Göz Yeteneğini Geliştirmenin Basit Yolları
“İki gözü bilgisayar ekranına bakmaya zorlamak gözlerin daha çabuk hasar görmesine neden olabilir. Ancak günümüzün elektronik ekipmanlarıyla etkileşimi azaltmak biraz imkansız görünüyor. Bunun için göz sağlığını korumak ve kabiliyetini arttırmak için yapılabilecek bazı basit yolları bilmeniz gerekiyor.”
, Jakarta – Mevcut teknolojik gelişmeler gözleri daha az dinlenmiş hale getirdi. Ne var ki, hemen hemen tüm mevcut iş ve işler, dizüstü bilgisayarlar, cep telefonları ve bilgisayarlar gibi elektronik cihazlar kullanılarak yapılmalıdır. Bu cihazlardan yayılan radyasyon göz problemlerine neden olma potansiyeline sahiptir.
Her iki gözü de bilgisayar ekranına bakmaya zorlamak gözlerin daha çabuk hasar görmesine neden olabilir. Sıklıkla meydana gelen bazı göz hasarları vardır, hatta göz fonksiyonunda ve yeteneğinde bir azalma sıklıkla meydana gelir. Ancak elektronik ekipmanlarla etkileşimi azaltmak mümkün değildir. Peki bu durumu sık sık yaşıyorsanız ne yapılabilir? İncelemeye buradan göz atın!
Ayrıca okuyun: Gözler Sık Sık Seğirir, Tıbbi Nedeni Bu
Gözleri İyileştirmenin Basit Yolları
Gözün yeteneğini geliştirmek için yapılabilecek çabalar vardır, yani:
Dinlenmek için zaman verin
Gözlerinizi sağlıklı ve hasarsız tutmak için onlara dinlenmeleri için biraz zaman verin. Çünkü gözler uyandığınız andan tekrar uyuyana kadar çalışmaya devam eder. Elektronik cihazlarla uğraşırken gözler ekstra iş yapar ve normalden daha ağırdır.
Bunun için gözlerinize rahatlaması için biraz zaman verin. Canlandırmak için bilgisayar ekranı dışındaki nesnelere bakmayı deneyebilirsiniz. Yorgun gözler için en iyisi ağaçların ve gökyüzünün yeşil ve mavi manzaralarıdır. Bu nedenle, bütün gün dizüstü bilgisayar başında çalışmaktan yorulduğunuzda, ofisin arkasındaki bahçede dolaşmak ve manzaranın tadını çıkarmak için birkaç dakikanızı ayırın.
Gözleri Nemlendirin
Göz nemini korumak önemlidir. Çünkü çok kuru olan gözler kaşıntı, kızarıklık ve ağrıya neden olabilir. Eğer buna sahipseniz, gözlerinizi ovmak ve kaşımak isteyebilirsiniz. Aslında, bunu kuru gözlerde yapmak hasarı daha da kötüleştirebilir.
Bunun için dizüstü bilgisayarın önünde yapılacak çok iş olsa da gözlerinizi nemli tutmaya özen gösterin. Onları nemli tutmak için birkaç kez göz kırpabilirsiniz.
Göz Sporları
Vücuttaki diğer kaslar gibi göz kaslarının da egzersize ihtiyacı vardır. Uygulaması kolay bir göz egzersizi hareketi vardır, yani 20-20-20 egzersizi.
Yaklaşık 20 metre uzaktaki bir nesneye bakarak başlayın. Ardından nesneye odaklanın ve bakışınızı 20 saniye tutun. Bu hareketi her 20 dakikada bir tekrarlayın. Bu egzersiz kesinlikle çok fazla zaman ve çaba gerektirmez.
Göz Esnekliği
Göz gücünü ve sağlığını korumak için göz esnekliğini artırmaya çalışın. Bu, bir yığının ortasında olsanız bile görünürlüğünüzü artırmanız gerektiği anlamına gelir. son teslim tarihi .
Gözlerinizin bir yerde kalmasına izin vermeyin. Göz esnekliğini artırmak için göz kürelerinizi aralıklarla yaklaşık beş kez yuvarlamayı deneyin. Bu hareketin aynı zamanda iyi bir görüş sağladığına inanılıyor.
Sağlıklı Gıda Tüketimi
Sağlıklı ve uyanık kalmak için gözlerin de "beslenmesi" gerekir. Göz yeteneğini korumak için en iyi besinler havuç gibi sebze türleridir. yaban mersini Görme için iyi olan yüksek beta-karoten içerir.
Kontakt Lensleri Çok Uzun Süre Kullanmaktan Kaçının
Gözlerinizi korumanın bir yolu, çok uzun süre kontakt lens kullanmaktan kaçınmaktır. Bazı uzmanlar günde 19 saatten fazla lens kullanılmamasını önermektedir. Çünkü kontakt lenslerin çok uzun süre kullanılması tahrişe ve göz kuruluğuna neden olabilir. Özellikle kontakt lenslerle uyuyorsanız bu çok tehlikelidir ve kesinlikle kaçınılmalıdır. '
Lens takmaya alışkınsanız, lensleri yalnızca önerilen süre içinde taktığınızdan emin olun. Lensleri düzenli olarak temizlemeyi ve kontak lensler hasar görmüşse değiştirmeyi unutmayın.
salatalık ile sıkıştır
Sahne arkasında geçen bir günün ardından salatalık dilimlerini her iki göz kapağına da yerleştirin. Salatalık askorbik asit ve kafeik asit içerir. Bu bileşenlerin her ikisi de su tutulmasını önleyebilir. Salatalık, iltihaplanma ve göz dermatiti için en iyi tedavi olarak kabul edilir.
Ayrıca okuyun: WFH Sırasında Gözlerinize Bakmanın Doğru Yolu
Gözleri Sağlıklı Olan Besinler
Havuç ve yaban mersininin yanı sıra, gözler için önemli besin maddeleri içerdiklerinden göz sağlığını iyileştirebilecek çeşitli gıda türleri vardır:
Fındık
Kaju ve ceviz gibi çeşitli kabuklu yemişler omega 3 yağ asitleri açısından zengindir.Ayrıca kuruyemişler E vitamini açısından da zengindir, bu nedenle gözleri yaşın neden olduğu hasarlardan koruyabilir.
turuncu meyve
Turunçgiller, artan yaşla ilişkili göz hasarıyla savaşabilen bir antioksidan olarak C vitamini açısından zengindir. Portakal dışında limon ve üzüm gibi diğer turunçgillerden de vitamin alabilirsiniz.
Yeşil sebze
Ispanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler lutein ve zeaksantin açısından zengindir. Yeşil yapraklı sebzeler de göz sağlığı için iyi bir C vitamini kaynağıdır.
Tatlı patates
Havuç gibi tatlı patatesler de A vitamini ve beta karoten bakımından yüksektir. Ek olarak, tatlı patatesler de iyi bir antioksidan E vitamini kaynağıdır.
Biftek
Sığır eti çinko açısından zengindir, bu nedenle göz sağlığı için faydalıdır. Bunun nedeni çinkonun yaşa bağlı görme kaybını geciktirmeye ve makula dejenerasyonu riskini azaltmaya yardımcı olduğuna inanılmasıdır.
Ayrıca okuyun: Sıklıkla Alet Kullanın, Bu 2 Göz Hastalığına Dikkat Edin
Görüşünüz aniden bulanıklaşırsa veya odaklanmakta güçlük çekiyorsa, hemen bir göz doktoruna görünmek iyi bir fikirdir. Çünkü gözde miyop belirtisi olabilir.
Artık göz sağlığınızı kontrol etmek çok kolay, çünkü uygulamayı kullanarak istediğiniz hastanede bir göz doktorundan randevu alabilirsiniz. . Artık hastanede sıraya girmenize veya saatlerce beklemenize gerek yok. Peki ne bekliyorsun? Haydi indirmek başvuru şimdi!
