goodinseattle.com

, Jakarta - Fazla kilolu olduğunuzu hissediyor ancak şu anda yükselişte olan diyetleri uygulamak konusunda isteksiz misiniz? Endişelenme, bir çözüm var. Artık çok katı bir diyet uygulamadan kilo vermenin yeni bir yöntemini buldu. Bu yönteme Sezgisel Yeme denir.

Sezgisel Yeme Nedir?

Sezgisel Yeme, vücuda sinyaller göndererek sağlığa ve zindeliğe fayda sağlayan, diyet dışı bir yöntemdir. Sezgisel Yeme, katı diyet döngüsünü kırma ve sizinle yemek arasındaki ilişkiyi yeniden kurma yeteneğine sahip olarak kabul edilir. Bu yöntemde benimsenen ilke basittir. Sezgisel Yeme, açlığa veya yemekten sonra suçluluk ve utanç gibi diğer duygusal eziyetlere katlanarak size işkence etmez. Özünde, yemekle barışmaya, açlığa saygı duymaya, katı diyetleri reddetmeye, tokluğa saygı duymaya, yemek yemeden kendi duygularınıza saygı duymaya ve fiziksel olarak aktif olmaya devam etmeye davetlisiniz.

Sezgisel Yeme Nasıl Uygulanır?

Avustralyalı psikolog Jennifer Garth, bu yöntemi yapmak istediğinizde bazı kurallar veriyor. Peki, yöntemler şunları içerir:

• Zamanında Yemek

Aç hissetmek normaldir ve vücudun zaten yeni bir enerji kaynağına ihtiyacı olduğu mesajını bize iletme şeklidir. Bu açlık durumu göz ardı edilmemelidir çünkü o sırada vücuda enerji verilmesi gerekir. Sezgisel Yeme yönteminde kendi açlığınızı tanımanız ve anlamanız gerekir ve belki bazı insanlar aç olduklarında farklı vücut tepkileri verirler.

Bazı insanlar, vücut zayıf ve titreyen hissedene kadar sinirlenir, odaklanması zorlaşır. Yaşadığınız açlığı tanımlayabilmelisiniz. En son dört ila beş saat önce yemek yediyseniz ve kendinizi aç hissediyorsanız, yemek için iyi bir zaman. Ayrıca vücudunuzun kilo almaması için bu aç saatler dışında yemek yemediğinizden emin olun.

• Açlık Seviyesinin Kendi Versiyonunu Oluştur

Çok aç olma durumunun sizi fazla yedireceğinden korkulur. 0'ın çok aç ve 10'un tok olduğu 1'den 10'a kadar bir ölçek yapmayı deneyin. 0'dan 2'ye kadar bir ölçekte yemek yemekten kaçının ve 3'lük bir ölçekte yemeye çalışın. Bu şekilde, ölçülü yiyeceksiniz. kaçınmaya çalışın duygusal yeme ya da ruh halinizi daha dengeli hale getirmek istediğiniz için yiyin, çünkü genellikle fazla yemek yersiniz ve bu kilo almanıza neden olabilir.

• Yemek Yerken Yiyeceklere Odaklanın

Sezgisel Yeme'de yemek yerken odaklanmanız tavsiye edilir. Televizyon izlemek veya bilgisayarda oynamak gibi diğer işleri yaparken yemek yemekten kaçının. Bu, tokluk hissini görmezden gelecek, sonuç olarak fazla yemek yiyeceksiniz. Ofisteyken yemek odasında yemek yiyin, sessizce oturun ve yediğiniz yemeğin kıymetini bilin. Yavaş yiyin ve her çiğnemeyi bir şükran biçimi olarak hissedin, böylece yiyecekleri daha çok takdir edersiniz.

• Ne İstersen Yiyin

Diyet prensiplerine aykırı gelse de aslında bunu aramak kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olur. Merak giderici olarak herhangi bir yemeği yemenize izin verilir, böylece arzuya ulaşıldığında, kendinizi tatmin hissedersiniz ve vücut artık aç olmadığınızı işaret ederek yanıt verir. Salata yemek veya yemek gibi sağlıklı yiyecekler hakkında insanlardan gelen ipuçlarını takip etmeye gerek yok. smoothie'ler çünkü yemeğin dilini tatmin etmeyeceğinden korkulur. Gerçekten istediğiniz yiyecekleri yiyin, böylece ağır bir yemekten sonra artık atıştırmalık aramanıza gerek kalmaz.

Sezgisel Yeme yöntemiyle ilgileniyor musunuz? Doğru diyet yöntemini sorabilir ve doğrudan uygulama ile tartışabilirsiniz. . Bir doktorla konuşmak artık daha kolay Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek ve burada diyet için ilaç/vitamin satın alabilirsiniz. Haydi, indirmek App Store ve Google Play'de.

Ayrıca okuyun:

• Bunlar, diyeti daha faydalı hale getirmek için Mayo Diyeti ile ilgili gerçekler.
• Bunlar keto diyetinin işe yaradığının 4 işareti
• Uzun Ömür İçin 4 Yeme Alışkanlığı