Bunlar Yeni Başlayanlar için Gerçek Savaş İpleri Spor İpuçları
, Jakarta - Aynı eski spor aletlerinden bıktınız mı? Daha etkili yağ yakma için daha dinamik hareket etmenizi sağlayacak egzersiz ekipmanı istiyorsanız, deneyebilirsiniz. savaş halatları sadece iki halat gerektirir.
Bu hareket doğru yapılırsa vücudunuzdan çok fazla ter çıkacaktır. Çünkü, savaş halatları kolları, omuzları, sırtı, göğsü ve elleri aktif olarak hareket ettirir.
Fiziksel güç eğitmenlerinin öncüsü John Brookfield tarafından popüler hale getirilen bu spor tekniğinde yapabileceğiniz dört hareket vardır: kırbaçlama, çarpma, sürükleme , ve davul çalmak . Yaparak savaş halatları , o zaman egzersiz rutininize doğru türde kardiyo eklediniz. Böylece vücudunuz her zaman sağlıklı olacak ve vücut kas gücünüz artacaktır.
Yağ Yakmak İçin Güçlü
Bu egzersizi yapmak için ihtiyacınız olan süre sadece 15 ila 20 dakikadır. Bu nedenle bu spor, çocuk bakımıyla meşgul olan veya çalışan kişiler için oldukça uygundur.
Bu egzersiz günde en az 300 ila 500 kalori yakabilir ve her harekette 5 ila 10 kez tekrarlanabilir. Sadece haftada 3 veya 4 kez düzenli olarak yapın, ardından vücudunuzdaki yağ yavaş yavaş kaybolacaktır.
Ayrıca okuyun: Hızlı kilo vermek mi istiyorsunuz? Atlamayı Deneyin
Savaş İplerini Çalıştırırken Öneriler
Aşağıdaki önerilen hareketlerden bazılarına geçmeden önce doğru ipi seçmek iyi bir fikirdir. 9 ila 12 metre uzunluğunda ve 4 santimetre genişliğinde ip gibi bir ip kullanabilirsiniz. Ağırlığı artırmak istiyorsanız aynı genişlikte 4 santimetre olan 15 metre uzunluğunda bir ip kullanabilirsiniz.
Özel kayış savaş halatları İster mağazalarda, ister çevrimiçi olarak satılmış olsun, kendiniz kolayca alabilirsiniz. internet üzerinden . Eğer evde yapmak isterseniz düğümün kuvvetli olmasına dikkat edin ki kullanırken kolay kolay çıkmasın. Kullandığınız ipin uygun olduğunu hissettikten sonra, bunu yapmak için genel kurallar şunlardır: savaş halatları :
- Birçok Yönde Hareket
İpi sadece aşağı yukarı sallamayın, kasları çalıştırmak için farklı hareketler deneyebilir ve farklı faydalar elde edebilirsiniz. Kalçalarınıza baskı uygulamak ve tam vücut dengesi oluşturmak için yanlara doğru deneyebilirsiniz.
Dairesel hareketler, daha az yaralanma riski ile omuz hareketini artırabilir. Ek olarak, bir hareketle diğeri arasında geçiş yapmak da çok iyidir, çünkü faydaları daha fazla maksimize edecektir.
- Çeşitli Eğitim Seansları için İpler Kullanın
Çoğu insan bu hareketi genellikle bir yan veya tamamlayıcı olarak yapar. Aslında bu egzersiz özenle yapılsa bile büyük faydalar sağlayacaktır. Hareketi 10 ila 20 dakika yaparak odaklanmak için eğitilmiş olacaksınız. Daha da iyisi, bu tür bir hareket kolayca yağlardan kurtulacak ve vücut gücünü artıracaktır.
- Yükü Arttır
İçinde bulunduğu yük savaş halatları bu, ipi hareket ettirmek için kullanılan mesafedir. Halatın tabanından elin tutuşuna kadar olan mesafe uzarsa, hissettiğiniz yük o kadar ağır olur. Yeni başlayanlarınız için, kısa bir mesafe ile başlayabilir ve daha sonra zamanla arttırabilir veya tam tersini yapabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Egzersiz yaparken çok terlemek yoğun olduğunun bir işareti midir?
Bir sağlık durumuyla ilgili tavsiyeye ihtiyacınız olursa, derhal doktorunuzla iletişime geçmekten çekinmeyin. Artık daha kolay çünkü seçim yöntemini kullanabilirsiniz Sohbet, Video / Sesli arama uygulamada Seçtiğiniz uzmanla konuşmak için. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!
