Soya fasulyesi yemenin kiloyu kontrol edebileceği doğru mu?
"Soya fasulyesinin bir çok faydası var, bunlardan biri kilo kontrolü. Pek çok insan, lezzetli tadı ve kilo verme yararları nedeniyle düzenli olarak soya sütü tüketir.
, Jakarta – Kaydettiğiniz ve tükettiğiniz kilo kontrolünde etkili olan besinler nelerdir? İçine soya fasulyesi eklemeyi unutmayın. Evet, kilonuzu kontrol etmek istiyorsanız, soya fasulyesi ana dayanaklardan biri olabilir.
Lezzetli olmasının yanı sıra, bulması kolay yiyecekler genellikle tempeh, soya peyniri, soya sütü ve hatta soya atıştırmalıkları gibi diğer yiyecekler için temel bileşenler olarak kullanılır. Soya tüketiminin kilonuzu kontrol edebileceğiyle ilgili gerçekleri öğrenmek için aşağıdaki incelemeyi okuyun!
Ayrıca okuyun: Yetişkinler İçin En İyi İnek veya Soya Sütü
Kilo Kontrolü İçin Soya Fasulyesinin Faydaları
Soyanın özellikle Endonezya'da çok popüler olmasına ve genellikle sağlık için mükemmel bir yemek menüsü olarak tavsiye edilmesine şaşmamalı. Aslında, bu gıdalar genellikle kilo kontrolü için seçilir. Soya fasulyesi, belirli bir kiloya ulaşmak veya sağlıklı bir kiloyu korumak için düzenli olarak tüketilebilir.
Peki düzenli tüketildiğinde vücut ağırlığını kontrol edebilen soya fasulyesinin içeriği nedir?
1. Protein Açısından Zengin
Soya, protein açısından zengin besinlerden biridir. Yarım fincan yeşil soya fasulyesi tüketildiğinde 17 gram protein sağlayabilir. Bu rakam günlük ihtiyacın %34'üne denk geliyor. Çeşitli şekillerde hazırlayabilirsiniz ama en iyisi çorba haline getirmektir. Bu besinler kilo vermek için çok iyidir.
2. Yüksek Elyaf
Soya fasulyesi ayrıca lif açısından zengin yiyecekleri içerir. Yarım fincan soya fasulyesi 5.4 gram lif içerir. Vücudun günlük lif ihtiyacı, kilo kontrolüne yardımcı olmak için faydalı olan yaklaşık 25 gramdır. Kilo kaybının önemli ölçüde gerçekleşmesi için ana menü olarak soya fasulyesi tüketebilirsiniz.
3. Düşük Şeker
Soya fasulyesi şekeri düşüktür. Bu nedenle, soya sütü sadece 80 kalori içerdiğinden düzenli olarak az sayıda insan tüketir. Soya sütündeki tekli doymamış yağ asitleri de kilo vermede etkili olan yağların bağırsakta emilimini engelleyebilir.
İdeal vücut ağırlığı, kalori alımının iyi kontrol edildiğini gösterir. Aşırı kilo durumu, kalori alımını sınırlamanızı veya azaltmanızı gerektirir. Bu nedenle soya kilo kontrolünde faydalıdır.
Protein sindirmek için karbonhidrat ve yağlardan daha fazla kalori gerektirir. Bir gıdadaki protein ne kadar yüksekse, o kadar fazla kalori yakar. Bu nedenle soya fasulyesini diyet menünüze dahil etmek daha iyidir.
Ayrıca okuyun: Özofajitin Nedenleri ve Nasıl Anlaşılır?
Soya Açlığı Önlemeye İyi Gelir
Soya fasulyesindeki lif içeriği, aç hissetmenizi engelleyen protein ile aynı faydalara sahiptir. Soya fasulyesinde bulunan lif, mideyi doldurabilir ve vücudun kan şekeri seviyelerini kontrol etmesine yardımcı olabilir, böylece açlığı tetikleyen aşırı kan şekeri ihtiyacını önler.
İdeal bir vücut ağırlığını korumak istiyorsanız, soya fasulyesinin içerdiği besinler bir bütün olarak kalori alımını azaltabilir ve açlığı geciktirebilir. Aşırı aç olmadan büyük öğünleri azaltmak için soya gıdalarını büyük öğünler arasında yiyebilirsiniz.
Soya fasulyesi ayrıca kalsiyum, demir, folat ve C vitamini gibi vücut için çok önemli olan mineraller açısından da zengindir. Ayrıca antioksidan olarak faydalı olan izoflavonlar da vardır ve bu maddeler çoğunlukla soya fasulyesinde bulunur. Soya fasulyesindeki izoflavonlar ve protein, kötü kolesterol seviyelerini azaltabilir, böylece koroner kalp hastalığı potansiyeli önlenebilir.
Soya bazlı gıdaları, tavada kızartılmış, fırınlanmış veya haşlanmış yemekler gibi daha iyi ama yine de lezzetli bir şekilde işleyebilirsiniz. Soya gibi sağlıklı besinler tüketmenin yanı sıra, düzenli egzersiz yapmaya, yeterince uyumaya ve kilonuzu kontrol etmek için stresten uzak durmaya özen gösterin.
Ayrıca okuyun : Bu, Tempeh Kızartmasını Çok Sık Yeme Tehlikesidir
Peki, sağlıklı ve doğru bir diyet menüsü ararken hala kafanız mı karıştı? Ayrıca şu adresteki doktorlarla yapacağınız görüşmelerde en iyi girdiyi aldığınızdan emin olun. . Evden çıkmanıza gerek kalmadan yapabilirsiniz Sohbet etmek veya Videolar / Sesli arama uygulama aracılığıyla doktorla . Haydi, indirmek şimdi uygulama!
