Yeterince uyumak seni mutlu edebilir, bu bir gerçek
, Jakarta – Yeterince uyumanın sadece sabahları zinde uyanmak üzerinde etkisi olduğunu düşünüyorsanız, öyle değil. tarafından yayınlanan sağlık verilerine göre Amerika Psikoloji Derneği, yeterli uyku almanın kişiyi daha mutlu, sağlıklı ve güvende hissettirebileceğinden bahsetti.
Amerikan Psikoloji Derneği'nin verilerini pekiştiren Florida Eyalet Üniversitesi'nin araştırma sonuçları, uykunun yemek yemek ve egzersiz yapmak kadar önemli olduğunu belirtiyor. Yeterli uyku, fiziksel ve zihinsel olarak dengenin korunmasına yardımcı olabilir. Aşağıdaki tartışmaya göz atın!
Çiftler Arasındaki İlişkilerin Güçlendirilmesi
Florida Eyalet Üniversitesi'nden yapılan araştırma sonuçları, uyku alışkanlıklarının eşler arasındaki ilişkileri güçlendirebileceğini de gösteriyor. Çalışmada 68 yeni evli çiftten uyku alışkanlıkları, ilişkinin yönleri ve genel ilişki doyumu hakkında bir anket doldurmaları istendi.
Ayrıca okuyun: Bu Esrarın Vücut Sağlığı Üzerindeki Etkisidir
Sonuç olarak, yeterli uykuya sahip olanlar, daha az uyuyanlara göre daha yüksek ilişki doyumuna sahipti. Aynı araştırma, yeterince uyuyan erkeklerin ilişkilerinde daha mutlu ve daha az olumsuz hissetme eğiliminde olduklarını da ortaya koydu. Uykusuz olanlarda durum farklıdır, daha kolay şikayet ederler, daha bencildirler ve düşünce süreçleri yavaştır.
Yeterli uykunun etkisi sadece erkeklerde değil kadınlarda da görülmektedir. Daha az uyku süresi olan kadınların eşleriyle olumsuz etkileşimler yaşama ihtimalinin daha yüksek olduğu söyleniyor.
Bu iki çalışmaya dayanarak, uykunun, partnerlerle uğraşmak da dahil olmak üzere, insanların her durumda daha net düşünmesine yardımcı olabileceği görülebilir. İyi bir uyku düzenine sahip olanlar, partnerlerini takdir etme ve anlama, olumlu düşünme ve soğukkanlı bir kafa ile sorunları çözme eğilimindedir.
Ayrıca okuyun: Uyanık Olun, Corona Virüsü Önleme Adımlarını Atın
Ancak bu araştırmalardaki uzmanlar da az uyuyan çiftlerin mutsuz olduğunu doğrulayamıyor. Çünkü bazı durumlarda birkaç saat uyuyan çiftler de oldukça mutludur, yeter ki geceleri birbirine yakınlaşmak ve yakınlığı sürdürmek için kullanılır.
Yakınlığın sadece seks değil aynı zamanda sohbet etmek, duyguları paylaşmak ve sarılmak kadar basit olduğunu unutmayın. Partnerinizle daha az yakın hissediyorsanız ve sorununuzu çözmek için bir sağlık uzmanının tavsiyesine ihtiyacınız varsa, .
Alanında uzman doktorlar ve psikologlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. İşin püf noktası, sadece uygulamayı indirin Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek Her zaman ve her yerde.
İdeal Uyku Süresi
Hiç dört saatten az bir sürede bir hafta uyudunuz mu? Bunu artık yapmasan iyi olur. Sorun şu ki, bir gecede dört saatlik uyku ciddi beyin eksiklikleri yaratabilir ve odaklanma, dikkat, hafıza ve diğer bilişsel işlevleri etkileyebilir.
Pekala, tek başına kestirmek aslında gecelik uyku borcunu kapatmana yardımcı olabilir. Ancak yapılması gereken dinlenme saatlerinin yerini tutamaz. Tutarlı bir uyku düzenini sürdürürseniz, uzun vadeli sağlık yararları vardır.
Yeterince uyumaktan bahsetmişken, ideal zamanın kaç saat uyku olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Cevap, her kişinin yaşına ve uyku ihtiyacına bağlıdır. Çünkü herkesin uyku ihtiyacı farklıdır.
Ulusal Uyku Vakfı'nın (NSF) hem genç yetişkinler (18-25 yaş) hem de yetişkinler (26-64 yaş) için araştırma sonuçlarına göre, ihtiyaç duyulan ideal uyku süresi günde 7 ila 9 saattir. Ancak, saat sayısı yalnızca bir öneridir. Uygulamada, bir kişinin ihtiyaç duyduğu uyku miktarını etkileyen yaşam tarzı ve sağlık gibi başka faktörler de vardır.
