goodinseattle.com

Jakarta – Sıkı çalışma ve disiplinli antrenman dışında, sahadaki yıldız oyuncuların çevikliğinin ve büyüklüğünün ardındaki sır nedir? Spor uzmanları, günlük diyetlerinin sahadaki performanslarını büyük ölçüde etkilediğini söylüyor, bilirsiniz. "Yanlış" biraz yemek, onun dayanıklılığını ve rekabet ederken oynama yeteneğini etkileme olasılığını dışlamaz. Profesyonel futbolcuların diyetinin sırrının ne olduğunu merak ediyor musunuz? Hadi, aşağıda öğren!

1. Cristiano Ronaldo

33 yaşında olmasına rağmen gol atan ilk futbolcu el çabukluğu 2018 Dünya Kupası'nda 23 yaşındaki bir oyuncunun kondisyonuna sahip. İnanmıyor musun? Ancak Men's Health'in bildirdiğine göre Real Madrid oyuncuları üzerinde yapılan testlerin sonuçlarındaki gerçek bu. Peki, CR7'nin (Ronaldo'nun takma adı) her gün yediği yemek menüleri nelerdir?

Real Madrid ve Portekiz milli takımının yıldızı her zaman sağlıklı yiyecekler yer. Meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler gibi bütün yiyecekleri yemeyi sevdiğini itiraf ediyor.

Ayrıca okuyun: Dünya Kupası ateşi, bu 6 oyuncunun sahaya girmeden önce benzersiz bir ritüeli var )

CR7'nin kahvaltı menüsü jambon ve peynir, keklerden oluşur Kruvasan hangi yoğurt ve avokado ile geliyor. Öğle yemeğine gelince, balık bazlı yemekler yiyecek. Örneğin, tipik Portekiz yemekleri Bacalhau . Bu menü balıktan oluşmaktadır. kod , soğan, patates ve sahanda yumurta. balıkların yanı sıra kod Ronaldo ayrıca balığı ve kılıç balığı yemeyi de sever.

Atıştırmalıklar için Ronaldo, sardalye ile birlikte tam buğday ekmeği yemeyi sever. Peki ya akşam yemeği menüsü? Bu eski Manchester United oyuncusu yemek yerdi Biftek veya salata ile birlikte ton balığı.

Ronado, düzenli olarak bol miktarda karbonhidrat, meyve ve sebze içeren yüksek proteinli yiyecekler yediğini ve şekerli yiyeceklerden kaçındığını itiraf ediyor. Ayrıca, her zaman düzenli olarak yemek yer. Aslında, bazen CR7, her antrenman seansı sırasında yeterli vücut enerjisini sağlamak için günde altı küçük öğüne kadar yer. Cristiano Ronaldo tarzı beslenme nasıl, sağlıklı değil mi?

Business Insider tarafından bildirildiği üzere Portekiz milli takımından şefe göre, Ronaldo içme suyunun yanı sıra dayanıklılığı artırmak için karbonhidrat karışımlı düşük şekerli izotonik içecekler ve yorgunlukla mücadele için elektrolit sıvıları ve B12 vitamini içiyor.

2. Lionel Messi

Daily Mail'in haberine göre, bir zamanlar Messi'nin kilo vermesine yardımcı olan İtalya'dan bir beslenme uzmanına göre, dev kulüp Barcelona'nın yıldızı, vücut performansının düzgün bir şekilde korunması için tatlılardan, ekmekten ve makarnadan uzak duruyor. Uzmana göre Arjantin milli takımının kaptanı da nişastalı yiyeceklerden uzak duruyor ve günlük menüsünde az kırmızı et tüketiyor.

Ayrıca okuyun: İşte Futbolcuların Abone Olduğu 5 Sakatlık

Öyle olsa bile, Messi'nin tuz içeren yiyecekleri yemesine izin veriliyor, ancak küçük dozlarda. Genel olarak, Messi'nin günlük menüsü balık, bol sebze ve kepekli tahıllar ve zeytinyağından oluşuyor. Elbette bu oyuncu günlük menüsünde tuz, şeker ve kırmızı et tüketimini azaltmaya çalışıyor.

Eğer bir gün et yemek isterseniz, bu dört kez Ballon d'Or (Avrupa Yılın Futbolcusu) kazananı, tavuk gibi beyaz et ile değiştirecek. Uzmana göre, yüksek protein içeriği ve düşük kolesterol, Messi gibi bir sporcunun vücudu için çok faydalıdır.

3. Harry Kane ve diğerleri

Rusya'ya indikten sonra, 2018 Dünya Kupası geçici gol kralı Harry Kane ve Raheem Sterling, Jesse Lingard gibi takım arkadaşları tarafından Ashley Young'a verilen yiyecek ve içecekler keyfi değildi, biliyorsunuz. Askerlerin içine giren yiyecek içecek yok Üç Aslan (İngiltere milli takımının takma adı) takımın şefi ve beslenme uzmanının izni olmadan. Peki ya bir anda aç hissederlerse?

Oyuncuların bara gitmelerine veya mini marketten bir şey satın almalarına izin verilmediği için personelden birine yiyecek sağlamasını söylemesi gerekiyor. Her turnuvaya uygulanan bir diyet programıdır. İlginç bir şekilde, Dünya Kupası'nın gerçekleşmesinden birkaç ay önce, İngiltere'nin milli takım şefi, Rusya'nın yerel bölgelerinden alınabilecek yiyeceklerin bile bir alışveriş listesi hazırladı.

Ayrıca okuyun: Futbolcuların Sıklıkla Yaptığı Tıbbi Testlerle Tanışın

Çok sıkı, bu İngiltere milli takımı. beğen ya da beğenme, sadece şefler ve beslenme uzmanları tarafından sunulan menüleri kabul edebilirler. Aşırı? Hayır, adı aynı zamanda profesyonel bir sporcu ve yıldız oyuncu.

Yukarıdaki oyuncular gibi sağlıklı bir diyet uygulamak ister misiniz? Uygulama üzerinden doktor ile görüşebilirsiniz. . Özellikler aracılığıyla Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama , evden çıkmanıza gerek kalmadan uzman doktorlarla sohbet edebilirsiniz. Haydi, indirmek başvuru şimdi App Store ve Google Play'de!