Hamile Kadınların Ayak Şişliğini Aşmanın 5 Yolu
Jakarta – Hamile kadınlarda görülen bacak şişmesi aslında yaygın bir şeydir. Ancak birçok hamile kadın kendini rahatsız hisseder ve ayak şişliğinden bir an önce kurtulmak ister. Bu durum hamile kadınların vücudundaki hormonal değişiklikler nedeniyle oluşur. Bu hamilelik döneminde vücut daha fazla sıvı ve tuz (sodyum) tutacaktır. Bu şişlik, hamileliğin ilk 24 veya 28 haftasında da yaygındır.
Tıp dünyasında bu şişlik, kılcal damarlar üzerindeki hasar veya artan basınç nedeniyle oluşur. Böylece bu sıvı kılcal damarlardan çevredeki organ dokusuna sızacaktır. Ayrıca anne ayaklarının şişmesine neden olan birçok faktör vardır, yani: AYRICA OKUYUN: Hamile Kadınlar İçin Masajın 4 Faydasını Öğrenin )
Kilo almak
Gebelik yaşı arttıkça, hamile kadınların ağırlığı artmaya devam edecektir. Annenin vücudu hamilelik öncesine göre daha ağır bir yükü destekleyecektir, bu nedenle şişme kaçınılmazdır.
Daha Az Hareket
Gebelik yaşı büyüdükçe, hamile kadın çok hareket etmek için giderek daha tembel hissedebilir. Fetüse zarar vermenin yanı sıra, çok hareket de anneyi çabuk yorar. Bu hareket eksikliği sonucunda annenin bacaklardaki kan dolaşımı daha az düzgünleşecek ve annenin şişmesine neden olacaktır.
Bunu aşmak için yapılabilecek birkaç kolay yol var, hadi aşağıdaki incelemeye bakalım!
Ayakları Soğuk Su İle Sıkıştırmak
Bu, bacaklardaki kan dolaşımını iyileştirmenin en etkili yoludur, anneler bir kova buzlu su hazırlayabilir ve her iki ayağını da içine sokabilir. Soğuk suya girmeden önce ayaklarınızın temiz olduğundan emin olun. Birkaç dakika bekletin ve yeterli olduğunda ayaklarınızı temiz bir havluyla kurulayın. Ayaklarınızın şişmeye başladığını hissettiğinizde bunu düzenli olarak yapın.
Sık Hareket Et
Hamileyken, yürümek gibi birçok hareketi yapmak için doğru zaman sabahtır. Sabahları yürümek, daha sonra doğum sürecini kolaylaştırmaya yardımcı olmasının yanı sıra, özellikle bacaklarda kan dolaşımını kolaylaştırmaya ve nihayetinde şişmeyi ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.
Daha fazla su için ve tuz alımını azaltın
Susuz kalmayı önlemenin yanı sıra bol su içerek ayaklarda biriken sıvının dolaşımı daha düzgün hale gelecektir. Annelerin de tuz alımını azaltması gerekir. Bunun nedeni, tuzun ayaklardaki sıvıya bağlanması ve şişmeyi daha da kötüleştirmesidir.
Tayt Giymeyin
Hamilelikte dar pantolon kullanımı yanlış bir alışkanlıktır çünkü bu durum fetüsün anne karnındaki gelişimini etkiler. Dar pantolon kullanımı da bacaklara giden kan akışının engellenmesine neden olur. Fetüsün sağlığı ve annenin rahatlığı için hamilelik sırasında günlük aktiviteler için bol pantolon seçin.
Koşulları Olabildiğince Rahat Hale Getirin
Hamilelik sırasında, hamile kadınlar rahat koşullar yaratmalıdır. Örneğin:
- Hamileler ayaklarının ağrımaması için yumuşak tabanlı sandaletler giyebilirler.
- Bacak bacak üstüne atmayın çünkü bacaklardaki kan akışını engelleyebilir.
- Kan akışını iyileştirmek ve şişmiş ayaklarda sıvı birikimini azaltmak için yan yatın veya ayaklarınızı yastıklarla destekleyin.
Yukarıdakiler hamile kadınlarda oluşan şişliklerden hala kurtulamıyorsa uygulamayı kullanarak bir doktora danışabilirsiniz. özellikler aracılığıyla Sohbet ve Sesli/Görüntülü Arama . Hemen uygulamayı indirelim şu anda! ( AYRICA OKUYUN: Hamile Kadınlar İçin En Çok Tavsiye Edilen 5 Egzersiz)
