goodinseattle.com

Jakarta – Sosyal medya kullanıcıları her yıl artıyor. verilere dayalı Biz Sosyaliz ve Hootsuite 2019'da Endonezya'daki sosyal medya kullanıcılarının sayısı 150 milyona veya toplam nüfusun yaklaşık yüzde 56'sına ulaştı. Rakam, önceki yıl yapılan benzer bir ankete göre yüzde 20 arttı.

Ayrıca Okuyun: Sosyal Medyanın Gençler Üzerindeki Etkisi

Sosyal medya, insanların metin, resim veya video biçiminde bilgi alışverişini kolaylaştıran bir iletişim platformu olarak var olur. Sosyal medyanın varlığının daha geniş dış dünyaya bağlanan bir köprü olmasına şaşmamalı.

Ancak, artık birçok insanın sosyal medyayla "ateşlendiğini" bilmiyor musunuz? Bazı insanlar sosyal medya detoksu yapmanın zihinsel sağlığı koruyabileceğini düşünüyor. Peki, sosyal medya kullanımının ruh sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceği doğru mu? Bu bir gerçek.

Sosyal Medyanın Ruh Sağlığı Üzerindeki Olumsuz Etkisi

1. Sosyal Medya Bağımlılığı

Sosyal medyanın aşırı kullanımı bağımlılığa neden olabilir. Bu, Nottingham Trent Üniversitesi'nden psikolojik özellikleri, kişiliği ve bunların sosyal medya kullanımıyla ilişkisini inceleyen bir araştırmayla dile getirildi.

Sonuç olarak, bir kişinin kullanımı zamansız ise (örneğin, Facebook bağımlılığı) bir kişinin sosyal medyaya bağımlı hale gelmesi daha olasıdır. Sosyal medya kullanımı gibi bağımlılık kriterleri, kişinin kişisel hayatını ihmal etmesine ve ruh halini (kullanmayı bıraktığında endişe ve huzursuzluk gibi) etkiler.

2. Yalnız

Miktarı takipçiler sosyal medyada bir kişinin kendini mutlu ve yalnız hissetmediğini garanti etmez. İngiliz antropolog ve psikolog R.I.M Dunbar tarafından yapılan bir araştırma, insan beyninin birçok arkadaşı idare etme konusunda sınırlı olduğunu gösteriyor. Bir kişi ancak yüz yüze sosyal etkileşim ile diğer insanlarla arkadaşlıklarını ve ilişkilerini sürdürebilir.

Ayrıca Okuyun: Arkadaşlar Sosyal Medya Durumu İle Depresyon Belirtileri Gösteriyor Ne Yapmalısınız?

3. Depresyonla bitene kadar daha az mutlu olmak

Genellikle biri kendini sosyal medya aracılığıyla gördüğü başkalarının hayatlarıyla karşılaştırdığında olur. Bu, Ekim 2014'te Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Palo Alto Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmayla ortaya çıktı. Devam ederse, daha az mutlu hissetmek kaygı ve depresyona yol açabilir.

Yayınlanan çalışmalar Uluslararası Ruh Sağlığı ve Bağımlılığı Dergisi sosyal medyanın Endonezya'daki yetişkinlerin ruh sağlığı üzerindeki etkisini analiz etti. Sonuç, sosyal medya kullanımının yüzde 9'a kadar depresyona neden olabilmesidir.

Ruh sağlığına ek olarak, sosyal medyanın aşırı kullanımı fiziksel sağlığı etkileyebilir. Bunların arasında bir kişinin uykusuzluktan uyumasını zorlaştırması vardır. Bunun nedeni, cihazdan gelen ışığın, vücudun uyku için bir belirteç olarak işlev gören ve uyuşukluğa neden olan hormonu olan melatonin üretimini engellemesidir.

Peki, sosyal medyayı günde ne kadar kullanmak tavsiye edilir? Cevap, kesin bir anlaşma olmadığıdır. Ancak sosyal medya kullanımının günde iki saatten fazla olmaması önerilir.

Başkalarının paylaşımlarını gördükten sonra psikolojik baskı (kıskançlık ve kaygı gibi) hissediyorsanız, sosyal medyayı hemen kullanmayı bırakın. Aklınızı arkadaşlarla buluşmak, ailenizle sohbet etmek, egzersiz yapmak, film izlemek, şarkı dinlemek ve sizi mutlu eden diğer etkinlikler gibi diğer etkinliklere yönlendirmek daha iyidir.

Ayrıca Okuyun: Sosyal Medya Bağımlılığının Üstesinden Gelmenin 6 Yolu

İşte sosyal medyanın ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkisi budur. Bu etkilerden bir veya birkaçını yaşıyorsanız hemen bir psikolog veya psikiyatristle görüşmelisiniz. Kuyruğa girmek zorunda kalmadan şimdi burada istediğiniz hastanede bir psikolog veya psikiyatristle hemen randevu alabilirsiniz. Ayrıca bir psikolog veya psikiyatriste de sorabilirsiniz. indirmek başvuru .