goodinseattle.com

, Jakarta – Düzenli olarak balık yemenin beyin zekasını uyarmaya ve artırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Çünkü balık, beyne iyi gelen omega-3 içeren bir besin türüdür. Düzenli olarak balık yemek, beyne iyi gelmesinin yanı sıra, vücut sağlığı için başka faydalar da sağlayabilir, biliyorsunuz.

Bir dizi çalışma, deniz balıklarındaki omega-3 içeriğinin kalp hastalığı riskini de azaltabileceğini bulmuştur. Balıktaki Omega-3'ün yüksek yağ seviyelerini baskıladığı ve böylece kalbi daha sağlıklı hale getirdiği söylenir.

Birçok balık türünden bu 4 deniz balığı çok popülerdir, yaygın olarak tüketilir ve kalp sağlığının ve beyin zekasının korunmasında rol oynar. Herhangi bir şey?

Ayrıca okuyun: Balık yemenin çocukları akıllı yapmasının nedeni budur

1. Ton balığı

Ton balığı, kalp sağlığını koruyabilen bir balık türüdür. Her 100 gram ton balığında 23.4 gram protein bulunur. Bu miktar oldukça fazladır ve ton balığını daha kaliteli protein alımı sağlayan bir balık yapar.

Ton balığı en fazla protein içeren bir deniz balığı türüdür. Ne yazık ki, bu balık türü aynı zamanda en bol deniz ürünü olarak da anılır ve civaya yatkındır. Bu nedenle güvenle tüketilebilmesi için daha uzun bir süreç gerekir. İşlemin uzunluğunun ton balığının besin içeriğini azaltmasından veya hatta ortadan kaldırmasından korkulmaktadır.

2. Somon

Bu tür balıklar genellikle anneler tarafından avlanarak bebeğin tamamlayıcı gıdasında menü olarak kullanılır. Bunun nedeni, somonun çocukları eğitmeye yardımcı olabilecek bir balık türü olarak çok iyi bilinmesidir. Aslında, her 100 gram somonda 2.018 miligrama ulaşan bir omega-3 içeriği vardır.

Bir araştırma, çok fazla yağ asidi tüketen kişilerin zihinsel testlerden geçerken daha iyi sonuçlara sahip olma eğiliminde olduğunu buldu. Ayrıca içerik, düşünme keskinliğini artırmada da rol oynar. Somon, omega 3 DHA ve EPA gibi yağları olan balıklardan biridir. Bu yağlar beyin fonksiyonu ve gelişimi için çok iyidir.

Ayrıca okuyun: Sağlığa Faydalı 5 Yağlı Gıda

3. Orfoz

Bu tür deniz balıkları, daha sağlıklı bir kalp elde etmek için tüketim için de iyidir. Ayrıca elbette orfoz beyni daha akıllı hale getirebilecek besinler de içerir. Deniz ürünlerini sevenler için zorunlu yemek menüsüne eklemeyi unutmayın, tamam!

4. hamsi

Küçük acı biber. Bu terim, bu balık türünü tanımlamak için aşırı görünmüyor. Bunun nedeni, hamsilerin yeterince yüksek omega-3 yağ asitlerine sahip balıklar listesinde yer almasıdır. Ayrıca hamsi de yüksek kalsiyum içerir. Bu nedenle düzenli olarak hamsi tüketmek beyin zekası ve kalp sağlığı için faydalı olmasının yanı sıra kemik sağlığının iyileştirilmesine de yardımcı olabilir.

Ayrıca okuyun: Kolesterol Hastaları İçin Sağlıklı Akşam Yemeği

Sadece bu değil, hamsinin kandaki kolesterolü de baskıladığı söyleniyor. Ne yazık ki hamsinin işlenmesi çoğu zaman kötü bir şekilde yapılmaktadır. Hamsi genellikle tuzlanarak işlenir. Yani yüksek tuz içeriğine neden olur ve çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasını tetikleyebilir.

Vay canına, balık yemek gerçekten olağanüstü faydalar sağlayabilir, değil mi? Haydi, düzenli olarak balık yiyin ve beyninizi ve kalbinizi sağlıklı tutmak için vitamin veya takviyelerle takviye etmeyi unutmayın. Uygulamada vitamin ve diğer sağlık ürünlerini satın almak daha kolay . Teslimat hizmeti ile siparişiniz bir saat içinde evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!