goodinseattle.com

Jakarta – Küçük yaşta evlenip çocuk sahibi olmak artık garip bir şey değil. Genç anne olmaya karar veren kadınlar için fiziksel ve zihinsel hazırlık çok önemlidir. İnkar edilemez olduğu için, çocuk bakımı stresi tetikleyen kolay bir iş değildir. Bu nedenle annelerin baba ile iyi bir işbirliğine ihtiyaç duymalarının yanı sıra yorgunluk ve stresle başa çıkmak için ipuçlarına da ihtiyaçları vardır.

İlk kez olmak ve belki de daha önce tecrübe sahibi olmamak dışında, aslında anne olarak iş yapıyor" tam zamanlı ” çok yorucu olabilir. Her zaman telaşlı çocuklar, ağır ve sonsuz hissettiren ödevler, bazen birlikte çalışması zor olan kocalara. Yorgunluktan ve aşırı stresten kaçınmak için çocuklara düzgün ve doğru bir şekilde bakmanın ipuçlarını bilmeniz gerekir. Her neyse?

Ayrıca okuyun: Bunlar Otoriter Ebeveynliğin Çocuklar Üzerindeki 4 Etkisi

1. Diyetinizi Ayarlayın

Meşgul olmasına rağmen, genç anneler yine de bir gün içinde öğün atlamamalıdır. Özellikle de bebeğiniz huysuz olduğu için bir şeyler yerseniz. Aslında sağlıklı yiyecekler yemek hala önemlidir ve anneler tarafından yapılmalıdır. Annelerin artan enerjiye ek olarak vücudunu daha zinde ve sağlıklı hale getirmek için sağlıklı gıda alımına da ihtiyaçları vardır.

Bunun için her zaman dengeli bir alım ve diyetle vücudun ihtiyaçlarını karşılamaya özen gösterin. Karbonhidrat, protein, sebze, meyve tüketimini artırın ve suyu unutmayın. Sağlığı korumanın yanı sıra sağlıklı ve dengeli beslenme, sağlıklı bir yüz ve cildin korunmasında da rol oynar, böylece anneler her zaman güzel görünür.

2. Yatma Zamanını Tanıtın

Annelerin kendini çabuk yorgun hissetmesinin sebeplerinden biri de dağınık uyku saatleridir. Çünkü uykusuzluk ve dinlenme eksikliğinin etkilerinden biri de vücudun daha yorgun ve daha az enerjik hissetmesidir. Bunun için annenin emzirirken bile yeterince uyuması çok önemlidir.

Annenin uyku ihtiyacını karşılamanın bir yolu da küçüğü uyutmaktır. Bunun için, annelerin dinlenmek için daha kesin zamanları olması için uyku saatlerini tanıtmaya başlayın ve çocuklar için uyku düzenleri oluşturun.

Ayrıca okuyun : İşte bu yüzden anne babalar çocuklarını kıyaslamamalı

3. Egzersize Devam Edin

Oldukça yorgun olsanız bile, yine de günde en az 30 dakika egzersiz yapmanız gerekir. Aslında egzersiz yapmak sadece vücut sağlığı için değil, zihni sakinleştirmek için de faydalıdır. Sakin bir zihin ve sağlıklı bir vücut, stresten kaçınmak için gerekli varlıklardır.

Yeterli zamanınız yoksa, sabah koşuya çıkmayı veya hafif bir yürüyüş yapmayı deneyin. Eğer küçük çocuğunuz yürümeye başladıysa, annesi de sabahları onu rahat bir yürüyüşe çıkarabilir.

4. Beni Unutma Zamanı

Anneler kendilerini şımartmak için zaman harcamak istiyorsa sorun yok. bana zaman . Örneğin, favori bir film izleyerek, kitap okuyarak veya yüz ve vücut bakımı yaparak. Aslında zihni ve bedeni zinde tutmak ve stresten uzak durmak gerekiyor. Bu dilekleri eşinize iletmeye çalışın ve anneniz bunu yaparken küçük çocuğunuzla ilgilenmesini isteyin. ben zaman.

Ayrıca okuyun : İşte Miniğinizin Hayatının İlk 1000 Gününün Önemi

Kendi çocuğunu yetiştiren anneler de her zaman zinde ve zinde olmalıdır. Ek takviyeler veya vitaminler alarak vücudun sağlığını tamamlayın. Uygulamada vitamin ve diğer sağlık ürünlerini satın almak daha kolay . Teslimat hizmeti ile siparişiniz bir saat içinde evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!