Bu, çocukların zihinsel sağlığını en iyi şekilde büyümek için nasıl koruyacağınızdır.
, Jakarta - Çocukların optimal sağlığını korumak, çocukları düzenli olarak sağlık kontrollerine davet ederek, onlara aşı yaparak, besleyici yiyecekler sağlayarak ve okul çalışmalarına yardımcı olarak yapılabilir. Ancak, bir ebeveyn olarak, çocuğunuzun ruh sağlığına nasıl bakacağınızı ne sıklıkla düşünüyorsunuz?
Bir çocuğun zihinsel sağlığı, özellikle stres, davranış ve akademik gelişim ile baş etmede fiziksel sağlığı kadar önemlidir. Aslında, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), her 5 çocuktan 1'inin herhangi bir yılda zihinsel bir bozukluk yaşayacağını tahmin ediyor. Tüm zihinsel sağlık sorunları önlenemese de, bir ebeveyn olarak, optimal büyümeyi desteklemek için çocuğunuzun zihinsel sağlığını korumaya yardımcı olacak doğru adımları atabilirsiniz.
Ayrıca okuyun:Sosyalleşme Çocukların Ruh Sağlığının Korunmasına Yardımcı Olur
Çocukların Ruh Sağlığı Nasıl Korunur?
Çocuğunuzun ruh sağlığının da iyi durumda olduğundan emin olmak için aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç ipucu vardır:
Çocukların güçlü, şefkatli ilişkiler kurmasına yardımcı olun:
- Çocukların ve gençlerin aileleri ve arkadaşları ile güçlü ilişkilere sahip olmaları önemlidir. Her akşam yemek masasının etrafında birlikte vakit geçirin.
- Bir çocuğun hayatında sürekli olarak bulunan önemli kişi, dayanıklılık geliştirmelerine yardımcı olmada önemli bir rol oynar. Bu kişi, genellikle bir ebeveyn veya başka bir aile üyesi, genellikle çocukla birlikte olan ve yardıma ihtiyaçları olduğunda onlara güvenebileceklerini bilen kişidir.
- Çocuklara sorunları nasıl çözeceklerini gösterin.
Çocukların ve gençlerin özgüvenlerini geliştirmelerine yardımcı olun, böylece kendilerini iyi hissedecekler:
- Çokça sevgi ve kabul gösterin.
- İyi olduklarında onları övün. Çabalarını ve neler başardıklarını öğrenin.
- Faaliyetleri ve ilgi alanları hakkında sorular sorun.
- Gerçekçi hedefler belirlemelerine yardımcı olun.
Dinleyin ve duygularına saygı gösterin:
- Çocukların ve gençlerin üzgün veya kızgın hissetmelerinde sorun yoktur. Duyguları hakkında konuşmaları için onları cesaretlendirin.
- Sorular sorarak ve onları dinleyerek iletişim ve konuşma akışını sürdürün. Yemek zamanı sohbet etmek için harika bir zaman olabilir.
- Çocuğunuzun sizinle konuşurken rahat hissetmiyorsa konuşacak birini bulmasına yardım edin.
Güvenli ve olumlu bir ev ortamı yaratın:
- Çocukların medya kullanımının hem içerik hem de ekranlarda geçirilen süre konusunda farkında olun. Buna TV, filmler, İnternet ve oyun cihazları dahildir. Sosyal medyada kimlerle etkileşime girdiklerini bilin ve çevrimiçi oyun .
- Çocukların yanında mali durum, evlilik sorunları veya hastalık gibi ciddi aile sorunlarını tartışırken dikkatli olun. Nedeni, çocuklar bu şeyler hakkında endişelenebilir.
- Fiziksel aktivite, oyun ve aile aktiviteleri için zaman ayırın.
- Kendi ruh sağlığınıza dikkat ederek rol model olun, kendi duygularınız hakkında konuşun ve keyif aldığınız şeylere zaman ayırın.
Zor durumlarda, çocukların ve gençlerin sorunları çözmelerine yardımcı olun:
- Çocuğunuza üzgün olduğunda nasıl sakinleşeceğini öğretin. Bu, derin nefes almak, rahatlatıcı bir şey yapmak (hoşlandıkları sessiz bir aktivite gibi), biraz yalnız kalmak veya yürüyüşe çıkmak olabilir.
- Durumu iyileştirmek için olası çözümler veya fikirler ve bunun nasıl gerçekleştirileceği hakkında konuşun. devralmamaya çalışın.
Unutmayın, sağlıklı bir zihin de sağlıklı bir vücuttan oluşacaktır. Bu nedenle, sağlıklarını optimize etmek için beslenme ihtiyaçlarının da karşılandığından emin olun. Bir yol, çocuklar için takviyeler ve vitaminler sağlamaktır. Ayrıca vitamin ve takviyeleri de satın alabilirsiniz. . Pratik olarak alabileceğiniz birçok vitamin türü vardır. Siparişiniz ayrıca güvenli ve iyi kapatılmış bir durumda bir saatten daha kısa sürede size ulaşacaktır.
Ayrıca okuyun: Çocukların Ruh Sağlığına İlişkin Efsaneler ve Eşsiz Gerçekler
Zihinsel Sorunları Olan Bir Çocuğun Belirtileri
Tüm çocuklar ve ergenler farklı karakterlere sahiptir. Çocuğunuzun bir sorunu olabileceğinden endişeleniyorsanız, düşünme, hissetme veya hareket etme biçiminde bir değişiklik olup olmadığına bakın. Ruh sağlığı sorunları da fiziksel değişikliklere neden olabilir. Ayrıca çocuğunuzun evde, okulda ve arkadaşlarıyla nasıl olduğunu öğrenin. Zihinsel sorunlar yaşayan bir çocuğun bazı belirtileri şunlardır:
Düşünme Şeklini Değiştirmek
- Kendileri hakkında olumsuz şeyler söylemek veya kontrolleri dışındaki şeyler için kendilerini suçlamak.
- Konsantrasyon zorluğu.
- Genellikle olumsuz düşünün.
- Okuldaki performans kötüleşir.
Değişimi Hissetmek
- Durumdan daha büyük görünen tepkiler veya duygular.
- Çok mutsuz, endişeli, suçlu, korkmuş, sinirli, üzgün veya kızgın görünür.
- Çaresiz, umutsuz, yalnız veya reddedilmiş hissetmek.
Davranıştaki değişiklikler
- Çok yalnız kalmak istiyorum.
- Kolay ağlama.
- Normalde hoşlandıkları sporlara, oyunlara veya diğer etkinliklere karşı ilgisizlik gösterir veya bunlardan çekilir.
- Küçük olaylar karşısında aşırı tepki verme veya ani öfke patlamaları veya gözyaşları.
- Normalden daha sakin, daha az enerjik görünüyor.
- Rahatlama veya uyuma zorluğu.
- Hayal kurmak için çok zaman harcayın.
- Olgunlaşmamış davranışa geri dönün.
- Arkadaşlarla anlaşmakta zorluk.
Fiziksel değişim
- Baş ağrısı, karın ağrısı, boyun ağrısı veya genel ağrı ve ağrılar.
- Enerji eksikliği veya sürekli yorgun hissetmek.
- Uyuma veya yemek yeme sorunları.
- Tırnak yeme, saç kıvırma veya parmak emme gibi çok fazla enerji veya sinirsel alışkanlıklar.
Ayrıca okuyun: Çocuklarda Ruhsal Bozuklukların Erken Saptanması
Ancak unutmayın, bu değişikliklerden bir veya daha fazlasını fark etmeniz, çocuğunuzun veya gencin zihinsel sağlık sorunu olduğu anlamına gelmez. Çocuğun durumunu izlemeye devam edin ve sorunun nedenini bulun ve üstesinden gelmesine yardımcı olun.
