goodinseattle.com

, Jakarta – Eve giderken uzun yolculuklar bizi sık sık araçta uyumak zorunda bırakır. Hatta bazen o kadar yorgun ki, bazı insanlar sabit bir halde uyuyabilir! Başkalarının seni ağzın açık uyurken bulmaları gerçekten utanç verici olmalı. Ama bilirsin, ağzın açık uyumak da boğulmana neden olabilir.

Ayrıca okuyun: Sırta Sarılma, Boğulma Sırasında İlk Yardım

Doğru uyku, seyahatte uyurken hemen hemen herkesin yaşadığı yaygın bir şeydir. Özellikle başınız yukarıda uyuyorsanız. Ağzınız açık uyumak genellikle yorgunluk belirtisi olarak yorumlanır. Bununla birlikte, yorgunluğun yanı sıra, insanları sıkı uyumaya iten birkaç neden daha olduğu ortaya çıktı.

1. Kaslar Gevşesin

Uyku sırasında nefes nefese bir ağız, kasların gevşemesi nedeniyle oluşan otomatik bir tepkidir. Yani vücut dinlendikçe kaslar zayıflar ve ağzınızın açılmasına neden olur. Ağız kapalıyken aksine, kaslar kasılma eğilimindedir.

2. Oksijen Alma Zorluğu

Normalde hepimiz oksijeni burundan soluruz ve sonra akciğerlere dağılırız. Ancak çok yorgun olduğunuzda vücudunuz oksijeni burnunuzdan almakta zorlanabilir. Bu nedenle ağız, vücudun ihtiyacı olan oksijeni almak için otomatik olarak açılacaktır.

3. Dik pozisyonda uyumak

Daha önce de belirtildiği gibi, başınız yukarıdayken uyumak, ağzınız açık uyumanıza izin verme olasılığı daha yüksektir.

4. Fazla Kilo veya Obezite Faktörleri

Fazla kilolu veya obez olan vücut da hava yolunu baskılayarak daralmasına neden olabilir. Son olarak, uyku sırasında ağız oksijen toplamaya yardımcı olmak için açılma eğiliminde olacaktır.

Eve Dönerken Uyumanın Tehlikeleri

Eve giderken uyurken dikkatli olmalısınız. Bunun nedeni, kötü uyumak, tükürükte boğulmanıza veya içeri giren böceklerin sizi boğmasına neden olabilir. Aynı anda yutkunmanız ve nefes almanız gerektiğinde boğulma meydana gelebilir. Bu tehlikeli değildir, ancak uyku kalitesine müdahale eden olaylara neden olabilir.

Derin uyku, boğulmaya ek olarak, diş çürümesine, ağız kokusuna, çatlamış dudaklara ve değişen çene yapısına yol açan ağız kuruluğuna da neden olabilir.

Uyku sırasında kısa uykuyu önlemek için ipuçları

Eve giderken kötü uyumak, çirkin olmasının yanı sıra, yanlışlıkla kirli yabancı cisimleri, özellikle böcekleri yutmanıza neden olabilir. Bu nedenle, aşağıdaki ipuçlarıyla eve giderken kötü uykuyu önleyin:

• Ağzını maskeyle kapat

Bu, eve giderken kötü uykuyla başa çıkmak için en iyi çözümdür. Maskeler, başkalarının görünmesini engellemenin yanı sıra, böceklerin boğulmaya neden olabilecek ağza girmesini de önleyebilir.

• sebebini bul

Ağzınız açıkken sık sık uyumanıza neyin sebep olduğunu öğrenin. Kötü uykuyu önlemenin en etkili yolu nedeni tedavi etmektir.

• Uyku pozisyonunu iyileştirin

Daha önce de belirtildiği gibi, başınız yukarda uyumak, ağzınız açık uyumanıza izin verir. Bu yüzden boyun yastığı gibi bir yerde başınızı dinlendirerek uyumak en iyisidir.

Ayrıca okuyun: Hepsi yanlış, ülser tekrarladığında bu 5 uyku pozisyonunu deneyin

• Kilo vermek

Obezite sadece iyi uyumanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda uyurken horlamanızı da sağlar. Bu nedenle aşırı kiloluysanız, diyetinizi düzenleyerek ve düzenli egzersiz yaparak kilo vermeye çalışın.

Ayrıca okuyun: Uyurken Neden Horlama?

Bu, eve giderken kötü uyumanın etkisine bir bakış, aslında tehlikeli değil, ama aynı zamanda iyi bir alışkanlık da değil. Unutma indirmek Ayrıca eve giderken sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak bir yardımcı kim olabilir. doktoru arayabilirsin aracılığıyla sağlık tavsiyesi almak için Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde.