Mayo Diyeti Yapmanın Faydaları Nelerdir?
, Jakarta – Diyet mayonezini hiç duydunuz mu? Mayonez tüketerek yapılan bir diyet değil bu, evet! Mayo diyeti, Amerika Birleşik Devletleri'nde kar amacı gütmeyen ve tıbbi bir araştırma grubu olan Mayo Clinic'in bir ekibi tarafından oluşturulduğu için adlandırılmıştır. Mayo diyeti, kilonuzu yönetmeye ve uzun vadede daha sağlıklı olmak için yaşam tarzınızı iyileştirmeye odaklanır.
Bu diyetin prensibi, ortaya çıkan enerjinin vücuda giren kalori miktarı ile dengelenmesi gerektiğidir. Böylece sadece ideal kiloya değil, aynı zamanda sağlıklı ve fit bir vücuda da sahip olursunuz. Eğer ilgileniyorsanız, işte diyet mayo nasıl çalışır.
Ayrıca okuyun: Oruçluyken Mayo Diyetini Takip Etmek Güvenli mi?
Mayo Diyeti Nasıl Çalışır?
Mayonez diyeti yaparken geçmeniz gereken birkaç aşama vardır. İlk aşama genellikle 2,7-4,5 kilogram kaybetmeye odaklanan iki hafta sürer. Bundan sonra, yine aynı kurallara uymanız gereken ancak ara sıra mola vermenize izin verilen "Yaşayın!" aşamasına geçeceksiniz.
Mayo Clinic ekibi kalori saymanıza gerek olmadığını iddia etse de, mayo diyetinin başlangıç ağırlığına göre belirlenen bir kalori sınırı vardır ve kadınlar için günde 1.200-1.600 kalori ve erkekler için 1.400-1.800 kalori arasında değişir. Bu kaloriler genellikle sebze, meyve, karbonhidrat, protein, süt ürünleri ve yağ tüketiminden oluşur.
Örneğin 1.400 kalorilik bir diyette 4 veya daha fazla porsiyon sebze ve meyve, 5 porsiyon karbonhidrat, 4 porsiyon protein veya süt ürünleri ve 3 porsiyon yağ yemenize izin verilir. Mayo diyeti, bir porsiyon meyveyi tenis topu büyüklüğünde ve bir porsiyon proteini de bir iskambil destesi veya yaklaşık 85 gram olarak tanımlar.
İkinci aşamada, diyet daha sonra günlük alımınızı 500-1000 kalori azaltmaya odaklanır, böylece haftada 0,5-1 kilo verebilirsiniz. Çok hızlı kilo verirseniz, daha fazla kalori ekleyebilirsiniz. İstenilen kiloya ulaştığınızda, kilonuzu korumak için gelen kalorileri yine de yönetmeniz gerekir.
Ayrıca okuyun: Mayo Diyeti Yaparken Dikkatli Olun, Yan Etkilerini Bilin
Mayo Diyetinin Çeşitli Faydaları
Daha önce açıklandığı gibi, mayonez diyeti, ilk iki haftalık aşamada 2,7-4,5 kilograma kadar kaybetmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bundan sonra, istenen hedefe ulaşana kadar haftada 0,5-1 kilogram kaybetmeniz gereken ikinci aşamaya geçeceksiniz. Bu alışkanlığı sürdürerek yaşam boyu kilonuzu yönetebilir veya kontrol edebilirsiniz.
Çoğu insan kalori kısıtlı bir diyet programı ile en azından kısa vadede kilo verebilir. Mayo diyetinde bu diyet yöntemi, daha akıllı yiyecek seçimleri yaparak ve yaşam tarzınızı daha sağlıklı bir yaşam tarzına çevirerek kilonuzu kalıcı olarak korumanıza yardımcı olur.
Sadece kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmakla kalmayıp, mayonez diyetinin diyabet, kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve uyku apnesi gibi kilo alımına bağlı sağlık sorunları riskini azaltabileceği düşünülmektedir. Pekala, bu hastalıkların riski, sebze, meyve, kepekli tahıllar, kabuklu yemişler, balık ve yağlar gibi mayonez diyeti tarafından önerilen yiyecek türleri ile azaltılabilir.
Ayrıca okuyun: Diyet Hissetmeden Kilo Verin, Bunu Yapın
Mayo diyetine başlama konusunda hala şüpheniz ve kafanız mı karıştı? aracılığıyla bir beslenme uzmanıyla iletişime geçin. daha eksiksiz bir rehber için. Evden çıkmanıza gerek yok, bu uygulama aracılığıyla e-posta yoluyla istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde bir beslenme uzmanıyla iletişime geçebilirsiniz. Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama .
