Pandemi sırasında egzersiz yapmak için en iyi zaman ne zaman?
, Jakarta - Bu pandemi sırasında birçok aktivite sınırlandırılmalı ve yeni alışkanlıklara adapte edilmelidir. Kısıtlı aktivitelerden biri spor salonunda egzersiz yapmaktır. Evdeyken egzersiz yapmak için motive olmak zor olabilir. Özellikle spor salonunda arkadaşlarınızla ve motive edici eğitmenlerle çalışmaya alışkınsanız.
Pandemi halen devam etse de spor yapma ruhundan taviz vermemelisiniz. Daha hevesli olmanız ve sağlık hedeflerinize ulaşmanız için kendi versiyonunuzu uygulamak için doğru zamanı bulun. Peki, bir pandemi sırasında egzersiz yapmak için doğru zamanı nasıl bulabilirim?
Ayrıca okuyun: Bilmeniz Gerekenler, Egzersiz Yapmayan Bedenin 8 Belirtisi
Önemli Olduğunda Egzersiz Yapmak Hala Olan Şey
Bu salgın sırasında, egzersiz yapmak için doğru bir zaman sınırı yoktur. Güvenli olduğu sürece yine de istediğiniz zaman egzersiz yapabilirsiniz. Sadece bu, spor salonunda egzersiz yapma dürtüsüne tutun, çünkü birçok kişinin dönüşümlü olarak geldiği düşünülürse, kapalı veya çok güvenli olmayanlar olabilir. Güvenliyken evde veya evin etrafında egzersiz yapın.
Yine de önceki egzersiz programı planına bağlı kalabilirsiniz. Gerekirse, arkadaşlarınızla ve eğitmenlerle sanal olarak egzersiz yapabilirsiniz. Yalnız egzersiz yapıyorsanız, sizin için doğru olan zamanı belirleyin. Ertesi gün için ona enerji ve olumlu bir ruh hali vermek için sabah egzersiz yapmayı düşünün.
Sabahları fiziksel aktivitenin uyarılması beyni uyarabilir ve sonraki görevleri ve diğer işleri yapmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz yaparken sabahları 30 dakikalık yürüyüş gibi bir hedef belirleyin veya şınav 100 kere. Egzersiz performansı ilerlemenizi takip edebilen uygulamalardan yararlanmayı deneyin. Elde edilen ilerlemeyi bilerek, tutarlı kalabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Tembel Egzersizin Üstesinden Gelmenin 8 Güçlü Yolu
Pandemiye Rağmen Sporu Durdurmayın
Bir pandemi sırasında egzersiz yapmayı bırakırsanız, vücudunuz kolayca yorulur, kolayca hastalanır, enerjisiz kalır ve genellikle kötü bir ruh hali yaşar. Bu, odaklanma yeteneğinin azalmasına, kas problemlerine ve vücut gücünün azalmasına neden olabilir. Egzersizi uzun süre bırakmak kilo alma riskini artırabilir.
Bu pandemi döneminde pek çok kişi evde tembel tembel vakit geçirmekte ve yemek yemeyi bırakmıyor. Sadece bu yapılırsa, yağ birikimine bağlı hastalık riski ortaya çıkabilir. Uzun süre egzersiz yapmadığınızda, hafif aktiviteler sırasında bile vücudunuzu kolayca yorgun hissedebilirsiniz.
Egzersizi bırakmanın en yaygın etkisi kilo alımıdır. Bu, fiziksel aktivite eksikliğinden kaynaklanan yağ yakma ve metabolik bozuklukların inhibisyonu ile ilgilidir. Sonuç olarak vücuttaki yağlar birikerek kilo alımını tetikler. Egzersizi bırakmaya aşırı yeme ve sağlıksız gıdaların tüketimi eşlik ederse bu risk daha da artar.
Ayrıca okuyun: İşte Egzersizi Bırakmanız Gereken 6 İşaret
Vücudu sağlıklı tutmanın anahtarı, ölçülü egzersiz yapmak ve dengeli bir diyet benimsemektir. Egzersiz yapmayı zaten bıraktıysanız, yavaşça tekrar başlamayı deneyin. Zamanla egzersizin yoğunluğunu ve sıklığını artırabilirsiniz.
Daha güvenli olmak için pandemi sırasında içeride egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz. Evde yapılabilecek birçok egzersiz türü vardır. Sağlık sorunları yaşıyorsanız, uygulama üzerinden dinlenmeli ve doktora başvurmalısınız. tedavi görmek için. Hadi çabuk ol indirmek başvuru sağlıklı olmak daha kolay.
Referans:
