gelen problemlerden kaynaklanabilir. Örneğin, kalça dahil diz ekleminin üstünde veya altında olan eklemler. Ama çoğu zaman sebep koşucu diz diz çevresindeki eklemlerin bir bozukluğudur.

Çünkü diz, uyluk çevresindeki eklemlerle kalçaya bağlıdır. Ayrıca ayak tabanında oluşan problemler de diz problemlerini tetikleyebilir. Örneğin, vücudu hareketi stabilize etmeye "zorlayan" bir adım. Bu elbette dizin daha fazla çalışmasını sağlar, bu nedenle yaralanmaya eğilimlidir.

3. Yavaşça gerçekleşir

Dize "saldırmak" için geçen süre, sıradan diz ağrısına kıyasla daha uzun olma eğilimindedir. yani semptomlar koşucu diz genellikle yavaş saldırır. İlk başta dizinizde sadece biraz ağrı hissedebilirsiniz, ancak zamanla ağrı daha belirgin hale gelecek ve günlük aktiviteleri engelleyebilir.

Genellikle ortaya çıkan semptomlar, bacağınızı, özellikle dizinizi her hareket ettirdiğinizde ağrıyı içerir. Otururken veya oturur pozisyondan kalkarken bile diz çok ağrır.

Uygulamada daha ciddi yaralanmaları önleyin ve doktora şikayetlerinizi iletin . Doktor aracılığıyla iletişime geçilebilir. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet . Sağlığın korunmasıyla ilgili ipuçları ve uyuşturucu satın almak için öneriler alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!