Hipotansiyon Yaşayın, İşte Tüketilmesi Gereken 5 Gıda
Cakarta – Düşük kan basıncı olarak da bilinen hipotansiyon, kan basıncının 90/60 mmHg'nin altında olduğu bir durumdur. Hipotansiyonun kendisi, hamilelik, belirli ilaç türlerini almak, tiroid hastalığı yaşamak, dehidratasyon, enfeksiyon, beslenme yetersizlikleri ve şiddetli kanama gibi belirli durumların bir belirtisidir. Sadece bu değil, oturma pozisyonundan çok hızlı ayağa kalkma gibi basit alışkanlıklar bile bir kişinin hipotansiyon yaşamasına neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Dikkat, Bunlar Hipotansiyonun Neden Olduğu Komplikasyonlardır
Genellikle, hipotansiyon yaşayan bir kişi bulantı, baş dönmesi, kusma, halsizlik, bulanık görme, dengesiz denge koşulları, bayılma ve nefes darlığı gibi oldukça tipik semptomlar yaşar. Tehlikeli olmasa da, şok gibi komplikasyonlara neden olmamak için bu durumdan kaçınmalısınız. Düşük tansiyon durumlarından kaçınmak için yapabileceğiniz çeşitli yollar vardır, bunlardan biri diyetinizi değiştirmektir.
İşte hipotansiyon yaşadığınızda, sağlık durumunuzun hızla iyileşmesi için tüketilmesi gereken bazı yiyecekler.
1. Kırmızı Et
Tansiyonunuz düşük olduğunda, kırmızı et yemek tansiyonu yükseltmek için yapabileceğiniz bir seçenektir. Başlatmak sağlık hattı Kırmızı et veya sığır eti, B12 vitamini içeren bir et türüdür.
B12 vitamini vücudun kırmızı kan hücreleri yapması için gereklidir. Vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin ihtiyacını karşılayarak, vücut, kişinin hipotansiyon yaşama riskini artırabilecek anemi durumlarından kaçınacaktır.
2.Yeşil Sebzeler
Sadece hamile kadınlar değil, aslında hipotansiyonu olan kişilerin de oldukça yüksek miktarda folik asit alması gerekir. Vücutta folik asit bulunmadığında, kişi düşük tansiyon riskine yol açabilecek anemi yaşama riski altında olacaktır. Bunun için ıspanak, kuşkonmaz, brokoli gibi çeşitli yeşil sebzeler yiyerek vücudun folik asit ihtiyacını karşılayın.
Ayrıca okuyun: Anemi Hipotansiyona Neden Olabilir Nedenleri
3. Tuz İçeren Gıdalar
Başlatmak Mayo Kliniği , ancak yüksek tansiyonu olan kişiler için tuzdan kaçınılmalıdır, ancak düşük tansiyonu olan kişilerin aksine. Az miktarda tuz içeren yiyecekler yemek aslında vücuttaki kan basıncını arttırmada etkili kabul edilir. Ancak aşırıya kaçmamak ve başka sağlık sorunlarına yol açmamak için tuz tüketimi yine de sınırlandırılmalıdır.
4. Su İçeren Meyve veya Sebzeler
Vücudun susuz kalmasını önlemek için su içeren meyve veya sebzeleri tercih etmelisiniz. Vücut susuz kaldığında, bu durum bir kişinin düşük tansiyon veya hipotansiyon yaşamasına neden olur. Vücudun su ihtiyacını karşılamak için karpuz, portakal, domates, hindistan cevizi suyu gibi çeşitli meyveler tüketebilirsiniz.
Su içeriği yüksek sebzeler yemek istiyorsanız, vücudunuzun sıvı ihtiyacını karşılamak için salatalık, marul veya kereviz yemeyi deneyin. Meyve ve sebze yemenin yanı sıra, vücudunuzu iyi nemli tutmak için su tüketerek sıvı ihtiyacınızı karşılamayı unutmayın.
5. Kafein
Bazı düşük tansiyon veya hipotansiyon belirtileri yaşadığınızda, bir fincan çay veya kahve içmekten asla zarar gelmez. Başlatmak Harvard Sağlık Yayınları Çay ve kahvedeki kafein içeriği, kardiyovasküler sistemi uyararak ve kalp atış hızını artırarak kan basıncını yükseltmeye yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Düşük Tansiyona Uygun 4 Meyve
Bunlar, düşük tansiyonu tedavi etmek için tüketebileceğiniz bazı yiyecek türleridir. Ancak bu durum birkaç gün içinde düzelmediğinde hemen en yakın hastaneye başvurun. Tedavi edilmeyen düşük tansiyon
uygun şekilde vücudun şoka girmesine ve oksijen eksikliğine neden olabilir.
