goodinseattle.com

, Jakarta - Düzenli egzersiz sadece fiziksel zindeliği korumak için değil, aynı zamanda kan şekeri seviyelerinin kontrolüne de yardımcı olabilir. Yani şeker hastalığı olan veya bu hastalığa yakalanma riski taşıyan kişilerin düzenli egzersiz yapmaları şiddetle tavsiye edilir.

Egzersizin diyabetli insanlar için çok önemli bir faydası vardır, bu da insülin duyarlılığını artırmaya ve kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Egzersiz yaparken vücudunuzun ekstra enerjiye ihtiyacı vardır, bu da kaslarınızın glikozu emmesine ve kan şekeri düzeylerini düşürmesine neden olur.

Ayrıca okuyun: Egzersizin diyabeti önlemeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar

Egzersiz yapmak obeziteyi önlemeye de yardımcı olabilir, bu durum tip 2 diyabetli kişilerde ortaya çıkmaya çok yatkındır. Peki şeker hastalığı olan kişilere kan şekerini kontrol altına almak için ne tür egzersizler önerilir?

1. Hızlı Yürüyüş

Bu tür egzersizler oldukça basit ama çok kullanışlıdır. Diyabet öyküsü olan kişiler, yapılabilecek bir egzersiz türü olarak tempolu yürüyüşü seçmeye teşvik edilir. Aslında tempolu yürüyüş de kalp atış hızını artırabilen aerobik egzersiz türüne dahildir. Böylece kan akışı daha düzgün hale gelecek ve vücuttaki dolaşım daha iyi olabilecektir.

2. Bisiklete binme

Çok uzak olmayan yerlere ulaşmak istiyorsanız bisiklete binmeyi tercih edin. Bunun nedeni, bu tür egzersizin kalbi güçlendirmeye ve akciğer fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilecek bir aerobik egzersiz şekli olmasıdır.

Rutin bisiklet aynı zamanda vücudun alt kısmına, özellikle de bacaklara giden kan akışını artırabilir. Çünkü o kısım daha aktif hale geliyor. Bisiklete binmek kalori yakma sürecini hızlandırmada da etkilidir, bu nedenle kilonuz daha uyanık olacaktır. Güvenli tarafta olmak ve yaralanmayı önlemek için, bir miktar bisiklet ekipmanı giydiğinizden ve ısınma ile başladığınızdan emin olun.

Ayrıca okuyun: İşte Diyabeti Tedavi Etmenin ve Kan Şekerini Düşürmenin Doğal Bir Yolu

3. Yoga

Yoga, diyabetli kişilerin yaşadığı stres ve kaygı sorunlarıyla başa çıkmak için bir seçenektir. Bu tür egzersiz, esneklik, güç ve denge oluşturmak için vücut hareketlerini birleştirir.

Düzenli olarak yoga yapmak ayrıca sinir fonksiyonlarını iyileştirebilir, insülin direnciyle savaşabilir ve kan şekeri seviyelerini kontrol edebilir ve koruyabilir. Çünkü yoga, kas kütlesini artırmaya ve kişi üzerindeki stresi ve stres riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

4. Tai Chi

Yoga dışında, egzersiz Tai Chi Şeker hastaları için de uygundur. Tai Chi, bir dizi yavaş ve pürüzsüz vücut hareketlerini içeren bir spordur. Bu spordaki hareketler bedeni ve zihni sakinleştirmeye hizmet eder.

Başka bir deyişle, bu egzersiz diyabetli insanlar için çok faydalıdır. Tai Chi fiziksel zindeliği ve zihinsel sağlığı iyileştirmek, kan şekeri seviyelerini kontrol etmek ve diyabet komplikasyonları nedeniyle oluşabilecek sinir hasarı riskini azaltmak için faydalıdır.

Ayrıca okuyun: Kan Şekerini Kontrol Etmenin 2 Basit Yolu

5. Ağırlık Kaldırma

Şeker hastalığı olan kişilerin kas kütlesini arttıran egzersiz türünü yapmaya uygun olduğu söylenmektedir. Çünkü kas kütlesi arttığında vücudun kan şekerini kontrol etmesi daha kolay olacaktır. Yapılabilecek bir egzersiz türü ağırlık kaldırmaktır.

Buna rağmen, diyabetli kişiler bu egzersizi yapmaya karar vermeden önce dikkate alınması gereken bazı şeyler var. Diyabetli kişilerin yapması güvenli olan egzersiz türleri hakkında her zaman doktorunuzla konuştuğunuzdan ve konuştuğunuzdan emin olun.

Uygulamayı da kullanabilir Doktorla iletişim kurmayı kolaylaştırmak için. aracılığıyla tavsiye isteyebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek . Güvenilir bir doktordan diyabetle sağlıklı yaşam için ipuçları alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!