goodinseattle.com

Jakarta - Her zaman sağlıklı ve formda kalmak için vücudun bir dizi besine ihtiyacı vardır. Özellikle hamileyken vücuda giren besinlerin alımı anne ve anne karnında gelişmekte olan fetüs için ikiye ayrılacağı zaman. Bunlardan biri kolindir. Hamileler için kolin aynı zamanda fetüs için bir besin ve besin kaynağıdır, bu nedenle annelerin günlük alım miktarına dikkat etmesi gerekir. Anne vücudunun kolin eksikliğine izin vermeyin, çünkü annenin ve bebeğin sağlığını tehlikeye atar.

Kolin nedir ve hamile kadınlar için önerilen günlük alım miktarı nedir?

Kolin hemen hemen B vitaminlerine benzer bir yapıya sahiptir ancak bu bileşik vitaminler grubuna dahil değildir. Temel olarak kolin vücutta doğal olarak oluşur. Ancak miktar yine de yeterli değildir, bu nedenle vücudun bu besinlere olan ihtiyacının karşılanması için dışarıdan alım yapılması gerekir.

Kolin, tavuk, sığır karaciğeri, barbunya, yumurta, soya fasulyesi, ıspanak, mantar, yoğurt ve süt gibi doğal yağlar içeren çeşitli gıdalarda bulunur. Bunun nedeni, kolin içinde yağ oluşumunda rol oynayan bileşiklerin olmasıdır. Kadınlarda günlük ihtiyaç duyulan kolin alımı 425 miligramdır. Hamileyken bu miktar günlük 450 miligrama çıkar.

Kolinin Vücuda Faydaları Nelerdir?

Normal koşullar altında, vücudun çeşitli iç sistemlerin performansına yardımcı olması için koline ihtiyacı vardır. Vücutta yeterli kolin yoksa, vücut zayıflık, odaklanma eksikliği, hafıza azalması, kas ağrıları, ruh hali değişimleri ve sinir hasarı gibi belirtiler gösterecektir. Sadece bu değil, kolin ayrıca karaciğeri kolesterol ve trigliserit birikiminin tehlikelerinden korur.

Ayrıca okuyun: Fetüse Zarar Veren 5 Durum

Hamile kadınlar için kolin, karaciğer yağlanmasını ve diğer çeşitli karaciğer hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. Aynı şekilde hamileliğin üçüncü üç aylık dönemine girerken hafıza kaybı. Yeterli kolin alımı beyin fonksiyonlarındaki düşüşü önleyecektir. Böylece sadece anne değil, anne karnındaki fetüs de doğduğunda daha iyi bir hafızaya sahip olacaktır.

Kolin Eksikliği Olan Hamile Kadınların Etkisi

Gebe kadınların kolin alımını gerektiği gibi almaması durumunda görülecek ilk etki, fetal beyin fonksiyonlarında bozuklukların ortaya çıkmasıdır. Bu, Illinois Üniversitesi tarafından yürütülen bir çalışma ile kanıtlanmıştır. Beslenme Bilimi Anabilim Dalı.

Aslında, yayınlanan başka bir çalışma Amerikan Epidemiyoloji Dergisi Kolin eksikliği olan hamile kadınların fetüste nöral tüp anormallikleri geliştirme riskinin yüksek olacağını söyledi, örneğin: anensefali veya spina bifida. Bu, maksimum beyin performansını desteklemek için kolin bileşikleri ve B vitaminleri ile folik asit arasındaki işbirliğinden kaynaklanmaktadır.

Dolayısıyla vücutta folik asit seviyesi düşük olan hamile kadınlar, bu bileşiğin günlük alımı karşılanırsa elbette kolin ile değiştirilebilir. Her ikisi de yeterli değilse, fetüsün beyin anormallikleri ve omurilik bozuklukları yaşama riski daha yüksek olacaktır. Ayrıca anne sütünde de bulunan kolin içeriği bebeklere verildiğinde anne sütündeki besin kaynağını azaltacağından bebeklerin büyüme ve gelişmesi optimal olmaz.

Ayrıca okuyun: Kadınlar Hamileler İçin Özel Süt İçmeli mi?

Bu nedenle hamile kadınların anne karnındaki fetüsün mükemmel bir şekilde gelişmesi için besin alımını sürdürmeleri önemlidir. Annenin hamilelikle ilgili doktor tavsiyesine ihtiyacı varsa, indirmek sadece uygulama ve Doktora Sor servisini seçin. Başvuru Bunu ayrıca evden çıkmadan ilaç, vitamin satın almak ve laboratuvar kontrolleri yapmak için de kullanabilirsiniz.