Genellikle Düz Ayakkabı Giymek Plantar Fasiite Neden Olabilir, Gerçekten mi?
Jakarta - Plantar fasiit, plantar fasya iltihaplandığında ve topuk ağrısına neden olduğunda ortaya çıkar. Plantar fasya, ayağın kaslarını ve kemerini destekleyen ve topuk kemiğini ayak parmaklarına bağlayan dokudur. Aşırı gerilirse veya sık kullanılırsa, plantar fasyanın yüzeyi yırtılmaya eğilimlidir, bu da hastanın yürümesini zorlaştıran iltihaplanma ve ağrıya neden olur.
Plantar fasiit herkesin başına gelebilir. Bununla birlikte, bu durum 40 yaşın üzerindeki kişilerde, çok sık ayakta duranlarda, düz tabanlıklarda, sıklıkla ayakları yükleyen egzersizlerde, ayrıca obezite ve romatoid artritli kişilerde ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. Çok sık yüksek topuklu ayakkabı kullanın ( yüksek topuklu ) bu tür ayakkabılar ayağa çok fazla baskı uyguladığı için plantar fasiit riskini arttırdığına inanılır.
Düz Ayakkabı Kullanıcıları Ayrıca Plantar Fasiite Karşı Hassastır
Düz ayakkabılar kullanmaktan daha uygundur yüksek topuklu . Ancak seçim yaparken dikkatli olmalısınız. Düz ayakkabılar Çünkü sivri uçlu çok alçak topuklu ayakkabılar plantar fasiit riskini artırabilir. Yeterli basınç emici pedlerin yokluğunda, Düz ayakkabılar Aşil tendonunu (alt bacağın arkasında bulunur) ve ayağın arkasındaki diğer baldır kaslarını zorlayabilir.
Ayak bileği eklemi ve ayağın tendonları, kullandığınızda daha fazla ağırlık alır. Düz ayakkabılar , böylece ayak ağrısını, diz ağrısını ve kemer ağrısını tetikler. kullanmaya devam ederseniz Düz ayakkabılar Bu semptomlar ortaya çıktıktan sonra, plantar fasya iltihaplanmaya ve yırtılmaya eğilimlidir ve bu da plantar fasiite yol açar.
Doğru Ayakkabıyı Seçerek Plantar Fasiiti Önleyin
Günlük kullanım için ayakkabı türünü seçmekte özgürsünüz, ancak uzmanlar her gün çeşitli ayakkabı stilleri yapmanızı tavsiye ediyor. Örneğin, ayakkabı giyerseniz yüksek topuklu sadece iş için ve Düz ayakkabılar veya ayakkabılar çocuklar seyahat etmek. Ayakkabı giymeyi seviyorsan yüksek topuklu veya Düz ayakkabılar , uzun süre kullanmadan önce, kullanım sırasında ve sonrasında bacak esnemeleri yapın. Bu, bacak kaslarını gevşetmeyi ve bacak ağrısına neden olan fiziksel stresi önlemeyi amaçlar.
Ayrıca plantar fasiitten korunmak için sağlıklı ayakkabı seçimi için şu ipuçlarını uygulayabilirsiniz:
Ayak numaranıza göre ayakkabı satın alın, ancak satın aldığınız ayakkabıların en uzun parmak ile ayakkabının iç kısmı arasında en az 0,5 - 1 santimetre boşluk bıraktığından emin olun.
Mağazayı dolaşarak satın aldığınız ayakkabıların konforunu deneyin. Amaç, satın almak istediğiniz ayakkabının ayaklarınızı tahriş edebilecek veya su toplamasına neden olabilecek kama, dikiş veya diğer malzemeleri olup olmadığını kontrol etmektir.
Ayakkabıyı ters çevirin ve hücrenin durumunu kontrol edin. Ayakkabının tabanının keskin nesnelerden koruma sağlayacak kadar sağlam olduğundan emin olun.
Bunlar, bilmeniz gereken plantar fasiit hakkında gerçekler. Ayaklarınızda, özellikle kemerlerde, ayak bileklerinde ve topuklarda ağrı hissederseniz hemen doktorunuzla konuşun. nedenini bulmak ve doğru tedaviyi almak için. özellikleri kullanabilirsiniz İletişim Doktoru uygulamada ne var aracılığıyla doktora sormak sohbet etmek, ve Sesli/Görüntülü Arama. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store veya Google Play'de!
Ayrıca Okuyun:
- İşte Plantar Fasiite Neden Olan 4 Faktör
- Plantar Fasiit Tedavisi İçin 4 Egzersiz
- Aşırı kilo plantar fasiite neden olabilir
