Doodle'ın ruh sağlığı için faydaları bunlar

, Jakarta - Birçok insan hala karalamalar veya karalama çocukların yaptığı kötü bir alışkanlıktır. Ebeveynler veya öğretmenler, çocuklarından daha az karalama yapmasını ve konuya daha fazla odaklanmasını isteyebilir. Ancak, bunu biliyor muydunuz karalama Her zaman kötü değildir, zihinsel sağlığı korumanın güçlü bir yolu olabilir.

Sanat üretmenin psikolojik iyi olma hali için önemli faydaları olabilir. alıntılar Tıbbi Haberler Bugün , sadece 45 dakikalık çizimin veya diğer sanat eseri türlerinin stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini bulan bir çalışma var. Yani inkar edilemez karalama zihinsel sağlığı iyileştirmenin etkili bir yoludur.

Ayrıca okuyun: Sadece Hobi Dağıtmak Değil, Çocuklar İçin Resim Yapmanın Faydaları Bunlar

Doodling Ruh Sağlığına Nasıl Faydalıdır?

Girija Kaimal'den Philadelphia, PA'daki Drexel Üniversitesi'nde Hemşirelik ve Sağlık Meslekleri Koleji ve meslektaşları yakın zamanda bulgularını yayınladılar. Psikoterapide Sanat . Çalışmada 18-70 yaşları arasında sekizi sanatçı olan 26 sağlıklı yetişkin vardı.

Çalışma için, tüm katılımcılardan, her biri 3 dakika süren ve aralarında bir mola olan üç farklı sanat yapma görevi (boyama, karalama veya serbest çizim) yapmaları istendi. Her bir görev sırasında, katılımcıların beyin aktiviteleri, belirli beyin bölgelerindeki kan akışını ölçen bir görüntüleme tekniği olan fonksiyonel yakın-kızılötesi spektroskopisi kullanılarak izlendi.

Araştırmacılar, üç sanat yapma görevinin de beynin prefrontal korteksinde kan akışının artmasına neden olduğunu, ancak dinlenme dönemlerinde bu beyin bölgesindeki kan akışının normale döndüğünü buldular. Prefrontal korteks, beynin ödül yollarının bir parçasını oluşturur ve aynı zamanda duygu düzenlemede de rol oynar.

Araştırmacılara göre, sanat yapımı sırasında prefrontal kortekste artan kan akışı, aktivitenin zevk ve mutluluk duygularını tetikleme olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Araştırmacılar buldu ki karalama prefrontal kortekste kan akışında en büyük artışa neden oldu, bunu serbest çizim ve ardından renklendirme izledi. Ancak ekip, her aktivitenin farklı etkilerinin istatistiksel olarak anlamlı olmadığını, bu nedenle etkinin ne kadar büyük olduğunu görmek için daha fazla katılımcıyla daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söyledi.

Ayrıca okuyun: Daha Az Meyve ve Sebze Yemek Ruh Halinde Değişkenlere Neden Olabilir, İşte Açıklama

Bunlar Doodle'ın faydaları

İşte bazı faydalar karalama ruh sağlığı için:

  • Gevşeme. Bilim adamları, sanatçılar ve öğretmenler, karalamaların sakinleştirici olabileceği konusunda hemfikir. 39 öğrenci, personel ve öğretim üyesiyle 2016 yılında yapılan bir araştırma, sanat yarattıktan sonra katılımcıların yüzde 75'inin tükürüklerinde daha düşük kortizol (stres hormonu) seviyelerine sahip olduğunu buldu. Sanatın temsili mi yoksa orijinal doodle mı olduğu önemli değil. karalama stresten kurtulmanın sağlıklı bir yoludur.
  • Ruh Halini İyileştirin. Boyama, karalamalar ve serbest çizim, beyindeki mutlu duygu yollarını harekete geçirecektir. Araştırmacılar, sanat yapmanın bağımlılık yaratan ruh hallerini ve davranışları düzenlemenin bir yolu olabileceği sonucuna vardılar.
  • Hafızayı Güçlendirin. University of psikoloji profesörü Jackie Andrade tarafından 2009 yılında yapılan bir araştırmaya göre Plymouth Üniversitesi, Psikoloji Okulu'nda Araştırma Okulu , İngiltere bundan bahseder karalama hafızayı güçlendirebilir. Yaptığı araştırmada, natüralist bir doodle analoğu olması amaçlanan gölgeleme görevini gerçekleştiren katılımcıların, eşzamanlı görev olmadan mesajları dinleyen katılımcılara göre telefon mesajlarına daha fazla odaklandıklarını göstermiştir.
  • Yaratıcılık ve Öz Özgüven geliştirin. Karalamalar, geçmişi veya cinsiyeti ne olursa olsun herkesin erişebileceği bir kendini ifade etme modu sunar. Doodle yaparken gözler, beyin, merkezi sinir sistemi ve eller arasında karmaşık bir etkileşim oluşur. Başka bir deyişle, karalamalar ve el yazısı beyin aktivitesini yansıtır. Yani yazarların bilinçsizce yaptığı şey, tüm benzersiz psikolojik profillerini sembollerle, kağıt üzerinde ifade etmektir.

Ayrıca okuyun: İşte Ruh Halinizi İyileştirmenin Eğlenceli Bir Yolu

Bu nedenle, okul veya ofis işlerinden kaynaklanan ödevler konusunda stresli hissettiğinizde, kendinize zaman ayırın. karalama . Hala uzman yardımına ihtiyacınız varsa, şu adresten bir psikologla iletişime geçebilirsiniz: Stresi nasıl azaltacağınıza dair tavsiyeler için. hemen al akıllı telefon =mu ve her zaman ve her yerde bir doktor veya psikologla konuşmanın rahatlığını yaşayın!

Referans:
Harvard Sağlık Yayınları. Erişildi 2020. Doodling'in “Düşünme” Faydaları.
Sağlık hattı. Erişildi 2020. Doodle'ın Ruh Sağlığına Faydaları.
Tıp Haberleri Bugün. Alındı ​​2020. Doodling Zevk Duygularını Nasıl Tetikleyebilir.